膝关节骨质增生如何防止

　　膝关节骨质增生症的主要特点是关节主动活动时有磨擦音和疼痛，上下楼梯，斜坡或从坐位站立时特别明显，按压髌骨时，可有压通和磨擦感，髌骨周边或关节间隙压痛，有时膝关节肿胀积洲，有浮髌感，有时髌下脂肪垫增生，肥厚、硬化，可从髌腱旁摸到肿块。若肥厚的关节滑膜，破裂的半月板游离体或髌下脂肪垫在关节活动时被卡于关节面间，可产生交锁症状。急性期可出现股四头肌痉挛，后期该肌肉萎缩，关节活动时明显受限， 经常疼痛，关节边缘变形增粗。最后关节固定于半屈曲状态。

　　(1)选穿轻软合适的鞋子，使用海绵跟垫，减轻足跟压力，防止跟骨损伤。

　　(2)老年人防止过度负重及用力，包括控制体重，避免重体力活动。

　　(3)中老年人注意补钙，防止骨质疏松。

　　(4)坚持足部锻炼，以增强肌肉韧带的力量和弹性，如赤脚在沙地上行走。

　　(5)坚持每晚用温热水泡脚，促进局部血液循环。

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