怕冷怕风怎么办？日常调理宫寒的3个简单方法要不要试试？
方法一：把散掉的阳气，用“硬措施”攒回来
很多人可能觉得“喝点红糖姜茶”就完事了，其实日常保暖这件小事，比吃什么更关键。您可以在家做个小排查，看看下面这几条，自己占了几条：先把脚踝和腰腹，当成“重点保护对象”
脚踝这里皮肤很薄，经络却不少，尤其是三阴交这个穴位，就在内踝尖上三寸的地方。这里着了凉的后果，比您想象的直接——寒邪顺着经络往上走，直接影响到子宫的小环境。所以即使是夏天在空调房里，也建议把长袜穿起来，别让冷风直接对着脚脖子吹。腰腹部就更不用说了，那几乎就是胞宫所在的“外墙”。选一件高腰的纯棉背心或加绒腰封，贴身穿好，护住命门和神阙这两个穴位，就好像给子宫砌了一层挡风墙，效果比喝多少热汤都来得实在。
给洗澡这件小事提个醒
具体来说，很多人喜欢用很烫的水洗澡，觉得洗完全身发汗很舒服。但对本身就怕冷的人来说，水温太高会让毛孔全部张开，洗完澡如果不马上擦干，热气一散，寒气反而更容易“钻空子”。水温控制在比体温高一点、感觉温热不烫的地步就好，洗完之后，花半分钟把后背、小肚子上的水汽擦干，再披上浴袍。
方法二：把血液“推”起来，靠这几招比暖宝宝管用
暖宝宝只能暖表面，想要让深处的血流动起来，还得靠一些主动的方法来“生热”。每天十几分钟的有氧操，效果意想不到
不用去健身房，也不用跑得气喘吁吁。就在家里播放一段节奏明快的音乐，跟着做开合跳、原地高抬腿或者健身操，只要做到微微出汗、心跳稍微加快的程度就行。血液循环一旦加快，就像河道里的冰化开了，很多毒素和垃圾也能顺带带走。很多坚持运动的朋友反馈，原来手脚冰凉的情况改善很明显，痛经的发作程度也会减轻不少。
一个适合躺平做的“暖宫灸”小动作
如果实在懒得动，睡觉前有个动作可以试试。平躺在床上，把双手掌心搓热，然后一只手放在小腹上，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻打圈揉按，大概揉五分钟，感觉到小腹里面热乎乎的就可以了。不要反过来逆时针揉，顺着大肠蠕动的方向，也能帮您把肠道里积存的废气排一排，肚子会感觉松快很多。
方法三：温热进补，重点不是“吃补药”而是“吃热饭”
在吃这件事上，很多人的误区是觉得要买点阿胶、鹿茸来吃。其实，只要您能坚持把一日三餐都换成热乎的、温性的食物，就已经成功了一大半。把冷饮换成炒米茶或陈皮水
如果白开水实在喝腻了，试试把一把大米在无油的锅里炒到微微发黄，然后用热水冲泡着喝。这样炒出来的米，保留了健脾的作用，又带一点温性，喝起来有一种淡淡的焦香味，比喝什么都要暖胃。也可以买一点陈皮，每次放一两片用滚烫的水泡，不要加凉性的菊花，就单喝陈皮水，有理气化湿的作用，能帮着身体把脾阳养起来。
给各位下厨房的一点叮咛
您在做菜的时候，可以稍微多放一点生姜、大蒜、胡椒、花椒。这些调料不是可有可无的配菜，它们是温中散寒的法宝。比如炒青菜的时候，放几片姜片爆香；煮汤的时候，撒一点白胡椒粉。对于宫寒的人来说，这些调料比味精鸡精合适太多。
关于“体质”这件事，多啰嗦两句
需要提醒的是，不要看到“宫寒”就觉得人人都一样。有的人是单纯的阳虚，表现为怕冷、手脚冰凉、夜尿多；有的人则是寒凝气滞，表现为小腹刺痛、经血紫暗有血块；还有的人是脾肾阳虚夹杂着痰湿，表现为虚胖、白带清稀量多。虽然大方向都是散寒，但细节上的调理，比如是否需要活血化瘀、是否需要健脾祛湿，侧重点其实不同。
所以，那些看上去很美好的“网传偏方”，比如艾叶煮鸡蛋连吃一个月，或者用很猛的热性草药泡脚，如果不对症，反而可能会伤阴耗血，导致口干舌燥、上火失眠。自己在家用温和的艾草、花椒泡泡脚，熏熏小腹，作为日常保健是完全可以的，但如果已经出现了月经过多、淋漓不尽或者痛经严重影响工作生活，一定要先去正规医院的妇科查明原因，排除一下子宫肌瘤、腺肌症等器质性病变的可能。
关于体温的小细节，您不妨记录一下
给自己准备一个记录本，也不是让您天天量基础体温那么复杂。就记录一下每个月那几天的感受，比如小腹是冷痛还是胀痛，血块是多还是少，颜色是鲜红还是暗红，手脚冰凉有没有加重。坚持记录三个月，您就能比较准确地向医生描述自己的情况，是有助于诊断的。
说到底，调理宫寒没有多神秘，就是把秋天短的裙子换成宽松的长裤，把冰美式换成热姜茶，把赖在沙发上看剧的时间换成二十分钟的拉伸。这些都是很小的动作，但身体会记住您对它的呵护，慢慢回报您。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。