“干眼症”咋预防

　　我是从事设计工作的，要经常在电脑前工作，最近一段时间，总感觉眼睛干涩，看东西很累，经医生诊断患了“干眼症”。医生建议我用滴眼液治疗的同时，还应注意在工作中保护眼睛，请问，平时我该怎样预防?

　　大连杨跃

　　杨跃读者：

　　“干眼症”是指由于眼泪减少或泪腺功能下降，导致眼睛表面出现微小伤痕的一种症状。像您这样的“干眼症”病人为数众多，尤其是在白领人群中，这与你们常用电脑有着很大的关系。因此，在工作中应积极地预防“干眼症”的发生。

　　预防“干眼症”的常用方法：

　　1.将电脑屏幕摆放在略低于视线的水平高度;

　　2.尽量消除屏幕反射;

　　3.打字时选用较大的字号;

　　4.感觉眼睛干涩时，用手巾湿敷眼部;

　　5.眼睛疲劳时，应有意识地增加眨眼次数，让两眼放松或者闭目休息;

　　6.注意用眼习惯，定时休息，每隔1小时就要休息5-10分钟，并尽量让眼睛远眺放松;

　　7.人在看近物时眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看;

　　8.另外在休息时，也要活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直会影响视力;

　　9.也可以使用一些使眼睛湿润光滑的眼药水;

　　10.调整饮食结构，多补充维生素A、D，多吃胡萝卜、水果、海产品。