痛经莫烦恼食疗有良方

痛经这件事，不少女性朋友都领教过。每个月那几天，小肚子又胀又坠，疼起来连腰都直不起来，严重的时候甚至得请假躺床上，热水袋换了又换。其实呢，痛经虽然难受，但很多时候是可以通过日常调养来改善的，尤其是饮食这块，用对了食材，能帮上不少忙。中医看痛经，讲究的是分型，有的人是气血亏虚，有的人是宫寒血瘀，还有的人是气滞不舒，不同情况，吃的东西也不一样。下面这些食疗方子，都是民间流传多年、操作起来也简单的家常做法，大家可以根据自己的体质和症状来选一选，当作日常调理的辅助手段，比光喝热水要实在得多。

先说说最常见的寒性痛经。如果你每次来月经前或者刚来的时候，小肚子发凉，疼得厉害，用热水袋捂一捂就舒服很多，经血颜色发暗，还有血块，平时也容易手脚冰冷，那就多半是寒凝胞宫了。这种情况，厨房里的生姜、红糖、花椒都能派上用场。比如做一道姜枣红糖汤，取干姜三十克，大枣十枚，红糖三十克，加水煮开后再煮十分钟，每天喝两次，连着喝个五六天，从月经来之前就开始喝。干姜暖胃散寒，红糖温补活血，大枣养气血，三样搭配，喝下去浑身暖烘烘的。要是寒得再厉害些，还可以用生姜二十克、花椒九克、大枣十枚一起煮，去渣后加红糖趁热喝，月经来前每天一次，连喝三天。花椒的温通力量更强，对那些经行不畅、颜色发暗、怕冷明显的人，效果更直接。不过花椒味道有点冲，喝不惯的可以少放些。

如果你是那种经前或者经期小腹一阵阵胀痛，按着更疼，还总觉得胸胁乳房也跟着胀，心情烦躁，那多半属于气滞血瘀。气不顺，血就瘀住了，不通则痛。这种情况下，活血理气是关键。有个不错的方子叫益母草元胡枣蛋，用益母草三十克、元胡索十五克、大枣十枚、鸡蛋三枚，把这些东西一起加水煮，等鸡蛋熟了捞出来去壳，再放回去煮一小会儿，最后去渣，喝汤吃蛋，每次吃一个蛋，一天三次。益母草是妇科要药，专门活血调经，元胡止痛效果来得快，尤其适合经量少、血块多、舌头上有紫暗瘀点的朋友。还有一个更简单的，取桂枝十克、山楂二十克、大枣十枚，水煎取汁后加红糖三十克，煮沸趁热喝，每天两次。桂枝温经通脉，山楂活血消滞，这个方子对那种得热痛减、经量偏少的气滞血瘀型痛经很对症。

有些女孩子痛经不是疼得特别剧烈，但月经前后总感觉小腹隐隐作痛，绵绵不绝，浑身没劲，脸色发白，头晕心慌，经血颜色淡红、质地稀薄。这多半是气血双亏，身体底子太弱了。这类情况不能光止痛，得补。黑豆蛋酒汤就很合适：黑豆六十克，鸡蛋两枚，加水用小火煮，鸡蛋熟了剥壳再煮几分钟，然后冲入米酒一百二十毫升，每天喝两次，一个疗程连着用二十天。黑豆补肾养血，鸡蛋补蛋白质，米酒温通血脉，而且酒能促进营养吸收，对气血不足的痛经特别友好。如果觉得虚得更明显，还可以试试鸡肉炖黄芪阿胶。用鸡肉二百五十克切块，黄芪三十克，生姜五片，加水文火炖烂，最后加阿胶十五克烊化，调味吃肉喝汤。阿胶补血滋阴，黄芪补气升阳，鸡肉温中益气，这个汤喝下来，整个人的气色都会好不少。注意阿胶要最后放，别炖太久，否则容易粘锅。

还有一个偏于寒和血虚夹杂的，就是当归生姜羊肉汤，这个在中医里是很有名的方子。取当归三十克，生姜三十克，精羊肉二百五十克，羊肉切块洗净，和当归、生姜一起加水炖，炖到羊肉熟烂，把药渣捞掉，吃肉喝汤，早晚各一碗。当归补血活血，生姜散寒，羊肉温中暖下，三者结合，既能温经散寒，又能补养气血。很多女性冬天手脚冰凉、痛经怕冷，喝这个汤效果相当不错。汤里还可以加几颗红枣，味道更好。

再介绍一个很多人不知道的偏方，叫葵花红糖汤。取向日葵花盘六十克，不是葵花籽啊，是那个花盘，晒干的那种，加红糖三十克，清水适量，煎煮三十分钟，每天一剂，从月经来之前十天开始喝，月经来了就停。这个方子老一辈用得挺多，对于一般性的痛经都有缓解作用，机制说不清，但胜在简单，家里种过向日葵的可以试试。

还有一道血藤炖河蟹，可能有些人不常做。取鸡血藤三十克，河蟹两只看大小，大约二百五十克左右，洗净后放瓦罐里，加清水文火炖熟，然后加米酒五十毫升再炖十分钟，趁热喝汤吃蟹。每天一剂，连吃五到七天，可以跨三个月经周期调理。鸡血藤是活血通络的良药，河蟹咸寒有散瘀的作用，米酒助行药力，对那种经前小腹胀痛、按压更疼、同时胸胁乳房胀满的痛经比较适合。不过河蟹性寒，脾胃虚寒的人别多吃，有过敏史的要慎重。

这些食疗方子，说到底都是辅助调理，不能替代正规的医疗诊断。痛经的原因很多，有些是原发的，有些继发于子宫内膜异位症、子宫腺肌症等疾病。如果痛经越来越重，或者伴随月经量异常、非经期出血等，一定要先去医院检查清楚。日常调理加上合理治疗，才能真正把问题解决好。记住，不管用哪个方子，都得坚持一段时间，配合规律作息、适度运动、经期保暖，少吃生冷辛辣，心情放松，痛经的烦恼自然会一天天减少。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。