莴苣可有效预防和治疗痔疮

说起痔疮，很多人都是“有苦难言”。俗话讲“十人九痔”，这话虽然夸张，但确实反映出这毛病太普遍了。你去肛肠科门诊看一看，排队的人里，十个有六七个都是捂着屁股来的。长时间坐着办公、站柜台，或者老蹲在厕所里刷手机，肚子里压力一高，肛门周围的血液回流就不顺畅，像堵车一样淤在那儿，时间长了，那些静脉血管就鼓成一个个小软包，这就是痔疮。便秘更是火上浇油，大便又干又硬，每次上厕所都像受刑，一用力，痔疮就更厉害了。

得了痔疮，很多人第一反应是抹药膏、塞栓剂，严重了再考虑手术。可平时呢，很少有人会去想，吃东西这件事，其实也跟痔疮息息相关。肠道通畅了，排便不费劲了，肛门局部的压力自然就小了。今天想跟你聊的，就是一种太普通的菜——莴苣。它价格便宜，一年四季都买得到，可别小看这根绿油油的茎，它对于预防痔疮、缓解痔疮带来的不适，确实有实实在在的好处。

莴苣这东西，有的地方叫它莴笋、青笋，还有的叫香乌笋、千金菜。它是菊科植物莴苣的茎，口感脆嫩，生吃凉拌、炒肉片、煮汤都行。在中医眼里，莴苣性微寒，味甘苦，归脾、胃、肺经。简单说，它最擅长的事情就是“通”——开通、疏利、消积下气。你吃了它，肚子里那股胀闷的感觉会减轻，气机顺了，消化道也跟着活络起来。它还能利尿、通乳，所以老一辈人常说，产后乳汁不通，吃点莴苣有好处。而对现代人来说，它最重要的作用之一，就是通大便。

为什么莴苣对痔疮有好处？咱们得从它的营养成分说起。莴苣里头含有不少维生素C，还有天然叶酸和铁，这对身体整体健康都有帮助。更重要的是，莴苣含有丰富的膳食纤维和粗纤维，虽然它不像芹菜那样拉丝明显，但那些纤维在肠道里能吸水膨胀，让大便变得松软、体积增大，从而刺激肠壁，促进肠道蠕动。换句话说，常吃莴苣，粪便不容易干结，排便的时候不需要那么使劲，肛门垫受到的压力和摩擦就少多了。痔疮最怕什么？最怕你憋着劲儿硬排。你一天不费劲地排一次，跟三天憋得面红耳赤排一次，对肛门血管的伤害完全是两码事。

还有一点不少朋友会忽略：莴苣能促进消化液分泌。它含有一些带苦味的成分和芳香物质，吃到嘴里能刺激味蕾，进而让唾液、胃液、消化腺的分泌都活跃起来，胆汁分泌也会增加。这听起来有点抽象，但你可以理解成，莴苣像给消化系统按了个“启动键”，让你吃完饭以后，肚子里的食物能更顺畅地往下走。本来你没什么胃口，或者吃完总觉得堵得慌，来一盘凉拌莴苣丝，那种清爽的感觉会让肠胃都舒服不少。消化好了，肠道里的代谢废物不容易积存，这本身就减少了便秘和痔疮发作的风险。

经常有痔疮反复发作的朋友跟我讲，他们尝试过很多办法，又是坐浴，又是换药，可只要一连着几天大便不顺畅，肛门口那个小肉包就又冒出来了，又胀又痛，坐都坐不住。这种时候，除了及时看医生，饮食调整真的别忽略。每天吃上一些莴苣，凉拌的时候别放太多辣椒和油，清炒也行，或者煮在汤里，让它帮助你保持大便通畅。你会觉得，上厕所变得轻松了，肛门口那种下坠的感觉也好一些。这不是什么玄乎的偏方，其实就是朴素的道理——你给肠道减了负，肛门周围的血管压力就小了，淤血就不容易加重。

当然也要说清楚，莴苣不是药，它没法把已经形成的痔疮“化掉”，更不可能让严重的痔疮一吃就好。如果有人跟你说吃莴苣能痔疮，那是忽悠你。痔疮的形成和久坐、久站、排便习惯、腹压增高等好多因素相关，光靠吃菜肯定不够。但反过来讲，如果把莴苣当作日常饮食里一个固定的好搭档，配合多喝水、不久坐、规律运动，那它对预防痔疮、减少痔疮复发，绝对是个正面的帮手。特别是那些已经有习惯性便秘、消化功能又不怎么好的人，莴苣可以说是很贴心的蔬菜了。

莴苣怎么吃也有讲究。很多人喜欢削了皮直接切丝凉拌，记得用盐稍微腌一下，攥掉多余的水分，再拌点蒜末、香醋和几滴香油，清脆爽口，开胃又解腻。也可以把莴苣切成薄片，跟木耳、胡萝卜一起清炒，颜色好看，营养也丰富。需要提醒的是，莴苣性偏凉，脾胃虚寒、一吃凉东西就容易拉肚子的人，别一口气吃太多，做菜的时候放两片姜进去，或者把它跟肉类一起炖，能中和一点寒性。另外，莴苣叶子也别扔，它比茎的胡萝卜素和维生素含量还高，焯水后凉拌或者煮面，都挺好。

说到底，痔疮是一个生活习惯病，你每天怎么坐、怎么吃、怎么上厕所，它都看在眼里。与其等到疼得坐立不安了才去想办法，不如从今天开始，在菜篮子里多放两根莴苣。它不贵，也不稀罕，但就是这种普普通通的家常菜，常常能在不经意间帮上大忙。愿你肠道顺畅，排便轻松，那个让你坐立不安的小麻烦，能离你远远的。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。