高血压1号“伴侣”——肥胖

要了解“啤酒肚”的成因，不妨从平时的饮食习惯入手，最爱吃的红烧肉、牛扒进食频率是不是太高了？含糖分高的可乐是不是当水喝？为身体着想，从这些习惯开始改变吧。

　　导致肥胖的原因有很多，但除了极少数是遗传基因的因素外，大多是因为不合理的饮食结构和缺少运动所致。而这两点又恰恰是导致高血压的主要原因。

　　中山大学附属第二医院内分泌科的杨川博士认为，肥胖可依据发生的位置不同分成腹型肥胖和梨型肥胖两种。腹型肥胖者的脂肪积聚在腰腹部，这种大腹便便的身材对健康危害性很大，同时肥胖者高血压的患病率是正常人的2～6倍。防御锦囊：

　　1、多走少坐　　广东省中医院的郑德全医师表示，肥胖者多见于长时间坐办公室的男性，长时间坐姿更加剧了腹部脂肪的堆积。加上工作压力大，导致饮食过量，继而消化不良，容易造成体重超标，诱发高血压病。他建议已有啤酒肚的男士必须坚持每天散步1小时。

　　2、均衡饮食 　要了解“啤酒肚”的成因，不妨从平时的饮食习惯入手，最爱吃的红烧肉、牛扒进食频率是不是太高了?含糖分高的可乐是不是当水喝?为身体着想，从这些习惯开始改变吧。

　　3、注意限盐　广东省第二中医院内科主任黄琳中医师认为，除了要保持良好的生活习惯和饮食结构外，限盐对于预防高血压也是非常重要的。国内外医学研究发现，高血压的发病率与钠盐的摄入量呈正相关，与钾和钙的摄入量呈负相关，他建议每日每人摄盐量应控制在6克以下，钾摄入量不低于3克。