高血压肾病日常护理怎么做？记住这4个要点

高血压这个病，平时不声不响的，很多人查出好几年也没啥感觉，就慢慢放松了警惕。可时间长了，血管一直处在高压状态下，最先扛不住的往往是肾脏。肾脏里面全是密密麻麻的小血管，就像一个精密的滤网，血压一高，这层网就容易被冲坏。等肾功能开始往下走，问题就麻烦了——身体里的水分排不出去，毒素越积越多，人会肿、会累、会吃不下饭。 所以高血压肾病这事儿，关键在一个“早”字。早注意到，早管起来，肾功能下降的速度就能慢下来，甚至能稳定在一个水平上很多年。下面这4个护理要点，是日常里最该抓牢的。

一、血压别只看诊室那一次，在家得自己测

很多人复查血压，就是去医院排队等一上午，坐到医生面前一量，数值高得吓人。回家自己量却挺正常。这种“白大褂高血压”其实挺常见，光靠这个数值调药，容易出错。 买个上臂式的电子血压计，不贵，操作也简单。每天固定两个时间量：早上起床后，上厕所、排空膀胱，坐着歇个三五分钟再量；晚上睡觉前再量一次。测的时候袖带要和心脏齐平，腿别跷二郎腿，后背靠着椅子。别说话，别想事儿。 把每次的数值记下来，最好写在一个本子上，或者手机备忘录里也行。复诊的时候直接给医生看。这个记录比你在医院等上大半天量出来的那一下要准得多，医生调药也更有底气。

量血压最容易犯的错

有人喜欢饭后立刻量，有人量完一次看到数值高，马上连着再来好几次，越量越高，心里更慌。正确做法是：刚吃完饭、喝完咖啡浓茶、抽完烟，都得等半小时再量。一次量完等个一两分钟，再量一次，取两次的平均值作为记录。

二、吃药这事儿，比吃饭还重要

降压药能不能停？这是个老问题。很多人觉得“我最近血压挺好的，不用吃了吧”，然后自己把药停了。结果呢？多数人两三天后血压又上来了，甚至比之前还高。这种忽高忽低的血压对肾血管伤害极大，就像水管子一会儿加压一会儿泄压，特别容易爆裂漏水。 高血压肾病的病人，用药的核心是“稳”。药得按时吃，每天尽量固定在同一个时间段。如果早上忘了，中午想起来了就补上；要是晚饭后才想起来，那就算了，别晚上补服，容易导致夜间血压过低。第二天正常吃就行。 还有一种情况特别常见——吃着降压药，还自己加“补肾保健品”。有些补肾的中成药、保健品成分不明确，跟降压药同时吃，反而可能加重肾脏负担。进嘴的每一片药、每一颗胶囊，最好都先跟医生说一声。

三、吃饭这件事，得学会做“减法”

肾这个器官，最怕两样东西：盐和蛋白质的代谢废物。 盐吃多了，身体里的水分就排不出去，血压蹭蹭往上升，肾脏的过滤压力也跟着加大。很多人觉得“我口味不算重”，但你算算账：一碗挂面，汤里全是盐；半包咸味零食，钠含量可能就超了一天的量。最直接的办法是炒菜少放盐，酱油、蚝油、豆瓣酱、咸菜、腐乳这些都算隐形盐。 蛋白质更是个矛盾体。身体需要它，但蛋白质分解后产生的废物要靠肾脏排出去。对已经有肾功能损伤的人来说，蛋白质吃得太多，等于让一个疲惫的工人连续加班。那吃多少合适呢？简单说，普通饭碗那么大的肉，一天一块到一块半就差不多了，鱼类、鸡肉比猪牛羊肉好一些。鸡蛋一天一个，牛奶一天一杯，别贪多。

可以多吃点什么？

冬瓜、白萝卜、山药、大白菜这些水分足的蔬菜，利水又不加重肾脏负担。主食方面，有条件的可以把白米饭换成一部分燕麦、小米，但别全换，粗粮太多反而增加磷的摄入，对肾脏不好。水果里西瓜、梨水分大，但血糖高的得注意量。

四、生活细节里的“慢”功夫

门诊有个五十多岁的男病人，肾功能三期，控制得一直挺稳。问他秘诀，他说退休后就是“走”。每天吃完晚饭，小区里遛弯四十分钟，不走快，就溜达。下雪天就在客厅里来回走，每天不走满这个数就不舒坦。心态好了，觉也睡得香，血压自然稳。 这里说的“走”，不是让你去跑马拉松。高血压肾病患者最忌讳剧烈运动和憋气用力。像举铁、快跑、激烈的球类运动，一使劲血压就爆表。散步、太极拳、慢速的游泳，这些都可以，微微出汗就停。 还有一条特别容易被忽略——憋尿。很多人的工作性质决定了一忙起来就顾不上上厕所，这个习惯对普通人来说顶多是不舒服，对高血压肾病患者来说，膀胱充盈会引起交感神经兴奋，血压就会往上走。多喝水（肾功能严重不全的要遵医嘱限量），有尿意就去，别憋着。

最后说几句心里话

高血压肾病是个慢性病，既然沾上了“慢性”两个字，就说明急不来，也怕你太着急。见过太多人因为查出来这个病，整天焦虑得吃不下睡不着，血压反而更不好。也见过有人干脆破罐子破摔，药也不吃，饭也不控制，等水肿得鞋都穿不上了才来医院。 最好的状态是：把它当成生活中的一个固定“项目”来管理——该吃药就吃药，该量血压就量血压，该忌口就忌口。日子还是正常过，只是多留了一份心。血压控制好了，肾功能就能稳定住，很多人在这个状态下生活质量跟健康人没什么两样。 你每天为自己做的这些小事，控盐、走路、量血压、按时吃药，短期看好像没什么特别的感觉，但一年两年坚持下去，回报就在那份复查报告上。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。