测量血压六注意

很多朋友家里都备了血压计，尤其是有老人的家庭，每天测一测血压，心里踏实些。但您知道吗？如果测量方法不对，测出来的数字可能“骗”了您，要么虚高，要么偏低，白紧张一场，甚至还可能耽误事。今天咱们就聊聊测量血压时最容易被忽略的六个细节，您对照着看看，自己平时做对了几条。

第一，测血压前，别急着坐下就绑袖带。很多人一回家，放下包就往沙发上一坐，撸起袖子就测。这不行。您想想，刚爬了楼梯、走了路、或者刚跟人吵了一架，心跳还砰砰的，这时候测出来的血压肯定比平时高。正确的做法是：安静休息至少5分钟，最好坐在有靠背的椅子上，双脚平放，胳膊放在桌面上，让上臂和心脏差不多在同一高度。这5分钟里，别看手机，别聊大天，就安安静静地坐着，让身体先“平复”下来。

第二，袖带的位置和松紧度，比您想的讲究。袖带的下缘要离肘窝2～3厘米，大概就是两横指的距离。缠得太紧，会把血管压扁，测出来的数值偏低；缠得太松，充气的时候鼓包，数值又会偏高。有个简单的判断标准：绑好袖带后，能伸进一根手指就是松紧合适。另外，注意袖带要直接贴在上臂皮肤上，别隔着厚毛衣或者衬衫袖子，薄薄的秋衣问题不大，但太厚的衣服会把袖带撑起来，直接影响结果。很多人冬天在家穿着厚睡衣，一测血压高得吓人，其实就是袖带没绑对。

第三，测量时，胳膊别悬空，也别握拳用力。有些人习惯把胳膊举在半空中，或者自己用手托着，这样肌肉一紧张，血压会跟着往上蹿。正确做法是把胳膊肘放在桌面上，手掌朝上，自然放松。还有一点：测血压时别说话，别跟旁边的人搭腔，别咳嗽打喷嚏，甚至别笑。您试试看，一边说话一边测，血压能比不说话时高出5到10个毫米汞柱。我有个朋友，每次测血压，老伴就在旁边问“多少了？多少了？”他一回答，数值就高了，气得直跺脚。后来改成测完再看，数字就稳多了。

第四，别只测一次，要取两次的平均值。很多人测一次看见数值正常，就满意了；或者看见一次偏高，就吓得赶紧吃降压药。其实一次测量偶然性很大，比如袖带位置有点偏差、刚有点紧张、或者卫生间里刚起来，都可能让数值波动。正确的做法是：第一次测完后，等1到2分钟，再测一次，取两次的平均值。如果两次差值超过5毫米汞柱，就再测第三次，取后两次的平均值。这样得到的数据，才更接近您真实的血压水平。另外注意，早晨起床后1小时内，晚上睡觉前，是固定监测的好时间，每天差不多同一时间测，才有可比性。

第五，选对血压计，也很关键。现在市面上有电子血压计和水银柱血压计。水银柱那款现在已经很少用了，因为汞对环境有污染，而且操作起来需要专业培训，自己在家听不清那个“咔咔”声，容易出错。所以推荐大家用上臂式电子血压计，就是袖带绑在大臂上的那种。手腕式、手指式的虽然方便，但容易受血管位置、姿势影响，误差比较大，尤其对老年人、血液循环不好的人，不太准。买的时候最好选有“中国高血压联盟”或者“国际标准认证”的牌子，质量有保障。还有，电子血压计用久了得校准，一般每年一次，可以拿到药店或者社区医院去比对一下，看看准不准。

第六，别把“白大褂高血压”当回事，也别忽视“隐匿性高血压”。有些朋友一到医院，看见穿白大褂的医生就紧张，血压噌地就上去了，回家自己测却正常，这叫“白大褂高血压”。这种情况，在家多测几次，记录好数据给医生看，别单凭一次医院测量就给自己下诊断。反过来，还有一种情况叫“隐匿性高血压”，就是去医院测，血压正常，但自己在家测或者背24小时动态血压监测，发现血压其实偏高。这种更容易被漏掉，所以如果您有头晕、心慌这些症状，或者家里有高血压病史，即便在医院测的是正常范围，也建议在家多测几次，或者做个24小时动态血压监测，更保险。

血压的测量，看似简单，其实门道不少。您把这些细节记住了，才能少受累、少受惊，拿到真正有用的数据跟医生沟通。别忘了，每次测量完，最好拿个本子记下来，写上日期、时间、血压值，还有那会儿有没有不舒服、吃了什么药，这样医生一看就明白，比您空口说“我血压好像有点高”管用多了。最后啰嗦一句：如果发现血压持续偏高或偏低，别自己乱调药，一定找医生看看，让专业的人替您拿主意。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。