孩子感冒胃口变差不爱吃饭，做点什么清淡饮食能让他多吃两口？
孩子为啥一感冒就没胃口？
搞明白原因，你就不容易焦虑了。感冒不是只有鼻塞流涕，整个消化道也跟着受影响。
味觉和嗅觉“掉线”了
鼻子堵着，闻不到饭菜香，舌头也跟着觉得啥都没味道。孩子觉得食物“没意思”，自然不想张嘴。这就是为什么孩子感冒时，你做的菜再香，他都像在嚼蜡一样。
消化酶偷懒了
发烧、喉咙痛、身体不适，会让胃肠道蠕动变慢，消化液分泌也减少。这时候胃里似乎总是满满的，上一顿还没消化完，下一顿又端上来了，他当然不饿。
喉咙痛是硬伤
如果孩子嗓子红肿、咳嗽，吞咽本身就是件痛苦的事。吃一口饭要皱着眉头咽下去，换你也不愿意多碰。别说饭了，有时候连喝水都嫌疼。
所以，别急着责怪孩子“不乖不好好吃饭”，他不是不想吃，是身体真的没准备好。
第一口清淡的，从“汤汤水水”开始
感冒期间给孩子吃的东西，总原则就一个字：软。两个词：好消化、不刺激。先不要考虑营养够不够，先考虑他愿不愿意咽下去。
白粥加一点小米，熬到不见米粒
架一口小锅，大米和小米各抓一小把，多放水，慢慢熬。熬到粥面上浮起一层细腻的米油，那层米油最养人。别急着加肉末、皮蛋、咸鸭蛋，那些都是后来恢复期的事。就一碗纯纯的米粥，一点点盐都不要放，热乎乎地端过去，孩子哪怕只喝两三口米汤，也比空腹强。
如果孩子愿意吃甜味，可以在粥里加一小块南瓜，提前蒸软了压成泥，跟粥一起煮。南瓜自带甜味，能勾起一点食欲，比白粥更有吃头。
鸡汤面，但不是那种油腻的鸡汤
很多人一听说鸡汤就皱眉，担心太油。其实你可以把鸡汤做好后，彻底放凉，把表面那层凝固的黄油撇得干干净净，再用这清汤去煮面条。面条煮到软烂，剪刀剪短一点，撒一点点细盐和葱花末。面条挂点鸡汤的鲜味，但又没有油腥，很多感冒的孩子愿意吃这一口。
别用挂面里的料包，也别加香油，清清爽爽的一碗就好。
半流质的软食，不费牙也不费嗓子
等孩子稍微有点精神了，可以过渡到半流质或质地特别软的食物。这里有几个我家孩子感冒时试过有效的，分享给你们参考。
鸡蛋羹，做成豆腐脑那种嫩度
鸡蛋打散，加温水，水和蛋液的比例大概1.5比1。一定要过滤掉泡沫，盖上保鲜膜扎几个小孔，小火蒸。蒸出来的蛋羹表面像镜子一样平，用勺子舀起来颤巍巍的，入口就化。滴一两滴生抽，不要放香油，喉咙痛的孩子也能顺着嗓子滑下去。
如果孩子发烧没精神，蛋羹里可以不加任何调味料，蒸好以后淋一点点温开水化开的盐，有底味就行。
土豆泥做底，加一点奶香
土豆去皮切小块，蒸到用筷子一戳就散的程度，压成泥。加一点点配方奶或者牛奶，顺着一个方向搅打，让土豆泥变得湿润绵密。别加黄油和黑胡椒，就吃土豆本身的清甜。孩子吃的时候不会觉得用了多少力气，而且土豆泥能垫肚子，比单纯喝水强。
有些孩子不喜欢奶味，那就把土豆泥用清鸡汤澥开，调成稍稀一点的糊糊，效果也一样。
疙瘩汤，面疙瘩要小得像米粒
面疙瘩汤是个好东西，但不能做那种大块面疙瘩，孩子嚼不动还噎。准备一个细眼的漏勺，把调好的面糊倒进去，让面糊自己滴落到滚水里，瞬间就成了小米粒大小的疙瘩。煮到全部浮起来，加一个打散的蛋花，放几片切得碎碎的青菜叶，出锅前滴半滴醋提味。
这一碗有碳水有蛋白质有蔬菜，孩子端着碗喝，也不觉得是在“吃饭”，像在喝一碗带料的汤，压力小很多。
水果不是不能吃，要看怎么吃
感冒期间，生冷的水果确实容易刺激喉咙和肠胃。但你把苹果或梨切成小块，加水煮烂，连汤带果肉一起盛出来，效果就完全不一样。煮过的苹果果胶更温和，梨水能润润嗓子，温度也合适。别加冰糖，就吃水果本身的酸甜味，孩子喝着像喝饮料，还能补点水分。
关于喂饭这件事，别和孩子较劲
很多家长觉得，孩子不吃就是自己没做好，于是变着花样做，追着喂，一边喂一边念叨“最后一口”。结果孩子越吃越反抗，大人越喂越上火。
在这里认真提醒一句：感冒恢复是需要过程的，胃口也一样。今天只吃三口，明天可能只吃两口，后天也许就吃一小碗了。只要孩子愿意喝水，尿量正常，精神头在慢慢恢复，就说明身体在好转，不用盯着饭量数字不放。
吃饭的环境也很重要。别开着电视喂饭，也别端着碗在旁边一直催。你放宽心态，吃不下就端走，过两个小时再给点软食试试。孩子没有压力，反而更愿意主动张嘴。
如果孩子连续好几天一口东西都不进，水也不肯喝，或者出现精神萎靡、尿量明显减少、嘴唇干裂，那就已经超出“没胃口”的范畴了，要尽早去医院让医生看看，排除脱水或其他并发症的可能。
写在最后：允许孩子“少吃两口”
孩子感冒期间的饭量，真的不用按平日的标准来要求。他身体正在集中力气对付病毒，肠胃本来就只想“休假”，你硬塞进去的饭，反而成了负担。做点清淡好咽的，能吃多少算多少，把补水放在第一位。等感冒好了，孩子的胃口自然会像春天融雪一样，一点一点回来。
你现在动手去熬的那锅粥、那碗疙瘩汤，比任何催促和焦虑都有用。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。