经期保健“七不宜”

每次来月经那几天，咱们身体都会经历一些特殊的变化，子宫内壁脱落形成创面，宫颈口微微张开，整个人的抵抗力也比平时弱一些。这时候如果不注意，有些平时看起来没什么大不了的习惯，就可能惹出麻烦。很多姐妹经期总觉得肚子疼、腰酸、浑身没劲，其实跟这些细节关系很大。今天咱们就聊聊经期保健的七个“不宜”，都是生活中容易踩的坑，看完记得转发给身边的朋友。

第一，不宜过性生活。这个可能不用多说，但还是要讲清楚道理。月经期间，子宫颈口是微微张开的，内膜脱落后的创面还没有愈合，就像一道小伤口。这时候同房，细菌很容易顺着阴道跑进去，经血又是细菌特别喜欢的培养基，一旦感染，轻则引起子宫内膜炎、盆腔炎，重则影响以后怀孕。所以别图一时痛快，忍几天，等月经完全干净两三天后再同房，对双方都好。

第二，不宜吃得太咸。很多姐妹月经前一周就特别想吃重口味的东西，咸菜、火锅、麻辣烫，觉得不过瘾。但盐吃多了，身体里的钠离子就会增多，水排不出去，储存在体内，容易引起水肿，整个人看起来浮肿，脸也圆了。更重要的是，盐分摄入过多会刺激血管收缩，导致头痛、情绪烦躁，让你提前进入“易燃易爆”模式。经前那几天，最好清淡饮食，少放盐，少吃腌制品，帮你平稳度过那几天。

第三，不宜喝浓茶。有些女性习惯每天喝几杯浓茶提神，但经期最好改一改。浓茶里咖啡因含量高，会刺激神经和心血管，让子宫平滑肌收缩更厉害，结果就是痛经加重，月经量增多，周期还可能延长。另外，茶里的鞣酸会跟食物中的铁结合，形成不溶解的沉淀，影响铁的吸收。经期本身就在失血，再缺铁，贫血就容易找上门。想喝点热饮，可以换成玫瑰花茶、红枣姜茶，暖身又舒服。

第四，不宜坐浴或盆浴。经期洗澡没问题，但别泡在浴缸里，也别坐浴盆。因为宫颈口开着，浴缸里的水虽然看着干净，但总会有细菌和杂质，这些脏东西很容易顺着阴道进入子宫，引起感染。淋浴是安全的，洗完澡注意擦干，保持外阴干燥。顺便说一句，卫生巾也要勤换，最好每两三个小时换一次，别因为量少就偷懒，闷热潮湿的环境最容易滋生细菌。

第五，不宜穿紧身裤。很多女生喜欢穿紧身牛仔裤、打底裤，把屁股包得紧紧的，觉得显身材。但经期局部血液循环本来就慢，穿太紧的裤子会压迫毛细血管，影响盆腔和会阴的血液流通，导致充血、水肿，甚至会阴部摩擦增加，皮肤破损感染的风险也大了。另外，紧身裤透气性差，阴部又湿又闷，容易诱发阴道炎、外阴炎。经期建议穿宽松的棉质内裤和裤子，让身体放松。

第六，不宜高声唱歌。这个可能很多人没想到。经期因为激素变化，整个呼吸道黏膜都会充血、水肿，声带也不例外。这时候大声唱歌、喊叫、长时间说话，声带会过度疲劳，容易引起声音嘶哑、喉咙痛，甚至损伤声带，落下慢性咽炎的毛病。所以喜欢去KTV的姐妹，最好避开月经那几天，或者只唱几首舒缓的歌，别飙高音。平时说话也轻声细语些，保护嗓子。

第七，不宜捶腰捶背。经期腰酸背痛很常见，很多女性会不自觉捶打腰部，想缓解一下。但捶腰会加重盆腔充血，让子宫收缩更强，结果是月经量变得更多，经期延长，腰反而更酸。正确的做法是热敷，用暖宝宝或者热水袋放在小腹或腰后，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，而不是用外力捶打。如果实在疼得厉害，可以适当休息，或者找医生开点止痛药，别硬扛。

说完七个不宜，再补充一个容易忽略的点——经期结束后三天，同样需要小心。很多人月经一干净，觉得万事大吉，马上恢复剧烈运动、吃辛辣刺激、或者同房。但这时候阴道内的酸碱度还没完全恢复，自我防御能力弱，一些平时不致病的有害菌，比如霉菌、滴虫、细菌，很容易趁虚而入，导致阴道炎复发。有研究显示，超过七成的女性阴道炎是在月经结束后三天内感染的。所以经期干净后，建议继续注意卫生，勤换内裤，保持外阴干爽，避免同房和剧烈运动，再观察两三天，等身体完全恢复再说。

总之，月经并不是什么见不得人的事，它是女性身体健康的晴雨表。每个月的这几天，好好照顾自己，不吃亏。少碰那些“不宜”的坑，就能让身体少受罪，舒舒服服度过经期。如果有什么不舒服，别自己乱买药，去正规医院看看，医生能给最靠谱的建议。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。