骨性关节炎是常见的中老年人关节疾病，多见于颈、腰椎和膝、髋关节，如颈椎病、腰椎病、以及膝关节或髋关节骨性关节炎。尤其是在寒冷的冬季更是骨质增生发病的高发季节。

　　1、冬季防寒保暖

　　冬季寒冷的天气是诱发各种骨科疾病的重要因素，预防骨质增生等多种骨科疾病需要在冬季注意自身的防寒保暖。大家要根据天气变化及时增添衣物，注意身体外露部位的保暖及时配戴围巾、护膝、护踝等御寒护具。

　　2、冬季避免参与激烈运动

　　教你冬季如何预防骨质增生?冬季参加剧烈的运动容易造成肌肉拉伤、韧带损伤、腿抽筋等运动损伤，这些外伤若不能得到及时治疗和康复，在冬季寒冷天气的刺激下容易诱发骨质增生的发生。所以说，大家在冬季适量运动锻炼即可达到健身效果，尽量不要参与激烈的对抗运动。

　　3、冬季注意饮食搭配

　　冬季注意饮食搭配预防骨质增生的发生。多吃一些温软、高钙、高蛋白质的食物，补充身体缺失的营养物质。大家可通过冬季良好的膳食平衡预防骨质增生的发生。