腰突患者术后不妨多游蛙泳

　　腰椎间盘突出症手术结束仅仅是康复治疗的开始，这是因为手术摘除椎间盘后，脊柱负重能力有点影响，运动功能也受到影响，所以，术后要做康复运动，增加肌肉力量，恢复脊柱的负重能力。专家推荐腰椎间盘突出症患者在术后三个月不妨多游泳。

　　游泳相当于“水疗”

　　据省脊柱脊髓科研中心主任、中大孙逸仙纪念医院骨外科主任沈慧勇教授介绍，游泳时，人体脊柱由原来直立状态改为水平，由于脊柱负担大大减少，腰椎间盘承受的压力也随之降低。另外在水中由于身体处于水平姿势，水温的刺激会加快血液循环，促进新陈代谢速度，有助于改善腰椎部氧气和养分的供应。此外，游泳时人体由于水的浮力托起，全身关节几乎处于不负重状态，游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用，相当于“水疗”。另外，游泳时，需凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成，腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，腰背肌肉力量得到很好锻炼。

　　蛙泳作为首选

　　那么作为康复运动，对于泳姿有没有什么特别要求呢？沈慧勇教授表示，在游泳四种主要姿势中，蛙泳为首选，充分发挥手臂和腿的推进作用，且蛙泳的动作完成都较温和，对于腰椎间盘突出症术后患者都能达到疗效作用。

　　至于游泳的频率，沈教授觉得，每星期2-3次，每次运动时间为30-60分钟，运动量由少到多，遵循循序渐进，以不要太累为原则，坚持6-12个月，一定会有效果。

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