都市白领，看似充实惬意的生活，但是却深深的被都市的亚健康生活状态所影响，尤其是长时间接触电脑、不规律的生活、长期保持一个姿势等，这些都威胁着白领们的健康。如何防止自己患上白领职业病?让我们请专家来为您见招拆招，逐个击破。

　　便秘

　　便秘已成为许多白领的难言之隐，一件顺理成章的事，到了他们那里，却成了每天的大难题，坐上马桶便如临大敌，甚至连每天情绪的好坏都被它左右。

　　对策：平时应注意多喝水，晨起空腹喝一杯凉开水或蜂蜜水，可刺激胃肠产生排便感，形成早上定时排便的好习惯。平时经常喝一些酸奶培养肠道有益菌，这些有益菌可分解酸奶形成有机酸，刺激肠道，使肠的蠕动加强，从而消除便秘。多摄取粗膳食纤维的食物，如莲藕、芹菜、玉米、全麦食品等含粗纤维量高的食物，能清除肠道污物，刺激肠壁蠕动，防止便秘。

　　痔疮

　　一些白领从清早上班，除去午休和去洗手间的时间，其余多半都守在办公桌前埋首工作，差不多一坐就是一整天。长时间坐着，肛门直肠静脉血液回流受到影响，就会引发痔疮。

　　对策：避免保持一个姿势坐太长时间。别吃刺激性的或是辛辣的食物，多吃一些富含纤维素的水果和蔬菜。另外，饮食过饱或是吃的东西太过于精细，也会导致痔疮的形成。