如何预防小儿感冒发热？日常护理做好这几点
换季的时候，孩子的小鼻子先拉响警报
每年一到秋冬或者春初，儿科门诊前就排起长队。看着孩子烧得小脸通红，哼哼唧唧地窝在怀里，当爸妈的心里别提多揪得慌了。其实，感冒发热虽然躲不掉，但咱们日常里的一些小习惯，确实能帮孩子把感染的几率压低不少。与其等孩子烧起来了再手忙脚乱地喂药、跑医院，不如把功夫花在平时。
很多家长觉得，孩子感冒就是冻着了。这个说法只说对了一半。冷空气本身不致病，但它会让鼻腔里的血管收缩，呼吸道局部的抵抗力跟着下降，原本潜伏在黏膜上的病毒就会趁虚而入。所以说，预防的关键不在于把孩子裹成粽子，而是维持呼吸道黏膜这个“第一道防线”的健康状态。
家里的小环境，是孩子呼吸道的第一道屏障
回到家第一件事是什么？不是抱孩子，不是亲孩子，而是洗手。大人在外面摸过电梯按钮、扶过地铁栏杆，手上沾着的病毒可能还没死透。孩子的小手到处摸，又爱揉眼睛、吃手指，这病毒就这么溜进去了。别嫌麻烦，洗手要用肥皂或者洗手液，搓够二十秒，手心手背指缝都别落下。
通风这件事，别怕“吹着孩子”
天冷的时候，很多家庭把窗户关得严严实实，生怕一丝风进来冻着孩子。但密闭房间里的空气质量实在堪忧，一个喷嚏喷出来的病毒颗粒能在空气里悬浮好几个小时。咱们可以趁着孩子去客厅玩的空档，把卧室窗户打开十分钟，或者让孩子先去别的房间，把要通风的屋子彻底换换气。通风不是让孩子坐在风口上，而是让整个房间的空气流动起来。每天两次，每次十来分钟，比用什么空气净化器都管用。
湿度也得盯着点
冬天暖气一开，屋里干得嗓子眼发紧。鼻腔黏膜一干燥，纤毛运动就变慢，病毒更容易在上面定殖。在卧室放个温湿度计，湿度维持在40%到60%之间。要是低于这个数，开加湿器，或者简单点，在暖气片上搭一条湿毛巾也行。孩子早上起来不那么口干，鼻腔湿润润的，这道防线就牢靠得多。
日常穿衣和饮食，别走两个极端
“若要小儿安，三分饥与寒”这句话老辈人常念叨，搁现在看，依然有道理。穿得太多是很多家长容易踩的坑。孩子新陈代谢比大人旺，跑跑跳跳容易出汗，汗湿了内衣再一吹风，那才真的容易着凉。判断孩子穿得够不够，别摸手脚，要摸后颈。后颈温热没汗，说明穿得正好；后颈黏糊糊的，就是穿多了；后颈发凉，才需要加衣服。出门时给娃备件薄外套，玩热了脱，歇下来了再穿上，灵活调整就好。
吃得好不如吃得对
饮食这块，不用天天炖什么补汤、维生素片一把一把地塞。保持均衡就行：蛋白质要有，鱼肉蛋奶换着来；蔬菜水果里的维生素C帮孩子维持正常的免疫机能，但不用迷信什么“补维C防感冒”的，正常吃橙子、猕猴桃、西蓝花就够了。倒是有一件事值得提醒：别给孩子吃太多甜食和零食。高糖饮食会暂时抑制免疫细胞的活性，孩子馋嘴没错，但控制好量，对预防感染有实实在在的帮助。
另外，水分补充很重要。孩子活动量大，出汗多，如果喝水不够，呼吸道黏膜就容易干燥。别等孩子喊渴了再喂水，隔一会儿就提醒喝两口，白开水就好，不用喝什么果汁饮料。
睡眠、运动和勤快的双手，一个都不能少
免疫力这个东西，不是一天两天能提上去的，靠的是细水长流。孩子睡得好不好，直接关系到他身体里免疫细胞的“战斗力”。不同年龄段的睡眠时长不太一样，但有个简单的判断标准：孩子白天精神好、情绪稳定、不烦躁，基本说明睡眠是够的。睡前别让孩子玩得太疯，洗个热水澡，讲个安静的故事，帮他慢慢平静下来。
多出去动一动，别总圈在家里
天气好的时候，多带孩子去户外跑一跑、跳一跳。阳光能帮身体合成维生素D，户外活动也能增强心肺功能。有的家长觉得外面空气里有病菌，就不让孩子出门，其实恰恰相反，长期待在室内，孩子对冷空气的适应能力反而会变差。当然，雾霾天或者流感高发期，尽量少去人挤人的密闭场所，比如大型室内游乐场、商场，这种地方空气不流通，病毒浓度高，实在要去，戴个口罩能挡不少飞沫。
教会孩子咳嗽的“礼仪”
孩子到了三四岁，就能教他一些卫生习惯了。咳嗽或者打喷嚏的时候，用手肘内侧挡住口鼻，而不是用手掌——用手掌挡了，病毒沾在手上，一摸玩具、一摸门把手，就又传给别的小朋友了。用过的纸巾立刻丢进垃圾桶，不随手乱扔。这些习惯听起来小，但真能减少很多交叉感染的机会。
写在最后：观察比焦虑更有用
说到这儿，还得提醒一句：咱们做的这一切，是为了降低孩子感冒发热的几率，而不是追求“零感冒”。孩子每病一次，免疫系统就得到一次锻炼，这是成长中绕不开的过程。如果孩子精神状态还不错，能吃能玩，烧退了也就慢慢好了，那就不用过度紧张。但如果孩子持续高热不退、精神萎靡、呼吸急促，或者出现惊厥，那就别硬扛，及时带孩子去医院，让医生来判断情况。
平时的功夫下足了，真到换季降温的时候，心里就能踏实不少。孩子的成长路上，头疼脑热在所难免，咱们能做的，就是把这些“小麻烦”出现的概率降到最低，让孩子少受罪，自己也少熬夜。
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