秋季女性三捂 美丽健康一秋

秋天一到，凉意就跟着来了。很多女性朋友一换季就犯愁，穿多了怕臃肿、穿少了又怕冷，尤其是那些爱美的小姐姐，总想在秋装里多露一点，结果往往是“美丽冻人”的代价。其实啊，中医养生里有个很朴素的道理，叫“秋冻”不是让你真冻着，而是有讲究地“捂”。特别是女性朋友，天生体质偏阴，经期、孕期、产后更容易受寒，如果秋天不注意保暖，寒气悄悄钻进身体，到了冬天可能就各种不舒服了。今天咱们就聊聊“秋季女性三捂”，哪三个地方最该捂？怎么捂才舒服又好看？把这三个地方护好了，这个秋天你就能又健康又美丽。

第一个要捂的是肚子。肚子这个地方，很多人觉得就是胃和肠子，其实腹部是任脉、冲脉、带脉多条经络经过的要道，对女性来说，子宮和卵巢都在这个区域。秋天早晚温差大，风一吹，肚子最先感觉到凉。如果肚子受凉了，轻则胃胀、拉肚子，重则可能引起痛经、月经不调，甚至影响排卵。我见过一个30岁的白领，秋天为了穿修身连衣裙，里面只穿一件薄针织衫，连个肚兜都不加，结果每到经期就疼得直冒冷汗，去医院一查是宫寒。后来我建议她每天用热水袋敷一敷小腹，晚上睡觉穿个高腰的棉质内裤，白天在裙子外面加一件小马甲或者系个丝巾遮住肚脐。两个月后，她告诉我痛经真的轻多了。所以肚子怎么捂？最简单的方法就是穿一件能盖住肚脐的裤子或者裙子，腰不要太低，外面套个薄棉背心或者针织开衫。晚上睡觉一定盖好被子，别让肚子露在外面。如果觉得冷，可以贴个暖宝宝在衣服外面，但别直接贴皮肤，容易烫伤。

第二个要捂的是后背。后背是人体阳气最足的地方，也是督脉和膀胱经的循行区域。中医讲“背为阳中之阳”，后背暖和了，全身的阳气就充足，免疫力也强。但很多女性为了穿得好看，秋天喜欢穿露背装或者低领的衣服，后背就那么光溜溜地露在外面。秋风一吹，后背的毛孔一收缩，寒气马上就能钻进去，第二天可能就感冒、咳嗽、脖子僵硬。我有个邻居阿姨，六十多岁了，每年秋天都特别注意后背保暖，她有一件穿了好几年的棉马甲，后背那块是加厚的，出门买菜、遛弯都穿着。她说，年轻的时候不懂，秋天穿得太单薄，后来落下了肩周炎，天一凉就疼。现在捂好了，整个秋天都精神。所以说，后背要捂，但不用捂得跟冬天似的，关键是别让风直接吹到。可以穿一件T恤打底，外面搭一件薄针织开衫或者小西装，后面最好有领子或者帽子。骑车或者坐地铁的时候，加个披肩或者围巾挡住后背。要是已经在办公室觉得后背凉了，站起来搓搓后背，把手搓热了上下按摩，或者用热水袋敷一下，立马就能暖起来。

第三个要捂的是脚。脚被称为“人体的第二心脏”，因为脚上分布着很多穴位，包括涌泉穴，还有肾经、脾经、肝经的起点。脚离心脏最远，血液循环本来就慢，秋天温度一降，脚最容易冰凉。脚一凉，全身的血管都会收缩，心脏负担加重，而且脚部的寒气会顺着经络往上走，影响子宫和卵巢的供血。很多女性经期痛经的时候，脚底往往也是冰凉的。我表妹就是典型的“脚底怕冷”体质，秋天一到，她就把家里的拖鞋换成了棉拖鞋，晚上睡觉前一定用热水泡脚泡到微微出汗，然后穿上袜子睡觉。她说，以前秋天总是手脚冰凉，睡觉都睡不好，后来坚持泡脚一个月，感觉整个人都暖了，连脸色都红润了。所以脚怎么捂？第一，别光脚在地板上走，哪怕家里有地暖，也建议穿个薄袜子。第二，鞋子要选透气但又保暖的，别穿那种单薄的运动鞋，鞋底太薄容易让寒气从脚底渗入。第三，每天晚上睡前用40度左右的热水泡脚，水没过脚踝，泡15到20分钟，感觉身体微微出汗就行。泡完擦干，可以按摩一下脚底，特别是涌泉穴，能引火下行，改善睡眠。如果脚还是冷，可以在泡脚水里加几片生姜或者一小把艾叶，效果更好。

除了这三个重点部位，还有一个容易被忽略的地方——脖子。脖子后面有个大椎穴，是人体阳气汇聚的地方，很多人秋天穿低领衣服，脖子一凉，就容易头疼、感冒。所以建议女性朋友秋天出门带条丝巾或者小围巾，既能防寒又能当配饰，一举两得。另外，秋天饮食上也要注意，少吃生冷瓜果和冰镇饮品，多吃温热的、能暖身的东西，比如红枣、桂圆、生姜、羊肉汤，既养气血又驱寒。运动方面，不要因为天凉就窝着不动，适当地散步、慢跑、做瑜伽，让身体微微出汗，能促进血液循环，比单纯捂着更管用。

说到底，“三捂”不是让你裹得像个粽子，而是有重点地保护那些容易受寒的薄弱环节。肚子、后背、脚，这三个地方护好了，寒气就进不来，气血流通顺畅，脸色自然红润，皮肤也不容易干燥，身体状态好了，人看着就精神。秋天是一个过渡的季节，把这三个部位捂好了，秋冬交接的时候就不容易生病，到了冬天也能少遭罪。美丽和健康从来不是对立的，只要选对方法，你完全可以既穿得优雅，又暖得舒坦。希望每个女性朋友都能在这个秋天，捂得恰到好处，美得自自然然。

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