老年人夏天肺气弱容易感冒，日常护理上要注意什么
为什么大热天里，老人的肺反而更“娇气”
老年人本身肺脏功能就在逐年减退，呼吸肌的力气不如从前，气管和肺部的自我清洁能力也在下降。年轻的时候，吸一口冷气或者吹会儿风扇，身体能自己调节过来。年纪大了就不一样，稍微一受凉，呼吸道黏膜的防御屏障就容易被攻破，病毒和细菌就有了可乘之机。
再加上夏天出汗多，中医讲“汗为心之液，气随汗脱”。老人大汗淋漓之后，不光损失了水分，身体里的“气”也跟着往外散。气一虚，卫外的功能就不牢靠，毛孔腠理大开，这时候空调的冷风、夜里窗缝里透进来的凉气，都成了让老人感冒的“帮凶”。所以夏天老人的感冒，往往不是纯粹的热伤风，很多人是外热里虚，底子空了，风寒邪气就趁虚而入了。
吃对东西，给肺“加层保护罩”
说到日常护理，吃是头一件大事。很多老人夏天胃口本来就不好，一碗粥、一碟咸菜就打发了。这样不行，肺气要补起来，得靠实实在在的营养。
别一味贪凉，粥水最养人
夏天解暑，不要指着冰西瓜和凉饮料。对老人来说，一碗温热的粥或者汤羹，比什么冷饮都舒服。早上可以熬点山药粥，或者小米南瓜粥。山药这东西，药店里有干品，菜市场有新鲜货，对脾胃和肺都友好，比较平和。南瓜富含胡萝卜素，对呼吸道黏膜的修复有好处。老一辈常说“喝粥养人”，在夏天这话尤其有道理，因为粥能补充津液，又不会给消化增加负担。
适量补充优质蛋白，别只吃青菜豆腐
有些老人觉得夏天要清淡，就干脆不吃肉了，这可不行。肺脏组织的修复、免疫球蛋白的合成，原材料都是蛋白质。鸡蛋、鱼肉、鸡胸肉，都是好选择。清蒸鲈鱼、番茄鸡胸肉，做起来不油腻，吃起来也容易消化。每天保证一个鸡蛋、一两肉，身体才有底气去抵抗外界的病毒。
润肺的小食材，煮水代茶喝
如果老人平时容易干咳、嗓子发干，可以煮点百合梨水。把雪梨去核切块，加几片干百合，放两粒冰糖，煮出来的水当茶喝。这个方子很家常，但不寒凉，润肺的效果很温和。还有一味东西叫南杏仁，也叫甜杏仁，磨成粉冲牛奶喝，也属于药食同源里比较踏实的做法。
起居细节里藏着防感冒的门道
吃好了，还得管住日常起居里的细节。这几点看着小事，做不对就容易感冒。
护好“三处”，别让风口对着吹
夏天的风，哪里都躲不掉，但老人一定要护好三个地方：脖子后面、肚脐、脚踝。空调房里，风口不要对着人直吹，尤其是脖子后方的风池穴、大椎穴那一带，那是阳气汇聚的地方。睡觉的时候，哪怕再热，也要拿一条薄毛巾被盖住肚子和脚。脚底的涌泉穴怕凉，凉气顺着脚底往身上走，很多老人就是这么感冒的。家里开空调，温度设在26到28摄氏度就好，别贪凉。
大汗之后，不要立刻冲凉
老人在户外走一圈回来，满身是汗，这时候千万要拦着他，别马上去洗冷水澡或者对着风扇猛吹。出汗的时候毛孔全开着，一激，汗毛孔骤然收缩，里面的热散不出来，外面的寒气又进去了，这叫“寒包火”，最难受。正确的做法是先把汗擦干，换身干爽的衣服，坐下来歇个十几分钟，等心跳平稳了、汗落了，再用温水冲洗。
动静结合，别老闷在屋里
有些老人夏天不敢出门，天天呆在空调房里，以为这样最安全。老闷着也不好，呼吸不到新鲜空气，肺活量会更差。选择早晨太阳刚出来或者傍晚太阳落山后，趁着凉快，到公园或者小区树荫下走一走，溜达个二三十分钟。不用快走，就慢慢地走，让身体微微发热、还没出汗的这个程度，刚刚好。中医讲“动则生阳”，适度的活动能让肺气活起来，老是躺着坐着，气机反而郁滞。
还有一点要注意，白天开空调的房间，早晚要开窗通通风。密闭空间里细菌病毒浓度高，老人呼吸进去，更容易出问题。每天保证两次通风，每次十五到二十分钟，让屋里换上新鲜空气。
睡眠和情绪，也是养肺的一部分
肺气强弱跟睡眠质量关系很密切。夏天天亮得早，老人觉本来就浅，再睡不好，免疫力容易下降。白天可以午睡一会儿，但别超过一个小时，睡久了反而头脑昏沉、伤阴耗气。晚上睡前用温水泡泡脚，水没过脚踝就行，泡到后背微微发热就停下来，有助于引火下行，让老人睡得更沉。
情绪上的事也不能忽视。夏天燥热，人心容易烦。老人心里有事说不出来，肝气郁结，也会影响到肺气的宣发肃降。做子女的多陪老人家聊聊天，听他说说以前的事，哪怕只是每天晚饭后打十分钟电话，让他心里头顺畅了，这比吃什么补品都有用。肺气讲究个“宣发”的劲儿，心情舒畅了，呼吸才顺畅。
说到底，夏天老人养肺气没什么玄妙的，不过是吃得温软一点、穿盖得严谨一点、动得舒缓一点、心里头敞亮一点。这些琐碎的小事串起来，就是一道稳稳当当的保护墙。愿天下的老人都能平平安安、舒舒服服地过完这个夏天。
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