儿童近视越来越早，到底什么原因造成的？医生说实话

手机平板下的“小眼镜”越来越多，今天咱们摊开聊聊

最近门诊里，我接诊了好几个才三四岁的小朋友，就已经戴上了眼镜。有个家长拉着我的手说，自家孩子才上幼儿园中班，体检视力一查，竟然已经近视100度了。她当时就懵了，自己小时候近视是上了初中才开始的，怎么现在孩子这么小就近视了？

说实话，这个现象不是个例。我同事家的孩子班上，一年级就有七八个孩子戴眼镜了。咱们小时候父母还常说“想当兵就得保护好眼睛”，现在倒好，孩子们还没长大，眼睛就先“投降”了。到底什么原因造成的？今天我就从医生的角度，给各位家长好好说一说。

户外活动严重不足，比想象中更关键

你可能不知道，很多研究都发现，孩子每天在户外待的时间越长，近视的风险就越低。这背后是有科学依据的：户外的自然光可以刺激视网膜分泌多巴胺，这种物质能够延缓眼轴的增长，也就是延缓近视的发展。

但是现实中，我见过太多孩子了。早上7点出门上学，下午5点放学回家，中间除了体育课，几乎都在室内。周末呢？家长忙着上班，孩子抱个iPad能坐一整天。有个奶奶带孙子来检查，说孩子从早到晚就待在家里，不是看电视就是玩手机，一天下来在户外的时间可能连半小时都不到。

这里有个小例子：我邻居家的小男孩，今年7岁，平时特别爱去公园踢球，一踢就是两三个小时。他妈妈说他眼睛一直很好，班里很多小朋友都近视了，就他没事。这不是巧合，是他每天在户外活动的时间够长。

所以，我经常跟家长讲，别总想着让孩子多看书、多学习，别忘了每天至少保证1-2小时的户外活动时间。哪怕只是下楼溜达溜达、跑跑跳跳，对眼睛的发育都有好处。

远距离用得太少，近距离用眼太多

除了户外活动时间不足，还有一个问题很普遍，就是孩子近距离用眼的时间太长。你看现在的小孩，从幼儿园开始就学英语、学画画、学围棋，哪样不是盯着小东西看？上了小学更不用说了，作业、网课、课外班，眼睛几乎没怎么休息过。

眼睛就像一个弹簧，长时间处于“拉紧”的状态，它就会慢慢失去弹性，最后变成近视。我有个小患者，才8岁，每天晚上写作业要写到9点多，中间除了上厕所，基本不抬头。他妈妈说他眼睛经常酸、干，还总揉眼睛。结果一检查，已经近视150度了。

这里有个简单的办法：每近距离用眼20分钟，看看远处20秒以上。这个“20-20-20”法则很多家长都知道，但真正能做到的孩子不多。你可以在孩子书桌上贴个小纸条，提醒他“抬头看看窗外”，或者用闹钟定时，到点就站起来活动一下。

遗传因素躲不开，但生活方式可以改

说到近视，遗传确实是个绕不开的话题。如果父母双方都是高度近视，那孩子近视的几率会比普通孩子高很多。我有个朋友，夫妻俩都近视800度以上，他们的孩子从出生起就一直很注意，结果上了小学三年级，还是近视了。没办法，这就是基因的力量。

但是，遗传不等于“命中注定”。很多孩子父母都不近视，但照样近视了，这恰恰说明后天的生活环境才是决定因素。你可能见过这种情况：父母眼睛都很好，但孩子天天抱着手机不撒手，结果视力越来越差。反过来，就算父母有近视，如果从小注意用眼习惯，孩子也能延缓近视的发生。

所以，别把所有的锅都甩给遗传。咱们能做的是，从小给孩子养成好习惯，比如控制看手机、平板的时间，多带孩子去户外走走。这些小事，效果可能比你想象中要大。

总结一下，给家长的几点温馨提示

说了这么多，其实核心就一句话：孩子的眼睛，需要我们用心去守护。近视一旦发生，是不可逆的，我们能做的，就是尽量延缓它的发展，或者降低它发生的风险。

这里给家长几个小建议：第一，每天保证孩子至少1小时的户外活动时间，哪怕只是下楼走一圈；第二，控制孩子的近距离用眼时间，特别是手机、平板这些电子产品，能少看就少看；第三，定期带孩子检查视力，不要等到孩子说“看不清黑板”了才去医院；第四，家里的灯光要够亮，学习氛围要舒适，别让孩子在昏暗的光线下用眼。

最后想说，别太焦虑。近视虽然不能逆转，但咱们通过科学的方法，完全可以把它的影响降到最低。孩子还小，眼睛还在发育，只要咱们多上点心，他们就能少受点罪。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。