老年人气阴两虚感冒，反反复复不见好，日常要不要多吃山药和百合来调养

年纪大了，感冒反反复复，到底是哪里出了问题

这几天门诊上，张阿姨又来了。她今年72岁，老毛病了——感冒，前前后后快两个月了，好了又犯，犯了又吃感冒药，最近一次更是咳嗽得整夜睡不好。她跟我说：“医生，我是不是体质太差了，怎么别人感冒几天就好，我老是好不了，连吃感冒药都没啥用。”

其实像张阿姨这样的老年人，在门诊挺常见的。这批人有个特点：感冒症状不重，头疼脑热不厉害，但就是拖拖拉拉，反反复复。你仔细问一问，他们往往会说，嗓子干却不想多喝水，嘴巴发苦，浑身没劲，稍微动一动就出汗，晚上睡觉还盗汗。有些老人舌头伸出来，颜色偏淡，舌苔很薄，甚至没有苔。

这种感冒，在中医里有个说法，叫“气阴两虚感冒”。

为什么呢？人老了，脾胃功能自然下降，吃进去的东西没法完全转化成能量，时间长了，气就虚了。气不足，身体的“防御系统”就相当于打了个折扣，挡不住外邪。再加上肾阴慢慢亏耗，肺阴也跟着不足，这就好比一个炉子，火不够旺，燃料也不够，身体自然容易被寒气趁虚而入。

感冒本身不是大问题，但对老年人来说，反复感冒会耗费身体本就不多的“底子”，形成恶性循环：感冒一次，气虚一点；气虚一点，下次感冒更容易。

山药和百合，到底能不能调养“气阴两虚”的感冒

很多老人都听说过，山药养胃、百合润肺，平时可以多吃点。这个说法对不对呢？

从中医的角度看，山药和百合确实是很好的药食同源食材，但关键在于怎么吃、什么时候吃。

山药，补脾肺气的好东西

山药味甘性平，入脾、肺、肾经。它的主要作用是补脾养胃、生津益肺。对于气阴两虚的老年人来说，山药最大的好处是“平和”，不温不燥，也不寒不凉，既补气，又养阴，适合长期吃。

我认识一个60多岁的李大爷，他也是典型的虚人感冒，每年秋冬都要犯好几次。后来他女儿给他煮山药粥，每天早上一碗，坚持了三个月，去年冬天感冒明显少了。当然，这不是说山药治好了感冒，而是它帮助脾胃功能恢复了，气足了，防御力自然就强了。

但有一点要注意：山药本身偏补，如果感冒正处在急性期，比如发烧、喉咙痛、咳黄痰，这时候吃山药，反而可能“闭门留寇”，把邪气关在身体里出不来。所以，山药更适合在感冒的恢复期，或者平时没有感冒症状的时候，拿来调养。

百合，清肺养阴的好帮手

百合味甘性微寒，入心、肺经。它的主要作用是养阴润肺、清心安神。对于气阴两虚感冒后的干咳、嗓子痒、口干舌燥，百合有很好的缓解作用。

我记得有个老患者，感冒后咳嗽一直不好，咳了将近一个月，白天夜里都咳，痰少，但咳得人难受。我建议她回去用点百合、雪梨、冰糖一起炖汤喝，连喝了五六天，咳嗽明显轻了。百合的润肺作用，确实可以帮身体“补一补”被感冒消耗掉的阴液。

不过，百合偏寒，老年人如果脾胃虚寒，容易拉肚子，或者大便偏稀，就最好不要单独大量吃百合，可以搭配一些温性的食材，比如红枣、生姜，这样既能润肺，又不伤脾胃。

日常怎么吃，才能真正帮到“气阴两虚”的感冒

这里说几个具体的做法，大家可以根据自己的情况尝试。

山药百合粥，温和又养人

最简单的做法：山药去皮切小段，百合洗净，粳米适量。先煮山药和粳米，等粥快熟的时候，再把百合放进去，煮到百合软烂就好了。如果喜欢甜味，可以加少量冰糖，不要加太多。

这个粥温和，适合早晚当主食吃。坚持一段时间，能感觉到胃口变好，身体也有力气。但要注意，如果感冒还没好利索，特别是咳嗽还有痰，就别急着加百合，先吃山药粥就行。

黄芪水煮山药，补气效果更好

对于一些气短、动一下就喘、出虚汗比较明显的老人，可以试试把黄芪（10-15克）用水煮20分钟，然后用这个水煮山药。黄芪补气，山药健脾，两者搭配，补气的效果更强。

不过，黄芪性温，如果感冒期间有喉咙痛、黄痰这些“热象”，就不要用黄芪了，否则容易火上浇油。

百合雪梨汤，适合干咳喉咙痒

感冒后干咳、喉咙痒、口干，可以试试百合雪梨汤。雪梨去皮切块，加百合、少量冰糖，加水炖半小时左右。这个汤润肺效果很好，喝下去嗓子会舒服很多。

但是，如果痰多、痰白、怕冷，就不要用雪梨了，雪梨偏凉，可能加重寒咳。

日常调养的几个小提醒

除了吃山药和百合，老年人想减少感冒反复，还有几件事值得注意。

第一，不要一感冒就盲目吃抗生素或者清热解毒的中成药。很多老年人觉得感冒了就要“清火”，但气阴两虚的人本来就虚，用寒凉的药容易伤脾胃，反而让身体更虚。最好在医生指导下，吃点温和的调理药，比如玉屏风散、生脉饮之类的。

第二，注意保暖，但别过度。老年人怕冷，但也不能穿得太多，一出汗一吹风，反而更容易感冒。关键是保护好脖子、后背、脚底这几个地方。

第三，别吃太油腻、太甜腻的东西。老年人脾胃功能弱，大鱼大肉、油炸食品、甜食，都会加重脾胃负担，让身体“湿气”重，感冒更难好。吃点清淡的，喝点粥，反而更养人。

第四，适当活动，但别累着。每天出门晒晒太阳，散散步，走个20分钟，对提升免疫力有帮助。但一定要记住，感觉累了就停下来，别硬撑。

最后想说，老年人气阴两虚的感冒，调理起来就像种地——你急不得，也不能不管。慢下来，温和地调养，山药和百合可以吃，但别指望它们当药使。身体的变化，需要时间，更需要耐心。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。