注意保健 叫你远离痔疮
最近身边不少人都在聊痔疮这件事，尤其是到了夏天，门诊里因为肛门不适跑来看病的人明显多了起来。有些统计数据显示，差不多每十个人里就有六个人存在肛肠方面的问题，而这其中，痔疮又占了八成以上。二三十岁到四十来岁这个年龄段，恰恰是最高发的人群。说起来也挺有意思，大家平时聊工作聊生活都挺热闹，可一提到痔疮，很多人就立刻变得支支吾吾，能拖就拖，能忍就忍。
我认识一位姓王的女士，她的经历特别典型。她老早就有大便干燥的老毛病，但她从来没把这当回事儿。用她自己的话说，谁还没个便秘的时候呢。她家厕所布置得那叫一个舒服，马桶跟前铺着一块软软的地毯，旁边的架子上堆满了杂志和小说，甚至还装了电话，一坐就是大半天。可越这么伺候着，上厕所反倒越来越吃力。以前只有大便特别干的时候，纸上才会带点血丝，肛门也火辣辣地疼。到了后来，即使大便不干，也照样出血，有时候是擦的时候看到血丝，有时候干脆滴下来几滴，甚至像是喷出来的。她心里也犯嘀咕，明明大便不硬啊，怎么还出血呢？该不会是什么更严重的毛病吧？这么一想，就更害怕了，可又觉得这地方实在不好意思开口跟人讲，就一直扛着。直到出血越来越频繁，她实在扛不住了，才跑去医院。医生说，她这是典型的内痔。
其实像王女士这样拖着不来的人不在少数。有的人是觉得难为情，不好意思看；有的人是工作忙，觉得小毛病忍忍就过去了。可问题就出在这个“忍”字上。真到了医院，医生发现，不少来就诊的已经是比较重的情况了，有的痔核脱出来回不去卡在外面，有的反复大出血，整个人都贫血了。说到底，痔疮这个病，越是早期，越容易处理，拖到后面不但人受罪，治疗起来也更麻烦。
那么怎么判断自己是不是长痔疮了呢？有个简单的分辨方法。如果你只是大便干燥的时候才出血，大便时肛门觉得很疼，那多半还只是便秘引起的小问题。但如果是内痔，哪怕大便不硬，也会出血，有时候是厕纸上有血丝，有时候是滴血甚至喷血，但你自己并不会觉得疼，因为内痔长在肛门里面，那一片的神经不太敏感。要是任由它往下发展，每次上厕所的时候感觉有东西从肛门里掉出来，用手一摸软软的，那就可能已经长出外痔了。外痔长在肛门外面，平时就能摸到，出血倒不一定多，但就是疼，坐着疼、走路疼、上厕所更疼，而且因为老受到摩擦，还会流出分泌物，弄得那块皮肤总是湿湿的，特别容易感染。如果两种情况都有，那就是混合痔了，那滋味就更不好受。
说到得痔疮的原因，很多人以为只有长期便秘才会得，这个想法其实不全对。有一个你可能想不到的，总是拉肚子的人也容易长痔疮。有统计说，长期慢性腹泻的人，得痔疮的概率能到八成左右。道理也不复杂，肛门老是被频繁地刺激，血管就容易扩张充血，痔疮也跟着就来了。所以说，不管是大便干还是大便稀，只要是让肛门长期处在“受刺激”的状态，都不是什么好事。
饮食上也有讲究。平时爱喝酒的朋友，还有无辣不欢的人，要稍微留意一下。酒精和辛辣的食物都会刺激肛管和直肠的黏膜，对这个部位的充血扩张有直接影响。不是说完全不能碰，但如果你已经有这方面的苗头了，再天天这么吃，那等于是在给痔疮添柴火。
另外还有一个很容易被忽视的习惯，就是上厕所的时候坐着不起来。很多人喜欢蹲厕所的时候刷手机、看报纸，一蹲就是二十分钟半个小时。可你想过没有，长时间保持蹲坐的姿势，肛门周围的压力会不断增高，血液回流也不顺畅，时间一长，痔疮自然就找上门来了。规律是这样的：蹲得越久，中招的机会越大。所以建议每次上厕所的时间最好控制在五分钟以内，没感觉了就起来，别在那儿耗着。
说这么多，不是让大家整天提心吊胆，而是要对自己的身体多一分注意。平时可以稍微留意一下排便的习惯，尽量固定时间，比如每天早晨起来喝杯温水，然后去一趟厕所，让肠道养成规律的反应。如果你发现自己已经有一些痔疮的苗头了，比如大便带血、肛门有坠胀感或者疼，别觉得不好意思，也别怕跑医院，去看一看、检査一下，心里踏实。这个病不是什么见不得人的事，医生天天见的都是这样的病人，你大大方方去，反而少遭很多罪。
日常保健其实是最实在的。多吃一些富含纤维的蔬菜水果，像芹菜、香蕉、火龙果这些，能帮助大便变得松软好排。每天适当地走动走动、做做提肛运动，也就是有规律地收缩放松肛门周围的肌肉，这个动作随时随地都能做，对促进局部的血液循环很有帮助。还有就是要多喝水，让肠道里有足够的水分，大便才不会干硬。夏天出汗多，水分流失快，你要是喝水喝得少，大便更容易干燥，排便的时候一使劲，肛门的负担就上来了。
再有一点，就是注意卫生。痔疮发作的那几天，每天用温水清洗一下肛门，坐浴十分钟左右，会让局部的循环舒服不少，也能减少感染的机会。穿内裤也尽量选宽松透气的棉质款，别让那块地方老是闷着。别小看这些不起眼的小习惯，日积月累，真的能让痔疮离你远一点。
说到底，痔疮不是一天两天冒出来的，很多都是被“拖”出来的坏习惯惯出来的。我们每天忙着工作、忙着生活，别把身体发出来的信号当成耳旁风。该上厕所的时候别硬憋着，该去看医生的时候也别害羞。早一点注意，早一点调整，日子能舒坦很多。
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