前列腺无癌 请先减肥！

先不管体检报告上的前列腺指标，您先低头看一眼自己的肚子。要是裤腰已经绷得有些不舒服，或者爬两层楼就喘上了，那么接下来这一段话，最好认认真真读完。

美国癌症协会做过一项研究，专门盯着男性的体重变化和前列腺癌之间的关系。结论很直接：胖起来的男人，前列腺癌的风险跟着往上涨；反过来，真正把体重减下去的人，那个让很多人担心的风险，是能明显往下走的。这不是随口一说，而是医学界头一回用大规模数据，把体重和前列腺癌紧紧连在了一起。

好多泌尿外科的医生在门诊里也有同样的感觉——来就诊的前列腺出问题的男性，很多体型都偏胖。这事儿不是巧合，背后有原因，而且不止一个。

第一个原因是吃出来的。胖人大多偏好红肉，什么猪牛羊肉，尤其是肥瘦相间的部位，吃着确实香。可是当年著名泌尿科教授顾方六牵头做过一项流行病学调查，结果清清楚楚地写着：红肉吃太多，不但对前列腺不好，还会增加前列腺增生的几率。也就是说，每次您往嘴里夹一块红烧肉的时候，您的身体收到的不仅仅是一口美味的满足，还有一份对前列腺的不太友好的“问候”。

第二个原因比较隐蔽，和身体内部的化学变化有关。胖人身体里面积累的高脂肪，在代谢的过程中会生成一些东西，这些东西会改变体内的激素环境。您可以把身体的激素水平想象成一个乐队，睾酮是里面的领奏，原本配合得好好的，酒精后果不必赘述。高脂肪产生的那些物质一掺和进来，睾酮的量就开始出现波动。而前列腺这个器官很敏感，它特别依赖睾酮来“指挥”自己，一旦睾酮水平不正常了，前列腺细胞就可能出乱子。换句话说，胖，让身体内部的指挥系统乱了套，前列腺就容易跟着遭殃。

但是让人警惕的是，前列腺癌很会隐藏自己。早期的话，它顶多让你觉得尿频了，晚上起夜的次数变多了，有时候尿得不太顺畅，感觉尿完了还有那么一点没干净。很多男人把这归咎于“年纪大了都这样”，完全不放在心上。等到有明显的血尿或者骨头疼的时候，往往已经晚了。所以，千万别拿“没什么感觉”来安慰自己。

这项研究还特别提醒了几类人：60岁以上的老人家，体重超标的人，曾经得过性传播疾病的人，还有做过输精管结扎手术的人。这些男性都属于前列腺癌的高发群体，就算没症状，也该多留个心眼。

现在已经知道了要防癌先减肥，那具体怎么减呢？很多中老年朋友一听“减肥”两个字就头疼，节食怕营养不良，吃药怕伤肝肾，去跑步吧，膝盖又受不了。

这里就要提一个重要建议了。中国中医科学院广安门医院的张亚强医生给过一个特别接地气的法子：泡热水澡。没错，就是每天舒舒服服地泡个热水澡，10到15分钟就好。

别小看这个过程。热水澡能把人体的热量大量散发出来，身体为了散热，就会去调动皮下脂肪来“燃烧”，这就等于变相地在做有氧运动。泡澡的时候最好再动一动腿，踢一踢，像是在水里慢慢走路那样，既不累，又能增加一点消耗。

这个方法还有额外的好处。温热的水一泡，前列腺周围的血液循环也会加速。那些淤积在前列腺液里的代谢废物，会趁着血液循环加快的当口，进入血液，然后被身体排出去。也就是说，泡澡不单是在“燃脂减重”，还在顺手给前列腺做了一次温和的疏通。有条件的人，去泡温泉当然更好，温泉里的矿物质还能顺带补充一些身体所需的微量元素。

最后说一个很实际的判断标准：您可以算算自己的身体质量指数，也就是BMI。算起来很简单，用您的体重（公斤）除以身高（米）的平方。举个例子，一个人身高1.7米，体重90公斤，那就是90除以（1.7乘以1.7），算出来的数字大约是31.1。这个数字超过26，就属于体重超标了。

所以，别再把裤腰的尺寸当成一个无所谓的小事了。它不是一个数字，它和您身体里的一个关键器官，紧紧地联系在一起。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。