荨麻疹发作时能不能吃西瓜吹空调，饮食上有什么忌口要注意？

到了夏天，门诊里因为荨麻疹来问的人就多起来了。好多人进门就一脸无奈：“医生，我这疹子一到晚上就起来，痒得睡不着，家里空调也不敢开，西瓜也不敢吃，生怕加重了，您说这到底有没有说法？”这个问题确实问得挺多，今天咱们就把它聊透。

荨麻疹发作时，空调到底能不能开？

先说结论：只要你不是对冷空气本身过敏，空调是可以开的。而且很多时候，把环境温度降下来，反而对止痒有帮助。 为什么这么说？因为荨麻疹的本质是皮肤里的肥大细胞被激活，释放出组胺这类物质，导致毛细血管扩张、通透性增加，于是皮肤上就冒出一片片的红斑和风团。这个过程跟“热”有很大关系——温度一高，血管扩张得更厉害，组胺释放后带来的瘙痒感也会被放大。很多病人都有这种经验：白天还在上班感觉没那么痒，一到晚上躺下来，人被窝里一闷，反而痒得抓心挠肝。这就是热在“添乱”。 所以夏天发作荨麻疹，空调开到二十六七摄氏度，保持室内凉爽干燥，是完全没问题的。睡觉时盖上薄被，别让风直吹身体，就挺好的。

有一种情况要小心：冷性荨麻疹

但凡事有例外。有一部分人得的荨麻疹比较特殊，叫“冷性荨麻疹”。遇到凉水、冷风、冷空气，皮肤上很快会起风团，多半还带点痒。如果你属于这种情况，那空调就得少开了，或者温度设高一点，别让冷风直接吹到皮肤上。怎么判断自己是不是冷性的呢？很简单，拿一块冰放在前臂内侧皮肤上敷一两分钟，拿掉之后皮肤出现明显的红印或者风团，那就说明你对冷比较敏感。 所以出门诊时我一般不直接跟人说“能开”或者“不能开”，而是先问一句：你的风团是热出来的还是冷出来的？对多数人来说，是热和出汗加重了症状，那空调就是你的帮手。少数冷性荨麻疹的人，越吹越痒，那就离空调远点。

西瓜能吃吗？这个问题得分情况看

西瓜在夏天几乎是家家户户的标配。荨麻疹病人能不能吃，要看的是你个人的过敏史，而不是看荨麻疹本身。 如果你是吃西瓜以后出现口唇发麻、喉咙发紧，甚至皮肤起大片风团的，那不用多考虑，这大概率就是西瓜过敏，以后就别碰了。但如果你从小到大吃西瓜都没事，只是这阵子突然发了荨麻疹，那西瓜本身并不背这个锅。它属于低致敏性的水果，引起过敏的概率很低。

真正要留意的，是“冰西瓜”和“大量吃”

虽然多数人吃西瓜不会过敏，但有些细节还是值得注意。 第一，不要吃刚从冰箱里拿出来的冰西瓜。前面说了，有一部分人对冷刺激敏感，冰镇的食物进入体内，可能诱发胃肠道血管的收缩反应，也容易让皮肤上的风团加重。哪怕你不是冷性荨麻疹，冰西瓜对胃肠的刺激也蛮大的，发作期身体本来就处于一个不稳定的状态，何必再去添一把火？ 第二，别一口气吃太多。西瓜含糖量不低，而且水分很大。短时间内吃下半个西瓜，血糖波动、胃肠负担都上来了，有些人还会因此出汗增多。汗液刺激到本来就敏感的皮肤，会加重瘙痒的感受。所以想吃可以，常温的，切一小块，慢慢吃，问题不大。

饮食上真正该忌口的，往往是这几类

很多患者一听到“荨麻疹忌口”，马上想到牛羊肉、海鲜、鸡蛋、牛奶……然后什么都不敢吃了。说实话，完全没必要这么苦着自己。荨麻疹的发作和食物之间的关系，没那么直接，也不是人人相同。 比较常见的、确实容易诱发或加重荨麻疹的食物，有这么几类，你可以对照着自己的情况来看。

高组胺食物和组胺释放剂

组胺是荨麻疹发作中最关键的炎症介质，而有些食物本身含有比较高的组胺，或者能刺激肥大细胞把组胺释放出来。比如陈年奶酪、发酵的香肠腊肉、腌制的鱼干、酸菜泡菜这类发酵食品，组胺含量比新鲜食物高不少。还有一部分人吃菠萝、芒果、香蕉、草莓也会觉得皮肤容易发痒，这可能和它们促进组胺释放有关。 如果你平时吃这些食物没什么反应，那就正常吃。如果你发现自己每次吃了某样东西以后，皮疹明显变多、变痒，那这种食物就是你的“雷”，发作期避开，缓解期也别急着大量尝试。

酒精和辛辣刺激

酒精这个东西，真的不建议在荨麻疹发作的时候碰。它扩张血管的本事很大，同时会影响肝脏对组胺的代谢，喝下去没多久就可能让风团蔓延到全身。辛辣食物也是同理，吃辣会出汗，会刺激神经末梢，让人感觉更痒。不是说你吃了辣椒就一定起疹子，而是它很容易把瘙痒的“火”给拱起来。所以发作期配合治疗，尽量保持饮食清淡，少碰酒和辣，对顺利恢复帮助很大。

“发物”这个概念，别迷信

老一辈常说荨麻疹要忌“发物”，牛羊肉、鱼虾蟹、蘑菇、韭菜都得避开。但从现代医学角度看，真正因为吃牛肉、羊肉过敏而导致荨麻疹的，在成年人里比例很低。鱼虾蟹里有一部分是过敏原蛋白质，确实可能诱发过敏反应，但更多时候是过敏体质的人本来对这类食物就过敏，跟是不是荨麻疹无关。 所以咱们这么处理：如果你从来没有因为吃某种东西出过问题，那就没必要在大热天把营养全戒了。如果发现某种食物确实和发作有明显关联，那就记下来，以后注意。要实在拿不准，可以做一个食物日记，每天吃了什么、什么时候起疹子，记上两周，比瞎猜强得多。

发作期日常饮食的小建议

说完了忌口，再说说吃了有帮助的。荨麻疹发作期间，饮食上做到“温和”两个字就够了。 主食照常吃，米饭、面条、馒头都可以。蔬菜选常见的绿叶菜、冬瓜、丝瓜、黄瓜这类水分多、清淡的，烹饪方式以蒸煮为主，少油少盐。水果挑常温的苹果、梨、桃子，切小块吃。蛋白质方面，新鲜的猪肉、鸡肉、鱼肉（不是腌制的）都可以适量吃，只要你自己不过敏就行。 多喝水，但不是说要猛灌。少量多次，保持身体不缺水分，皮肤干燥也会让瘙痒变得更明显。白开水、淡的菊花茶都可以，浓茶、咖啡这类含咖啡因的饮料就别喝了，咖啡因会让神经处于兴奋状态，晚上痒感可能会更明显。 还有一点，别因为担心过敏就把饮食搞得太单调。见过不少患者，荨麻疹一来就天天白粥配咸菜，结果维生素摄入不够，皮肤修复更慢，整个人也没精神。要知道，荨麻疹这个病，大多数人一段时间内就能控制住，你只要别乱吃、别贪凉、别喝酒，正常均衡地吃，比什么所谓的“排毒”都靠谱。

查清自己的过敏原，比盲目忌口更重要

如果你反复发作荨麻疹，持续六周以上，那就不是简单地“躲开食物”能解决的了。这种情况建议去正规医院的皮肤科或者变态反应科，做一个过敏原检测，包括吸入组和食物组。不过也要提醒一下，慢性荨麻疹里，真正由食物过敏引起的比例并不高，更多时候和感染、免疫状态、精神压力、内分泌等因素有关。所以别把所有的希望都压在“忌口”上，规范用药、规律作息、管理情绪，同样重要。

总结一下

荨麻疹发作时，空调可以开，但注意别让冷风直吹，如果你是冷性荨麻疹，那就另当别论；西瓜可以吃，常温的、适量地吃，别碰冰镇的，也别一口气吃半个；饮食上没必要什么都忌，关键是避开你个人明确不耐受或过敏的食物，同时戒掉酒和辛辣刺激，保持清淡均衡的日常饮食。 每个人的荨麻疹都不太一样，别人的“经验”不一定适合你。最靠谱的办法还是自己细心观察，配合医生进行治疗，该吃药吃药，该检查检查。皮肤上的问题，别太焦虑，大部分荨麻疹都是暂时的，找到规律、避开诱因，它也就慢慢消停了。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。