哪些孕妇容易得妊娠高血压，高龄或偏胖会不会更容易中招？

什么是妊娠高血压？先别慌，咱们把这件事说清楚

怀孕是件大喜事，但很多准妈妈一听到“妊娠高血压”这个词，心里就咯噔一下。其实，它没那么可怕，但确实需要咱们重视起来。

简单来说，妊娠高血压就是怀孕期间血压升高了。正常人的血压一般在120/80 mmHg左右，如果怀孕20周以后，血压持续超过140/90 mmHg，医生就会高度怀疑是妊娠高血压。它和普通高血压不太一样，是怀孕特有的毛病，通常在生完孩子以后会慢慢恢复正常。

但千万别小看它。如果血压控制不好，可能会影响胎盘的血流，导致宝宝长得慢、营养不够，严重时还会引起子痫（就是抽筋）、肝功能损伤，甚至威胁到妈妈和宝宝的安全。所以，了解哪些人容易得，提前做好预防，比瞎担心有用得多。

高龄和偏胖，到底是不是“高危人群”？

这是很多准妈妈最关心的问题。咱们直接说答案：年龄偏大和体重偏胖，确实是妊娠高血压的两个重要风险因素，但绝不是唯一的因素，也不是说“高龄或胖就一定会中招”。

1. 年龄——35岁确实是个坎，但别太焦虑

我见过不少30多岁的准妈妈，一听说“高龄产妇”就紧张。医学上把35岁以上的孕妇定义为“高龄”，这个年龄段的血管弹性会变差一些，身体调节血压的能力也稍微弱一点。所以，高龄孕妇得妊娠高血压的概率，确实比20多岁的年轻妈妈要高一些。

拿数据说话：普通孕妇中妊娠高血压的发生率大概在5%～10%，而35岁以上的孕妇，这个比例可能会上升到15%～20%左右。但这不是说35岁就一定会得。我认识一位38岁的妈妈，她平时饮食清淡、每周散步三次，整个孕期血压一直很稳，顺利生下了宝宝。反而我见过一个26岁的年轻妈妈，因为工作压力大、熬夜加班，加上孕期体重增长过快，最后血压飙到了150/100。

所以，年龄是个参考，但别把它当成“判决书”。关键还是看你的身体状况和生活习惯。

2. 体重——胖了确实要更当心，但瘦子也别大意

咱们用个简单的指标：BMI（身体质量指数）。孕前BMI大于24就算超重，大于28就算肥胖。体重每增加一点点，身体里的脂肪细胞就会分泌一些让血管收缩的物质，血压就容易升高。而且胖的人往往伴有胰岛素抵抗，这也是妊娠高血压的“帮凶”。

我有个朋友，孕前就有点胖，BMI接近30。怀孕后家里人天天让她吃补品，结果一个月体重飙了5公斤。后来产检时发现血压偏高，医生赶紧让她调整饮食，控制体重增长。她听劝，每天吃粗粮、蔬菜，少油少盐，体重控制住了，血压也慢慢稳了下来。最后母子平安。

但瘦子也别掉以轻心。有些准妈妈孕前很苗条，却因为孕期太紧张、休息不好，或者家族有高血压史，照样会得高血压。所以，不管胖瘦，都要关注自己的血压。

除了年龄和体重，这些因素也容易被忽略

1. 家族遗传——妈妈或姐妹得过，你要多留个心眼

如果家里直系亲属（比如你的妈妈、亲姐妹）在怀孕时得过妊娠高血压，那你得病的风险会比别人高2～3倍。这跟基因有关，不是你能控制的，但知道了可以提前预防。比如每次产检主动跟医生提一句“我妈妈当年有妊娠高血压”，医生就会帮你加强监测。

2. 第一次怀孕——头胎妈妈风险更高

统计发现，第一次怀孕的准妈妈，得妊娠高血压的概率比生过一胎的妈妈要高。身体第一次经历怀孕这个“大工程”，血管和免疫系统可能反应过度。所以，头胎妈妈别紧张，但也要多注意血压变化。

3. 双胎或多胎——肚子里多一个宝宝，压力翻倍

怀双胞胎或三胞胎的妈妈，胎盘更大，血容量也更多，对心血管系统的负担更重。血压升高的可能性自然就大一些。我有个朋友怀了双胞胎，孕中期就开始水肿、血压偏高，医生让她提前住院观察。好在发现得早，及时用药控制，最终母子三人平安。

4. 本身有慢性病——比如高血压、肾病、糖尿病

如果你在怀孕前就有高血压、慢性肾炎、糖尿病，或者怀孕早期血压就偏高，那怀孕后血压更难控制。这些情况属于“慢性高血压合并妊娠”，需要更专业的治疗。另外，怀孕期间出现血糖高（妊娠期糖尿病）的准妈妈，也容易合并高血压，因为这两个病常常“结伴而来”。

5. 情绪和压力——别小看“心累”的影响

长期焦虑、紧张、睡眠不好，会让身体释放一些压力激素，导致血管收缩、血压升高。我见过一位准妈妈，因为担心宝宝发育，天天上网查资料，整夜失眠，结果血压从120/80飙到了140/90。后来医生让她放松心情，每天听音乐、做深呼吸，血压慢慢降下来了。这里说的“放松”不是让你不管，而是学会调节。

发现血压高了，该怎么办？别自己吓自己，也别硬扛

产检时如果测出血压偏高，医生通常会让你复查几次，或者做24小时动态血压监测，排除“白大褂高血压”（就是看到医生就紧张导致血压升高）。如果确诊了，也别慌。大部分轻度的妊娠高血压，通过调整饮食、休息、控制体重，就能稳住。

具体怎么做？

• 饮食上：少盐，每天吃盐不超过5克（差不多一个啤酒瓶盖的量）。少吃咸菜、腊肉、加工肉制品。多吃蔬菜、水果、全谷物，补充钾和钙。

• 生活上：保证每天7～8小时睡眠，尽量左侧卧，这样可以减轻子宫对血管的压迫。避免长时间站立或久坐，每坐一小时起来活动一下。

• 监测上：家里备一个血压计，每天早晚固定时间测一次，记录下来给医生看。如果血压持续高于140/90，或者出现头痛、眼花、上腹部疼痛、恶心呕吐，别犹豫，马上去医院。

• 用药上：如果医生开了降压药，一定要按时吃，别自己停药。有些准妈妈怕药物影响宝宝，其实医生选的药都是孕期相对安全的，不控制血压反而更危险。

温馨提示：预防比担心更重要，定期产检是底线

说了这么多，其实想告诉每一位准妈妈：妊娠高血压虽然讨厌，但它是可以早期发现、早期干预的。只要按时产检，每次量血压、查尿常规，医生就能帮你盯住它。与其天天焦虑，不如把精力放在健康生活上：均衡饮食、适度运动（比如散步、孕妇瑜伽）、保持好心情。

最后，记住一句话：你和宝宝的健康，不是靠“运气”，而是靠“行动”。从今天起，放下手机，早睡半小时，厨房里少放一勺盐，就是对你们俩最好的保护。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。