痔疮病人频繁“享受”多受苦

痔疮这个毛病，说起来真是让人又羞又恼。很多病人一边喊疼，一边又忍不住做着那些让痔疮加重的事。我有个老病号老张，四十出头，开了十年出租车，痔疮反复发作。每次发作的时候，走路都像螃蟹一样横着走，屁股不敢挨椅子。可是一到休息日，他约上三五好友，火锅配啤酒，一坐就是三四个小时，回家还躺在沙发上刷手机刷到半夜。第二天早上蹲厕所，那叫一个痛苦，鲜血滴答滴答往下掉，疼得他直冒冷汗。他跑来问我：医生，我明明涂了药膏，怎么还越来越严重？我看着他，叹了一口气说：老张，你啊，一边在享受，一边在受苦，痔疮能好才怪。

很多人跟老张一样，对痔疮存在一个很大的误解，觉得只要涂点药膏、塞个栓剂，症状就能消下去。可痔疮是个慢性病，不是一朝一夕形成的，它的发作和生活习惯息息相关。说白了，就是您平时那些“舒服”的享受，恰恰是痔疮最喜欢的环境。比如说，你知道人体肛门周围的血管为什么容易出问题吗？这个位置比较特殊，它处于人体最下端，地心引力让血液回流本就困难，加上肛门周围的静脉管壁很薄，没有静脉瓣，一旦腹压增高，血液就容易淤积在那里，慢慢撑大血管，形成痔疮。

哪些行为会让腹压增高呢？最常见的就是长时间蹲厕所。很多年轻人上厕所喜欢带手机，一蹲就是半小时，一边刷短视频一边呵呵笑，觉得是在享受放松的时光。可您知道吗？蹲厕所这个动作，会让肛门周围的血管承受比平时高好几倍的压力。正常排便三五分钟就够了，如果超过十分钟，那些血管就像被泡在高压锅里一样，不断被挤压、扩张，久而久之，痔疮就冒出来了。我遇到过一个大学生，考试前为了复习，一蹲就是四十分钟，结果痔疮大出血，直接进了急诊。他后来跟我说，再也不把手机带进厕所了。

再说说吃辣这件事。很多人觉得无辣不欢，火锅、麻辣烫、烧烤，吃得满头大汗，嘴里过瘾，胃里也舒服。可这些辛辣刺激的食物，会刺激肠胃蠕动，同时也会刺激肛门周围的血管，让它们充血、扩张。您想想，本来血管就已经有点问题了，您再往里添一把火，那不是火上浇油吗？我有个病人，是个四川阿姨，她特别爱吃辣，每次痔疮发作，稍微好一点，她就忍不住去吃一顿火锅，吃完第二天准复发。她丈夫说她好了伤疤忘了疼，她自己也苦笑：我知道不该吃，可是嘴馋啊，吃的时候觉得特别享受，可是吃完蹲厕所的时候，那滋味真叫一个后悔。

还有久坐久站的问题。办公室白领、出租车司机、程序员、售货员，这些人都是痔疮的高发人群。为什么？因为长时间保持一个姿势，尤其是坐着，会让臀部承担身体的大部分重量，压迫肛门周围的血管，导致血液流动不畅，淤积在那里。我曾经跟一个程序员说过，你一天坐十个小时，屁股都快长在椅子上了，痔疮不找你找谁？他听了之后，开始设闹钟，每隔一小时站起来走五分钟，果然，三个多月后，他的痔疮发作频率明显下降了。

说到这里，你可能会问：那我是不是就不能享受生活了？当然不是。关键在于怎么“享受”。比如，你可以吃火锅，但别吃太辣，别吃太多，别喝冰啤酒。你可以刷手机，但别在厕所里刷，坐在沙发上或者床上，把腿垫高一点，让血液回流更顺畅。你可以坐办公室，但别忘了定时起来活动，扭扭腰、跺跺脚、做做提肛运动，这些都是很简单的动作，却能有效缓解肛门压力。

提肛运动特别值得多说两句。它不用花钱，不用设备，随时随地都能做。就是有意识地收缩肛门，像忍大便一样，感觉肛门往上提，保持三到五秒，然后放松，这样反复做二三十次。每天坚持做几组，能增强肛门括约肌的力量，改善局部血液循环，对预防和缓解痔疮都有好处。我有个五十多岁的退休教师，以前痔疮很严重，连走路都疼。后来她坚持每天做提肛运动，配合调整饮食，一年多以后，她说痔疮很少发作了，生活质量提高了很多。

再讲讲饮食调理。多吃蔬菜水果，多吃粗粮，这些大家都知道，但具体怎么吃才有效？比如，保证每天摄入足够的膳食纤维，可以促进肠蠕动，避免便秘。便秘是痔疮的天敌，因为大便干结，排便要用力，一用力，肛门血管就受压。你可以试试每天吃一根香蕉、一碗燕麦粥、或者把早餐的白粥换成杂粮粥。另外，多喝水很重要，一天喝够1.5到2升水，让大便保持柔软。那些喜欢喝浓茶、咖啡、碳酸饮料的人，注意不要过量，这些饮品会让身体脱水，加重便秘。

还有一个容易被忽略的细节——排便习惯。很多人觉得有便意就赶紧去厕所，这没错，但要注意不要用力过猛。有些人习惯性用力，觉得不使劲拉不出来，其实这是恶性循环。当你有便意的时候，可以先用温水坐浴五分钟，放松肛门括约肌，然后再排便。温水坐浴也很简单，用40度左右的温水，坐进去泡五到十分钟，一天可以做两三次，能有效缓解痔疮的肿胀和疼痛。很多医院也会推荐痔疮患者用高锰酸钾溶液坐浴，但要注意浓度，别自己乱配，最好在医生指导下使用。

最后，我想说一句实在话：痔疮不是小毛病，但也不是什么绝症。它更像是一个提醒，提醒您的生活习惯出了问题。如果您总是“享受”那些让痔疮加重的行为，受苦的只能是您自己。就像老张，后来他痛定思痛，不再吃火锅喝啤酒，每天坚持做提肛运动，还买了那种中间有洞的坐垫，开车的时候轮换着坐。现在他的痔疮已经很少发作了，偶尔有点不舒服，用温水坐浴一下，第二天就好。他跟我说：早知道这样，以前就不那么“享受”了。其实，真正的享受，是身体舒舒服服的，连屁股都不会抗议，您说对不对？

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