夏日里 缓解腺炎的水果家族
一进入夏天，门诊里来看腺炎的病人就明显多了起来。我说的这个腺炎，大家最熟悉的就是前列腺炎，还有的朋友是扁桃体反复发炎，或者腋下、腹股沟这些地方的汗腺发炎。夏天天气热，出汗多，加上空调房里一冷一热，身体本来就容易出状况，腺体这个部位又特别敏感，稍微有点风吹草动，它就给你闹意见。
好多患者跑来问我，医生，夏天吃点什么水果好？能不能帮我把这个炎症压下去？说实话，水果不是药，不能指望它把炎症给“治”了，但选对了水果，确实能帮身体减轻负担，让炎症不那么容易反复。今天我就把水果家族里那些对腺炎友好的成员，一个个给大家讲清楚。
第一个要说的，是咱们夏天最常见的西瓜。西瓜水分足，天气热的时候吃上一块，整个人都舒服。但很多人不知道，西瓜里有一种叫“番茄红素”的东西，这个成分对前列腺特别友好。番茄红素是强抗氧化剂，能帮身体清除那些捣乱的自由基，减轻前列腺组织的氧化损伤。有研究说，经常吃富含番茄红素的食物，前列腺炎的复发率会降低不少。不过要提醒一句，西瓜糖分不低，血糖高的朋友别一次吃太多，一天一两片就够了。还有，冰镇西瓜虽然爽，但太凉的东西会刺激腺体，容易引起充血，反而加重炎症，最好放到室温下吃。
第二个要推荐的水果，是番茄。有人可能说，番茄不是蔬菜吗？在植物学上番茄是水果，咱们平时当菜吃，但它的营养价值一点不输给水果。番茄里的番茄红素比西瓜还要高，而且经过加热以后，番茄红素更容易被身体吸收。所以夏天可以多做点番茄汤、番茄炒蛋，或者用番茄榨汁喝。我一个老患者，五十多岁，前列腺炎反复发作，一到夏天就不敢吃凉的，后来我让他每天喝一小碗番茄汁，不加糖，坚持了一个夏天，他说尿频、尿急的感觉明显少了。当然，不是说他光靠番茄汁就好了，他也在按时吃药、注意生活规律，但番茄确实帮了忙。
第三个要说的，是葡萄。葡萄的好处在于它含有丰富的花青素和白藜芦醇，这两个东西都是抗炎的好手。特别是紫葡萄和黑葡萄，皮和籽里的花青素最多。夏天很多人喜欢把葡萄放冰箱里冻一冻再吃，觉得解暑。但我要实话实说，太凉的东西对腺炎并不友好，尤其是前列腺炎，一受凉就容易血管收缩、局部血液循环变差，炎症反而难退。所以葡萄最好用温水泡一泡，或者直接吃常温的。如果你有时间，可以把葡萄洗干净，连皮带籽一起打成汁，注意籽要打碎了再喝，里面的有效成分才能出来。不过葡萄含糖也比较高，一天不超过一小串。
第四个水果，是蓝莓。蓝莓这几年名气很大，大家知道它对眼睛好，实际上蓝莓的抗炎能力比很多水果都强。蓝莓里有一种叫“紫檀芪”的物质，它的抗氧化能力是维生素C的几十倍，能有效抑制炎症因子的释放。对于腺体来说，不管是前列腺还是扁桃体，炎症过程里都有大量炎症因子在作怪，蓝莓正好能帮身体“灭火”。夏天蓝莓大量上市，价格也不贵，每天吃一小把，大概十到二十颗，就够了。如果觉得酸，可以拌在酸奶里吃，酸奶里的益生菌对肠道有好处，间接也能改善免疫功能，对控制炎症是加分项。
第五个要说的是苹果。大家可能觉得苹果太普通了，没什么稀奇的。但苹果里有一种叫“苹果多酚”的成分，它能抑制细菌在尿道和前列腺的附着，这个作用对预防前列腺炎复发特别重要。很多前列腺炎患者合并有慢性尿路感染，细菌容易在尿道口繁殖，然后往上跑到前列腺里去。每天吃一个苹果，相当于给尿道和前列腺加了一层“防护膜”，让细菌没那么容易黏上去。另外，苹果里的果胶也是好东西，能帮助身体排出多余的毒素，减轻肝脏的负担，肝脏好了，身体的抗炎能力自然就上来了。夏天可以选那种脆脆的苹果，洗干净连皮吃，因为苹果皮里的多酚含量比果肉高。
第六个水果，我特别想提一下菠萝。菠萝里含有菠萝蛋白酶，这是一种天然的消炎酶，能帮助分解炎症区域里的纤维蛋白，促进局部血液循环，让炎症物质更快地被代谢掉。很多运动员受伤后，医生会建议他们吃菠萝或者喝菠萝汁，就是看中它抗炎消肿的作用。对于腺炎来说，尤其是急性发作期，局部有红肿热痛，吃点菠萝能帮助缓解。不过菠萝吃多了容易上火，也有人对菠萝过敏，一天吃一两片就行，别贪多。吃之前最好用盐水泡一下，去掉那些容易导致过敏的酶。
有人可能会问，这些水果是不是要天天吃、换着吃？我的建议是，水果种类经常换，不要只盯着一种吃。夏天水果多，你可以今天吃西瓜，明天吃葡萄，后天吃蓝莓，这样营养更全面。另外，吃水果的时间也很重要。最好不要在饭后马上吃，容易影响消化，更不要在睡前吃，血糖升高会影响睡眠，睡眠不好，免疫力下降，炎症就容易卷土重来。最好的吃法是两餐之间，比如上午十点、下午三点左右，吃一小份水果，既能补充能量，又不会给身体增加负担。
最后想说一句，水果再好，也只是辅助。腺炎的治疗，尤其是前列腺炎，需要综合管理。按时用药、不憋尿、不久坐、不熬夜、少吃辛辣刺激的东西，这些才是根本。水果能帮你减轻炎症、提升免疫力，但别指望吃几个水果就万事大吉。如果你发现自己有尿频、尿急、尿痛，或者喉咙痛、扁桃体肿大反复不好，建议还是先去医院查清楚，病因不同，处理方式也不一样。
夏天很长，水果很甜，挑对了几样，一边解馋一边帮身体“灭火”，何乐而不为呢？
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。