花草茶喝多了不舒服要不要吃药？家庭护理小妙招
花草茶喝多了，身体会发出哪些信号？
不同的花草，喝多了的反应也不一样，但常见的“求救信号”就那么几类。
肚子闹腾——腹泻、胀气、胃发凉
这是最常见的一种。比如决明子、菊花、金银花、蒲公英这类偏寒凉的花草，喝多了容易伤脾胃阳气。你可能会觉得肚子咕噜噜叫，饭后胀气，或者大便变得稀溏，严重的直接拉肚子。有些体质偏寒的人，甚至喝一杯菊花茶就开始胃里发凉，更别说连着喝好几天了。
另外，像玫瑰花、柠檬草这类有“理气”作用的花草，喝多了也可能让肠胃蠕动过快，引起腹部不适甚至腹泻。我有个同事，每次泡玫瑰茶都放一大把，结果喝完半个小时就开始跑厕所，后来才知道是量太大了。
心跳加速、头晕、心慌
有些花草茶含有一定活性成分，比如薄荷、洋甘菊、薰衣草等，少量喝没问题，但喝多了可能让神经系统过度“放松”或“兴奋”。有的人喝了浓薄荷茶后会觉得心跳加快、头晕；还有的人喝薰衣草茶喝多了，反而更困乏、没精神，甚至出现轻微头痛。
这跟体质也有关系。如果你平时血压偏低，或者比较敏感，喝这类花草茶就要格外注意量。
口干舌燥、上火
你可能会奇怪：花草茶不是清热降火吗？怎么还能上火？其实有些花草茶性质偏温，比如桂圆红枣茶、枸杞茶、桂花茶，喝多了反而会“补过头”。有些人连着喝几天枸杞茶，嘴里开始起泡、嗓子发干，这就是典型的“温补过量”。
另外，加了蜂蜜、冰糖的花草茶，糖分摄入过多也会让身体不舒服，尤其是血糖不稳的人，容易头晕、口干。
遇到不舒服，第一时间该做什么？家庭护理小妙招
当身体发出信号，先别急着翻药箱。很多轻度的不适，通过几个简单的家庭护理方法就能缓解。记住一个原则：先停、再暖、后观察。
第一步：立刻停止喝，让身体“缓一缓”
不管是什么花草茶，一旦出现不舒服，第一件事就是停止继续喝。别想着“再喝一杯可能就好了”，那只会加重症状。把茶壶里的水倒掉，换成温开水，小口慢喝。温开水可以稀释体内残留的花草成分，同时让胃肠道得到休息。
如果家里有白粥、小米粥，也可以喝一碗，既养胃又补充水分。注意：这时候不要喝冷饮、冰水，否则胃会更难受。
第二步：根据症状，用“家用小方子”缓解
如果是胃发凉、拉肚子：可以切两三片生姜，加一块红糖，用开水冲泡或者煮三五分钟，趁热喝下去。生姜能温中散寒，红糖可以暖胃，这招对寒凉引起的肚子不舒服特别管用。我有个朋友，每次喝菊花茶胃里打哆嗦，就立刻喝半杯姜糖水，十五分钟就好转了。
如果是腹胀、打嗝、恶心：可以试试用热水袋或者暖宝宝，隔着衣服敷在胃部（肚脐上方），热敷15到20分钟。温度别太高，以手背试温感觉温热不烫就行。热敷能促进局部血液循环，缓解胃肠痉挛。同时可以轻轻揉按腹部，顺时针方向绕着肚脐揉，帮助排气。
如果是头晕、心慌、乏力：找个安静的地方躺下来休息，把脚稍微垫高一点，保持通风。别急着站起来走动。如果身边有蜂蜜水、糖水，可以喝一小杯，补充能量。如果头晕持续不缓解，或者伴有视物模糊、耳鸣，那就需要警惕了，后面会说到什么时候该看医生。
如果是口干舌燥、上火：多喝温开水，暂时停止所有花草茶和补品。可以吃些水分多的水果，比如梨、西瓜（不过脾胃虚寒的人要少吃冰镇西瓜）。注意：不要一上火就去喝凉茶，比如又喝金银花、菊花，反而可能损伤脾胃，导致更严重的后果。
第三步：观察一两个小时，看症状有没有减轻
大多数轻度的花草茶不适，通过上述家庭护理，一两个小时之内会明显好转。比如拉肚子一次以后不再拉了，胃胀气慢慢散了，头晕也缓过来了。这时候你就可以放心了，说明身体已经自行调节。
但如果过了两小时，症状不但没减轻，反而加重了，那就需要重新评估情况。
要不要吃药？什么时候需要看医生？
这是很多人最纠结的问题。我的建议是：在不确定原因之前，尽量不要自己乱吃药。
为什么不能乱吃药？
首先，止泻药、止痛药、胃药这些，都有可能掩盖真实病情。比如拉肚子其实是身体在排出多余的花草成分，如果强行止泻，反而让有害物质留在体内。其次，有些花草茶里面的成分会和药物相互作用，比如薄荷茶会加重某些解痉药的副作用，加上乱吃药，结果可能更糟。
有人可能会想：“那我喝点藿香正气水行不行？”藿香正气水确实能缓解一些胃肠型不适，但前提是得对症。如果是因为寒凉引起的腹泻，喝藿香正气水是有帮助的，但如果是其他原因，就不一定管用。而且藿香正气水含有酒精，对某些人也不适合。所以，不建议自行用药，尤其是中成药，因为中药讲究辨证，用错了反而添乱。
出现这些情况，请及时去医院
如果家庭护理后，出现以下任何一种情况，说明已经不是简单的“喝多了”，需要尽快去正规医院看看：
- 剧烈呕吐，或者呕吐物里有血丝、咖啡色物质
- 腹泻次数超过五六次，且伴有明显脱水症状（口干、眼窝凹陷、尿少、皮肤弹性差）
- 腹痛持续加重，疼得直不起腰来
- 出现皮疹、荨麻疹、嘴唇或眼皮肿胀、呼吸困难——这可能是过敏反应，需要立刻挂急诊
- 头晕、心慌、眼前发黑，甚至有晕倒的感觉
- 发烧超过38.5℃，或者伴有寒战
去医院时，最好带上你喝过的花草茶包装或者样品，跟医生说明喝了什么、喝了多少、什么时候开始不舒服的。这些信息对医生判断病情很有帮助。
温馨提示：花草茶喝得对，才是养生
说到底，花草茶不是越喝越好的。养生讲究“适度”和“因人而异”。比如，你如果本身就是脾胃虚寒的体质，夏天喝点红茶、姜茶就好，菊花茶、金银花茶最好少碰。如果你容易上火，泡点金银花、决明子没问题，但别连着喝超过三天，中间要停一停。
还有一个容易被忽略的点：花草茶不要泡得太浓。很多人觉得泡得浓才有效，其实恰恰相反。浓茶对肠胃刺激大，还容易引起心慌。建议每次用干花2-3克（大约一小撮），冲泡时间不超过5分钟，一天不超过两杯。
如果你实在想喝，又想避免不舒服，可以试试“混合搭配”。比如菊花茶里加两三颗枸杞，或者薄荷茶里加一小块陈皮，这样既能中和寒性，又能丰富口感。
最后想说，身体给你的信号，一定要认真听。喝完花草茶不舒服，不是你的错，也不是花草茶的错，只是你和它之间需要磨合一下。放轻松，停一停，用上面这些家庭小妙招照顾自己，大部分情况都能平安度过。但如果症状持续或者加重，别犹豫，该去医院就去医院，别硬扛。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。