慢性前列腺炎患者日常护理怎么做，要不要坚持提肛运动

很多慢性前列腺炎的患者来门诊，最常问的一句话就是：“大夫，我这病到底该怎么养？”这话问得对，慢性前列腺炎这毛病，治疗只是一部分，日常护理占的比重大得超乎想象。吃药打针能帮您把急性症状压下去，但要想少复发、不反复，功夫全在平时。

先说说日常护理里最容易踩的坑

不少患者有个误区，觉得“护理”就是多吃点好的、补一补。于是有人天天炖羊肉，有人猛吃生蚝韭菜，结果补得口干舌燥、小便发黄，症状反而加重了。慢性前列腺炎的中医分型里，湿热下注和血瘀型占了大多数，这时候大补温燥的东西，等于火上浇油。

还有一类患者是另一个极端——过度“忌口”。这也不吃那也不吃，只喝白粥吃青菜，搞到最后人瘦了一圈，精神也垮了。其实护理没那么多清规戒律，关键把握一个度：酒和辣椒这两样，能避开就避开，因为它们会直接让前列腺充血加重。至于普通的鱼肉蛋奶、蔬菜水果，该吃吃，别委屈自己。

再一个常见的误会就是“多喝水排毒”。水是要多喝，但得分怎么喝。有些患者白天一口不喝，到了晚上临睡前狂灌两大杯，结果一晚上起来四五趟，睡也睡不好，前列腺也跟着遭罪。白天多喝，睡前少喝，这才是正解。

生活细节比吃什么更重要

说句实在话，慢性前列腺炎的护理，核心就一句话：别让前列腺反复充血、别让它一直受压。

坐姿这件事，真不是小事

您要是司机、程序员、坐办公室的，这条得仔细看。长时间坐着，前列腺被压在下头，血液循环本来就差，再加上局部温度升高，炎症就爱找上门。两小时一换姿势是底线，每坐四五十分钟，站起来走两分钟，去接杯水也好，上个厕所也行。别小看这两分钟，对前列腺的减压效果比吃消炎药还实在。

还有个容易被忽略的细节，就是坐的什么面。硬板凳坐久了硌得慌，太软的沙发又让整个人陷进去，前列腺的位置反而更低、受压更大。选个硬度适中的坐垫，比什么都强。摩托车、自行车的车座也注意下，那种又窄又硬的座子，长期骑下来对会阴部的压迫相当大。

别憋尿，也别忍着不上厕所

这个毛病在年轻人里特别多见。打游戏正起劲，憋一会儿；开会开到一半，不好意思出去，再憋一会儿。尿液在膀胱里停留的时间越长，细菌繁殖的机会越多，而且憋尿会让膀胱过度充盈，反过来压迫前列腺，加重排尿不畅的症状。

有些老患者跟我说，尿频已经够烦人了，怎么还要多上厕所？其实规律排尿恰恰是为了让膀胱和前列腺都放松下来，养成定时排尿的习惯之后，尿频反而会减轻。

提肛运动到底做不做？怎么做才对？

这个问题是大家问得最多的，网上说法也五花八门，有的说提肛是前列腺的“天然按摩”，有的说练多了反而加重病情。到底听谁的？

提肛运动的原理，说白了就一句话

提肛运动锻炼的是盆底肌群，就是那块兜住膀胱、直肠和前列腺的肌肉吊床。这块肌肉力量好了，前列腺局部的血液循环就能得到改善，同时也能帮助排尿更有力、更顺畅。这跟泌尿科医生推荐前列腺术后患者做凯格尔运动是一个道理。

但确实有不能瞎做的时候

什么情况下不建议做？急性期，前列腺肿得厉害、一碰就疼、排尿都困难的时候，别强行收缩。这时候盆底肌本来就紧张，硬做提肛反而会让痉挛加重，疼痛和排尿不畅都可能更严重。另外，如果坐着或站着的时候会阴部有明显的坠胀感，也不适合练，先等这个感觉消退了再说。

慢性期、症状平稳的时候，提肛运动完全可以做，而且值得做。但要注意方法，不是随便夹一下就算数。

正确的做法是这样的

先排空小便，找个舒服的姿势躺下或者站着都行。然后集中注意力在会阴部，想象自己在憋大便或者憋尿，慢慢收紧盆底肌，保持5到10秒，感受那种“向上提”的力。放松20到30秒，让肌肉完全松弛下来。这样算一组。每天做3到5组，早晚各一次，就足够了。

很多人犯的毛病是追求“多”，恨不得一天做几百下，结果练得盆底肌过度紧张，反而适得其反。还有人是“快收快放”，一秒夹一下，练的根本不是耐力型的盆底肌，而是爆发力，效果差很多。记住一个原则：慢慢收、稳稳停、松松放。

再提醒一点：呼吸别憋着。很多人一用力就屏住呼吸，这样血压会跟着波动。收紧的时候自然呼气，放松的时候吸气，呼吸顺畅了，效果才好。

温水坐浴和热敷，用对时机很重要

很多老病号都听说过温水坐浴这个办法，觉得既然能促进局部血液循环，那就多泡泡。这事儿得分开说。

温水坐浴确实能让前列腺周围的肌肉松弛下来，缓解坠胀感和不适感，水温在40度左右，也就是手放进去感觉温暖但不烫的程度，每次15到20分钟，一天一次就好。泡完之后别急着起身，先坐一会儿缓一缓，防止体位性低血压。

但是，如果您还没有生育计划，坐浴要谨慎。睾丸对温度很敏感，长期泡在偏热的水里会对精子质量有影响。另外，急性期疼痛明显的时候也别坐浴，热水会让炎症渗出更重，反而不好。

说到底，心态才是最好的药

慢性前列腺炎这病有个特点，就是症状会反复，今天舒服点，明天又难受了。很多患者因为这个变得特别焦虑，整天琢磨“是不是又严重了”“怎么还没好”。这种焦虑本身就会让盆底肌更紧张，形成一个恶性循环。

我给患者的建议是：把它当成一个需要慢慢调理的状态，而不是一个必须立刻消灭的敌人。该看病看病，该吃药吃药，但生活该怎么过还怎么过。散步、慢跑、游泳，这些温和的运动都挺好，能促进全身血液循环，对前列腺也有帮助。反倒是整天躺着不动，或者因为怕复发干脆不出门，对身体没什么好处。

您要是能把上面说的这些做到位，坚持一段时间，会发现症状发作的频率在慢慢降低，发作时的程度也会轻一些。这不是什么神奇的疗法，就是让身体的底子一点点变好。慢性病的调理，拼的不是什么大招，而是这些不起眼的小习惯。

最后想说，每个人的情况都不一样，适合自己的才是最好的。如果您拿不准自己该不该做提肛、坐浴或者其他护理，最好先问问给您看病的医生，他会根据您目前是急性期还是慢性期、有没有合并其他问题，给出更个性化的建议。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。