天气一冷就起风团，冷荨麻疹的人冬天该注意什么？

冷天出门没走几步，胳膊上、大腿上冒出一片片红疙瘩，又痒又刺，回到屋里暖和一会儿又消下去了。不少人都有这种经历。有人以为是过敏，有人说是“风疹”，其实这很可能是冷荨麻疹在作怪。 这个毛病说大不大，说小也不小。它不单单是“怕冷”那么简单，本质上是皮肤在遇冷后，身体里某些免疫细胞过度活跃，释放出组胺等物质，让血管扩张、液体渗出，于是风团就冒出来了。好在大多数情况下，这些风团在身体回暖后半小时到一小时内会自己退下去，但痒起来的那阵子，确实很磨人。

冷荨麻疹到底是什么？跟普通荨麻疹有什么区别？

普通荨麻疹的诱因可能五花八门：吃了海鲜、碰到花粉、情绪紧张、压力大，甚至洗了个热水澡都可能诱发。而冷荨麻疹的关键触发因素只有一个字——冷。注意，这个“冷”不只是指气温低，还包括冷水、冷风、冷饮，甚至从冰柜里拿东西时手指接触到的那点凉气。 有个比较典型的情形：冬天在外面走了一圈，脸上、手上开始发红发痒，摸上去有点肿，过一会儿回到有暖气的室内，那些红块慢慢就淡了。有人把这个当成“冻疮”来治，结果擦了半个月冻疮膏也没见好。冻疮多半是持续低温导致的局部血液循环障碍，而冷荨麻疹是对寒冷刺激的速发反应，两者的处理思路完全不一样。 还有一种比较容易被忽略的情况叫做“冷空气性荨麻疹”，患者对“风”特别敏感，哪怕气温不算特别低，只要风一吹，身上就起疹子。这类人冬天骑车尤其煎熬，风直直地打在脸上和手背上，没多久就开始瘙痒。

冬天到底该怎么防范？不是把自己捂严实就行

穿衣服这件事，讲究比想象中多

那是不是穿得越厚越好？也不完全是。关键在于减少皮肤直接暴露在冷空气中的面积，同时别让衣物湿掉。围巾、手套、帽子这“冬日三件套”，对冷荨麻疹的人来说不只是保暖用的，更是隔绝冷风刺激的一道屏障。 但有一个很多人没想到的点：穿太多导致出汗，汗水湿了贴身衣物，反而会让皮肤温度下降得更快，更容易诱发风团。所以里面穿一层透气的棉质衣物，外面再套防风的外套，比穿一件闷不透气的厚羽绒服更稳妥。 另外，洗脸洗手的时候也留个心眼。冬天早晨用冷水洗脸，对冷荨麻疹的人来说其实挺遭罪的。有的人一碰冷水，手背立刻肿起来，指头硬邦邦的，像冻住了一样。用温水洗漱这个小习惯，听起来微不足道，但真能少遭不少罪。

室内的温度，也有讲究

北方的冬天有暖气，屋里二十多度，出门零下几度，这个温差对皮肤来说是很大的挑战。从屋里走到屋外，皮肤还没来得及适应，冷风一激，反应就来了。 建议出门前先在楼道里站一两分钟，或者在门口把帽子手套先戴上，让皮肤有个“预告”。别小看这几十秒的缓冲，很多人试了之后反馈说，风团冒出来的次数确实少了。 暖宝宝和热水袋用的时候要格外当心。冷荨麻疹的人皮肤对温度变化本身就敏感，取暖时如果一下子靠得太近，或者长时间贴在同一处，反而可能刺激皮肤，甚至造成低温烫伤。而且低温烫伤在初期往往没明显的痛感，等发现时皮肤可能已经伤了。取暖位置别固定不动，隔段时间换换位置，别让取暖器持续烤着同一块皮肤。

痒起来怎么办？实在控制不住想抓

风团发作的时候，那种痒很多人忍不住要抓，但越抓越痒，抓过的地方风团可能变得更大。这是因为抓挠本身会进一步刺激皮肤，让更多组胺释放出来。 用冷敷来止痒？对冷荨麻疹来说这个办法要慎重，因为冷本身就是诱因。有人痒得厉害，拿冰袋直接贴上去，结果皮肤很快肿得更厉害。换成用凉水轻轻冲洗一下患处，或者用干净的毛巾蘸常温水轻敷，然后尽快回到温暖环境里，往往比冰敷要安全得多。 可以请医生开一些抗组胺药，在换季或出门前备着，必要时吃上一次。这类药物能帮助阻断组胺的释放，缓解瘙痒和风团。但吃什么药、吃多少、什么时候吃，一定要先咨询医生，别自己随便买来吃。

如果风团来得很凶，要警惕

大多数人接触冷刺激后，风团仅仅出现在接触的部位——比如手碰了冷水，手上有；脸被冷风吹了，脸上有。但有一部分人属于系统性冷荨麻疹，症状不只是皮肤上起疹子，还可能出现头晕、心慌、胸闷、嘴唇发麻等表现。这种情况下别等风团自己消退了，赶紧去附近医院挂急诊，因为严重的冷过敏反应有可能影响到呼吸道，这种情况虽然少见，但确实存在。

日常生活里能做的改变，比你想的更多

吃以上需要注意什么？

冷荨麻疹跟食物过敏不是一回事，但饮食上确实能做点辅助。冬天别喝冰啤酒、冰饮料，也别一次吃太多生冷食物，比如生鱼片、冰淇淋这类。有些人对冰冷食物也有反应，咽喉部和舌头发痒发紧，这种情况也要重视。 辛辣刺激的东西吃了之后血液循环会加快，有些人皮肤会泛红发热，和冷荨麻疹发作的症状混在一起，容易让人误判。如果你能确定某类食物让你感觉更痒，短期避开试试，也是一种观察方法。

锻炼对冷荨麻疹有帮助吗？

适度运动能改善身体的血液循环和免疫功能，这一点是公认的。但运动出汗后，毛孔张开，被冷风一吹，比平时更容易诱发风团。所以运动后要及时擦干汗水，换上干爽的衣服，等体温慢慢回落再出门。冬天晨练的话，干脆改到室内或者等太阳出来暖和一些再动。 屋内的湿度也会影响皮肤状态。冬天的空调和暖气会让室内空气变得很干，皮肤水分流失加快，屏障功能下降，对外界刺激的耐受度也会变低。家里放个加湿器，或者睡前涂一层保湿霜，坚持一段时间后你会发现，皮肤好像没那么容易发痒了。

情绪和作息，别忽略这两个“隐形因素”

不少人忽略了压力对荨麻疹的影响。门诊里经常遇到这样的情况：一个人本来冷荨麻疹控制得好好的，结果那段时间赶项目、熬夜、焦虑，风团突然就变频繁了。冷只是扳机，身体状态才是底子。睡眠不足和长期的精神紧张会让免疫系统变得不稳定，这个基础上再遇冷，就容易出状况。 调整情绪的方式不用多复杂，睡前别抱着手机刷到太晚，白天抽空散散步，或者在家里做做拉伸，让身体保持一种相对沉稳的状态，对减少发作频率会有帮助。如果你发现自己的冷荨麻疹总伴随着明显的心烦、失眠、情绪起伏，可以跟医生聊聊，看看是否需要做更全面的评估。

冷荨麻疹会一直跟着你吗？

很多病友最关心的问题是这个。冷荨麻疹在儿童和年轻人中更常见一些，一部分人发作几年之后，慢慢就没那么频繁了；也有的人断断续续很多年。这跟个人的体质变化、生活环境都有关系。所以不用太悲观，也别指望有什么方法能一下子让它永远不再出现。 如果你发现自己每次遇冷都起风团，而且持续超过六周，建议去医院做个详细检查。因为部分冷荨麻疹和某些基础疾病有关系，比如甲状腺功能异常、自身免疫性疾病等，特别是那些症状比较重或者伴随全身不适的患者，医生可能会建议做一些相关的血液检查。 平时出门带点抗组胺药、保持皮肤湿润、注意温差变化、穿对衣服，这几个小习惯养成之后，冷荨麻疹对你的生活影响会小很多。冬天照样可以出门看雪、散步，只是要学会和这个“怕冷”的本能和平相处。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。