这两种性格要不得

生活中，你会发现人有两种极端脾气。一种是闷在心里的“林妹妹式”性格，心里装了事不往外说，一点小事就往坏处想，整天堵得慌，睡不好吃不下，人越来越瘦，记性也越来越差。另一种是“张飞式”性格，点火就着，身上总带着一股怒气，排队等几分钟就烦，别人多说两句就急，觉得全世界都跟自己过不去。这两种性格，看上去一个静一个动，一个冷一个热，可在健康上，它们都埋着一颗雷，糖尿病的风险都悄悄往上走。

糖尿病跟遗传、饮食、环境都有关系，大家比较熟悉。可很多人忽略了，情绪本身也是导火索。医学研究发现，就像冰火两重天一样，长期压抑和长期暴躁，都会在身体里引发一连串反应，最终让胰岛素的工作乱了套。

先说身体里的这套机制。人的情绪归大脑边缘系统管，而这个区域正好也管着内分泌和植物神经。当一个人长期处于紧张、愤怒、焦虑或者恐惧的状态，交感神经就兴奋起来，胰岛素分泌直接受到抑制。更麻烦的是，交感神经还会让肾上腺分泌更多肾上腺素，这东西一多，胰岛素又被打压下去了。胰岛素是帮你把血糖降下来的功臣，它被压制了，血糖自然就往上跳。这就是为什么很多人明明不胖、吃得也不多，却忽然被查出糖尿病——心里憋着的那口气，可能就是其中一个推手。

临床上不少糖尿病人，真正的问题不只是血糖高，他们的心理状态同样让人揪心。大约三到五成的糖尿病患者，存在不同程度的心理障碍。有的长期闷闷不乐，有的动不动就发脾气。你再去看他们的血糖，往往控制得不好，并发症来得也更快。这不是吓唬人，是医生在诊室里反复看到的真实情况。反过来说，血糖一高，又会让人的情绪更差、更容易烦躁，吃不好睡不香，对什么都提不起劲，这样又让血糖更难控制。一个恶性循环，就这么转起来了。

当然，人不是神仙，谁都有不开心的时候。难过、生气、失望，都是真实的感受，不可能一辈子里只有快乐没有悲伤。这些短暂的消极情绪，本身不算什么。真正的问题是这些负面情绪长期缠着你，成了你的常态，那就不一样了。长期的抑郁、长期的愤怒，不只是“性格不好”这么简单，它们会让身体的内分泌系统一直处在应激状态，胰岛细胞被反复折腾，血糖也跟着受累。

反过来看，心情对血糖的调节作用相当明显。你去看那些心态好的糖尿病人，哪怕血糖偶尔偏高，复查时也更容易稳定下来。常笑笑的人，身体里的压力激素会少一些，胰岛素工作起来也更顺畅，这不是玄学，是身体实实在在的反馈。

所以，冰与火这两种性格，真要不得的含义就在这里——不是说你这个人不好，而是说这种长期的情绪状态太伤身体了。如果你发现自己就是这样的脾气，与其硬撑着，不如学着做情绪的主人。坏情绪来了，别急着压下去，也别想着发一顿火就完事。你可以试着去跑跑步、打打球，把心里的气撒在运动上；也可以找人说一说，哪怕只是把委屈讲出来，心里都能轻一半。

尤其那些已经确诊糖尿病的人，情绪管理这件事更不能忽视。很多病人刚确诊的时候，整个人都慌了，满脑子都是并发症，什么坏疽、眼底出血，越看越怕，整天胡思乱想，饭也吃不下，觉也睡不着。这种紧张和恐惧本身，就是在给血糖添乱。还有的病人腿脚发麻、疼痛，就认定自己迟早要被截肢，一天到晚盯着那点不舒服，反而觉得越来越疼。这时候，医生和家人能做的，不只是开药，更要花心思把病人的注意力从病里引开。聊聊天、听听戏、出门走走，把心思放在别处，有些人自己都惊讶，那些不舒服好像没那么明显了。

等到情绪慢慢平复下来，再配合正规治疗，效果才出得来。很多从医多年的医生都有这种感觉：一个心情舒畅的病人，同样是用药，效果就是比一个天天愁眉苦脸的人好。不是说药不重要，而是心态摆正了，药才能更好地发挥作用。整天陷在抑郁里，再好的药也使不上劲。

说到底，性格不是一天养成的，改起来也不容易。但为了身体着想，学着调节自己，慢慢练习放开那些不值得较劲的事，是值得的。就算做不到每天都乐乐呵呵，也不妨先从“少生点闷气、少发点火”开始，时间长了，血糖平稳了，你自己也会觉得，人轻松了不少。

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