牛皮癣能不能预防？日常生活中要注意什么？

牛皮癣能不能预防？先搞清楚它是怎么回事

很多人一听到“牛皮癣”这三个字，心里就咯噔一下，觉得这病又顽固又吓人，好像得了就甩不掉似的。其实，牛皮癣在医学上叫“银屑病”，不是什么癣菌感染，而是一种免疫系统相关的慢性皮肤病。它的特点就是皮肤上出现一块块红斑，上面盖着银白色的鳞屑，有时候还会痒。最让人头疼的是，它容易反复发作，好了又犯，犯了又好。

那问题来了：牛皮癣到底能不能预防？说实话，这个问题有点复杂。因为到目前为止，医学界还没找到牛皮癣的确切病因，只能说和遗传、免疫、环境等多种因素有关。打个比方，就像有的人天生就是“易感体质”，身体里埋着一颗“种子”，但种子会不会发芽、什么时候发芽，全看后天的触发条件。所以，严格来说，想要“彻底预防”牛皮癣，不让它发生，目前还做不到。但如果你家族里有人得过这个病，或者你自己已经有了一些早期迹象，那通过调整生活习惯，降低它发作的几率，或者推迟它第一次出现的时间，是完全有可能的。

我认识一个朋友，他爸爸有牛皮癣，他自己一直很紧张，生怕哪天也长出来。后来他特别注意作息，不熬夜，也不怎么喝酒，到现在四十多岁了，皮肤一直干干净净。当然，这不能说明他一定不会得，但至少说明，后天的努力是有价值的。

日常生活中哪些事可能“惹”来牛皮癣？

要说预防，首先得知道哪些因素容易诱发牛皮癣。把这些雷区避开，就等于给自己多上了一道保险。

感染：尤其是喉咙痛、感冒这些“小毛病”

很多人不知道，链球菌感染（比如扁桃体炎、咽炎）是诱发牛皮癣的一个常见“导火索”，尤其是儿童和青少年身上特别明显。有的孩子感冒发烧后，没几天身上就冒出了小红点，一查就是点滴状银屑病。所以，一旦出现喉咙痛、发烧、扁桃体化脓，别拖着，该看医生就看医生，及时把感染控制住，对预防牛皮癣发作很有帮助。

情绪压力：别小看“心里那块石头”

我见过不少患者，都是在一段特别焦虑、压力大的时间之后，牛皮癣突然冒出来的。比如高考前、换工作、家庭纠纷……情绪一波动，免疫系统也跟着乱了套。说句实在话，现代人谁没点压力？但学会给自己减压，真的很重要。哪怕每天抽十分钟听听音乐、散散步，或者跟朋友聊聊天，都是管用的。别把心事都憋在心里，身体会替你“喊出来”的。

外伤和物理刺激：磕碰、抓挠、晒伤都得小心

有些人的牛皮癣会出现在皮肤受伤的地方，医学上叫“同形反应”。比如不小心划了一道口子，伤口愈合后，那个位置竟然长出了牛皮癣。所以，平时注意保护好皮肤，别动不动就挠、抠、抓。夏天去海边，防晒霜该涂就涂，别让皮肤暴晒到脱皮。冬天洗澡水温别太高，也别用太硬的搓澡巾使劲搓。

药物和不良生活习惯

一些药物，比如某些降压药（β受体阻滞剂）、抗疟药、锂剂，可能会诱发或加重牛皮癣。如果你有慢性病需要长期吃药，最好跟医生说明情况，让医生帮你评估。另外，抽烟和喝酒是公认的“危险分子”。研究显示，吸烟的人得牛皮癣的风险比不吸烟的人高不少，而且吸烟会加重病情。酒精也一样，尤其是烈性酒，容易让病情反复。所以，能戒烟就戒烟，酒尽量少喝，实在要喝，浅尝辄止就好。

已经得了牛皮癣，日常怎么管理才能少复发？

如果你已经确诊了牛皮癣，那“预防”这个词就得换个角度理解——不是预防“得病”，而是预防“复发”和“加重”。这个思路更现实，也更有意义。

皮肤护理：保湿是第一要务

牛皮癣患者的皮肤屏障功能比正常人弱，容易干燥、脱屑，而干燥又会让瘙痒加剧，越痒越抓，越抓越厚，形成恶性循环。所以，润肤霜是你最好的朋友。每天洗完澡后，趁皮肤还微微湿润，马上涂上温和无刺激的保湿霜（比如含神经酰胺、尿素、凡士林的产品）。哪怕没有皮疹，也要坚持涂，就像给皮肤穿上一层“保护衣”。

饮食：别盲目忌口，也别乱吃“偏方”

关于饮食，网上说法五花八门，有的说不能吃牛肉，有的说不能吃海鲜，还有的说要忌一切“发物”。其实，目前没有证据表明某种食物能直接导致牛皮癣发作。但每个人体质不同，如果你自己观察发现，吃了某种东西后皮疹明显加重，那可以适当回避。比如有些人吃辣椒、喝酒后会觉得痒得厉害，那就少吃。但千万别盲目忌口，把自己饿得营养不良，反而影响免疫力。

更要注意的是，不要轻信什么“”“食疗”的宣传。很多所谓“特效药”里偷偷加了激素或者免疫抑制剂，短期看着好了，停药后反弹更厉害，甚至可能伤肝肾。记住，正规医院才是正道。

作息和运动：规律是最好的“药”

熬夜、不规律的生活会让免疫系统紊乱，更容易诱发牛皮癣。尽量保证每天睡够7-8小时，晚上11点前能躺下最好。适量运动也有好处，比如快走、慢跑、瑜伽，能促进血液循环，缓解压力，还能帮助控制体重——肥胖也是牛皮癣的一个危险因素。不过运动时注意别出太多汗后着凉，避免感冒引发感染。

遵医嘱，别自己停药减药

牛皮癣的治疗是个长期过程，很多人觉得“好了”就立刻停药，结果没过多久又复发。其实，哪怕症状消失了，皮肤底下的炎症也可能还没完全消退。医生通常会建议一个“维持治疗”阶段，比如隔几天用一次药膏，或者定期照光。一定要听医生的安排，定期复查，不要自己当医生。

给所有关注牛皮癣的朋友一句心里话

说来说去，牛皮癣这个病，确实很难做到“永不再犯”，但我们可以通过科学的管理，让它发作的频率越来越低，程度越来越轻，甚至很长时间都不出来捣乱。这就像养一个调皮的孩子，你得摸清它的脾气，顺着它的规律来，而不是硬碰硬。

如果你只是担心自己会得，那保持健康的生活方式、管理好情绪、注意感染防护，就是最好的“预防针”。如果你已经得了，也别灰心，现在的治疗手段比以前多得多，生物制剂、小分子靶向药都让很多患者生活质量大大提高。关键是，别自己瞎折腾，别信偏方，早看医生，早规范治疗。

最后，送你一句话：皮肤是身体的一面镜子，它反映的是你整个人的状态。好好吃饭，好好睡觉，好好照顾自己的心情，比什么都强。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。