冬季冠心病患者如何全方位自我保护

　　冬季冠心病患者应该如何自我保护呢?冬季是冠心病患者最 易发作的季节，气温下降，人体的新陈代谢速度降低了，相对天气暖和时来说血流速度也变慢了。使原本就有的血管管腔狭窄、血管内膜增厚造成的血管动脉粥样硬化，以及这些问题导致的心脑血管供血、供氧不足的临床症状的表现更加突出了。

　　保暖：冠心病人要留意天气预报，根据气温变化及时增添衣物。天冷尽量少出门，实在需要外出，最好戴口罩、帽子和围脖，特别要注意避免迎风疾走。

　　喝水：冬季天气干燥，人体水分流失较大，要多喝开水为身体补水，冠心病患者还要注意晨起和睡前喝一杯白开水。

　　情绪：乐观豁达，切忌暴怒、惊恐、过悲过喜。冬季人的情绪相对比较低落，学会积极调节自己的情绪很重要，可以多听听一些轻松、愉快、舒缓的音乐，闲时还可以养花、种草、养鱼。

　　睡眠：每天保证足够的睡眠时间，少熬夜，临睡前不宜看紧张、恐怖的小说和电视。中午还可小眯一会儿。不过，冠心病人不可醒来立马起床，须在床上躺一会儿，待“醒透”后再起床。

　　烟酒：吸烟容易造成心肌缺氧，而饮酒又可使血压升高，增加心脏负担，冠心病人要禁烟、限酒。

　　服药：必须坚持每天服药，高血压患者在冬季应主动与医生联系，根据病情调整药物。

　　饮食：要注意荤素、粗细搭配，多食蔬菜和水果，减少高脂饮食;炒菜以植物油为主，少用动物油;少吃盐，如果患有高血压更要注意低盐饮食，口味宜清淡。

　　运动：冬季气候多变，如果天气过于寒冷，冠心病人要避免户外运动，可改为室内步行，待气候暖和后再外出活动，运动方式以散步、慢跑、练气功、打太极拳和做健身操等为好，但运动要因人而异，量力而行，每次30分钟为宜，锻炼时间最好在下午。