换季时如何预防孩子再得风热夹滞感冒，家长日常要盯住哪几点

换季那阵子，儿科门诊总是最忙的。有些孩子上个月刚感冒过，这个月天气一变，又中招了。而且你会发现，这波感冒跟秋冬那种流清鼻涕、怕冷的感冒还不一样，往往带着嗓子疼、咳嗽、发烧，还伴随着肚子胀、口臭、大便不通——这就是老辈人常说的“风热夹滞”感冒。孩子遭罪，大人也跟着熬夜，一家子都累。 为什么换季的时候，这个搭配特别容易找上门来？说到底，是身体还没来得及适应天气的变化，内部的消化系统又先“掉了链子”。中医讲“脾胃为后天之本”，孩子的脾胃功能本来就比成人娇嫩，稍微多吃一点、吃杂一点，就容易积在肚子里。内生积滞，加上外感风热，内外一勾结，感冒就来了。所以要想预防，光盯着“别着凉”是不够的，日常要盯住的地方还真不少。

先把“吃”这关守住，积滞少一半

所谓“风热夹滞”，重点就在这个“滞”字上。孩子如果肚子里干干净净，热邪孤掌难鸣，即便受了点风寒风热，病症也会轻不少。换季时节，气温忽高忽低，真正考验的不是穿多少，而是每一顿饭吃什么、吃多少。

晚饭别给孩子“填鸭”，七分饱就够了

白天孩子在幼儿园或学校，吃多吃少你没法完全控制，所以晚餐这一顿就显得格外关键。很多家长白天见不着孩子，觉得营养跟不上，晚上就大鱼大肉地补，恨不得把排骨、虾仁、牛肉全堆在碗里。出发点是好的，但孩子的肠胃真的扛不住。晚上脾胃运化能力本身就弱，吃进去的高蛋白、高脂肪堆在胃里，一觉醒来，舌苔厚了，嘴里有酸臭味，大便也解不顺畅，积食的苗头就露出来了。 晚上的原则其实很朴素——清淡一点，量少一点。比如熬点小米南瓜粥，配个炒青菜，加上一碟鸡蛋羹，孩子吃得舒舒服服，晚上睡觉也踏实。没必要每顿都要“硬菜”，更不要追着孩子多喂那两口饭。有时候，让孩子带着微微的饥饿感入睡，比吃得太饱要好得多。

水果不是越多越好，尝尝就够了

很多家长觉得吃水果补充维生素，感冒自然绕着走。这个想法没错，但要分季节、分体质。晚秋天气转凉，也就是俗称的“秋燥”季节，这时候再给孩子猛吃西瓜、火龙果、香蕉这类寒凉水果，反而容易把脾胃的阳气给伤着了。脾胃一受伤，运化不动了，食物就停滞在肠胃里化成“湿”和“热”。 换季时的水果，吃法上要有讲究。苹果、梨可以吃，但不用冰镇，常温的就好；葡萄、橘子适量来几颗，尝尝甜头就可以收住嘴。尤其是孩子已经有点嗓子干、嘴唇红的时候，更要控制水果的量，别让它成了感冒的帮手。

零食和冷饮，该收就得收

家里老人带孩子的话，往往架不住孩子撒娇，小饼干、小面包、含糖饮料一天下来没少吃。这些东西热量高、不好消化，恰恰是积滞的“加速器”。尤其是一瓶冰酸奶或冰淇淋下肚，寒气把肠胃一激，整个消化机能直接罢工。预防风热夹滞感冒，最简单的一条就是——给孩子嘴里添点东西之前，先想一想，这口东西好消化吗？

穿盖不能看气温，要看孩子的真实状态

老一辈常念叨“春捂秋冻”，但很多家长理解成了“穿越多越保险”。其实在换季预防感冒这件事上，怎么穿、睡觉怎么盖，比吃多少还让人头疼。

摸后脖子比摸手脚准

孩子的手脚末梢循环还没有发育完全，凉一点是正常的，不能凭这个判断冷热。靠谱的办法是伸手摸摸孩子的后脖颈，如果是温暖干燥的，说明穿得刚刚好；如果潮乎乎的出汗了，那就穿多了，赶紧脱一件。穿多了再一吹风，汗毛孔张着，风邪寒邪最容易趁虚而入。这跟大人运动后脱衣服吹凉风容易感冒是一个道理。

入睡初期少盖点，后半夜再搭薄被

很多小孩感冒的元凶，不是白天冻着的，而是夜里热醒踢被子冻着的。孩子刚睡着那一阵体温偏高，特别容易出汗，盖得厚了，他烦躁地翻来翻去，被子就被蹬开了。后半夜温度降下来，孩子又睡得沉，不懂得自己拉被子，就只能光着肚子挨冻。所以晚上入睡时，搭一层薄薄的空调被或者纱布巾就够了，等后半夜气温降下来了，大人如果醒了，再给加一层薄毯或者穿上睡袋。睡袋是对付踢被子小能手最实用的工具，这一点真心推荐。

天气好不是让你可劲儿遛，风大的日子要躲一躲

换季时节，天气晴好时看着暖洋洋的，但风往往也没那么温柔。中医讲“风为百病之长”，意思是风是好多邪气的载体，风热、风寒都是搭着风一起来侵犯人体的。孩子蹦蹦跳跳出了汗，热一退，风一吹，感冒的引子就点着了。

风大的天气，户外活动换个时段

不是说刮风天就不能出门，而是要挑对时间。一般中午前后风力相对小一些，阳光也好，适合带孩子出门透透气。傍晚起风降温时，就尽量别在广场上长时间逗留了。活动强度也要控制一下，跑得浑身湿透、小脸红扑扑的状态，在换季时节是很危险的，汗湿的衣服贴在背上，风一吹，那凉意透进去，第二天嗓子可能就开始闹脾气了。

出汗之后的处理，快一点再快一点

孩子户外玩耍，后背汗湿了，千万别让他自己“捂干”。随身带两块汗巾或者一件干爽的T恤，看着孩子跑得差不多了，赶紧把后背的汗擦了，把湿衣服换下来。动作利索点，比事后喝多少姜汤都管用。很多家长带孩子出门，包里装了水壶、零食、玩具，却忘了带这个预防感冒的关键物件——干衣服，真的建议列进出门必带清单里。

帮孩子“拉得顺”，是每天都要盯住的功课

说一千道一万，风热夹滞这个“滞”字，最直观的体现就在大便上。孩子如果每天都解一次成形的大便，通畅得就像水管流水，那体内的热毒和积滞就能随时排出去。反过来，两三天不大便，或者大便干结得像羊粪蛋，那糟粕在肠道里待久了，就会发酵、化热，往上一蒸，头痛、口干、嗓子痛就全来了。 每天可以养成一个习惯，饭后陪孩子蹲一蹲马桶，或者问问孩子“今天拉臭臭了没”。如果发现孩子排便不畅，当天晚上的饮食就再清淡一点，水要多喝几口，还可以顺时针揉揉肚子，从肚脐眼周围开始，轻轻画圈就行，一次揉个三五分钟，帮助肠道蠕动起来。大便一通畅，气机就顺了，感冒就少了一半的后顾之忧。

换季期间，学会“每天十秒”观察法

家长其实都有一种直觉，孩子哪天状态不对，自己心里多少有点预感。与其等感冒症状全冒出来再手忙脚乱，不如每天花十秒钟观察几个小地方。

看舌头

早晨孩子刷牙前，让他张嘴看看舌头。如果舌苔薄薄白白的，挺干净，那就放心去上学。如果舌苔一下变厚了，白腻或者发黄，还带着口气，这就是积食初期的信号。这个时候别急着给好吃的，饮食赶紧调整过来。

看大便

上厕所的时候瞄一眼，颜色和形状不太好看不要紧，关键是看是否规律、是否成形。一旦大便秘结或者突然变得酸臭稀烂，消化系统已经亮黄灯了。

看睡眠

孩子平时睡得挺踏实，突然夜里翻来覆去，老趴着睡，嘴里哼哼唧唧，甚至磨牙，往往也是积食惹的祸。“胃不和则卧不安”，睡眠一乱，抵抗力下降，感冒就容易跟上。 这三样观察起来都不费劲，关键在于坚持。每天早晨花个几十秒，心里大概有个数，孩子一有风吹草动，你马上就能警觉起来。

总结一下，其实没那么复杂

说到底，换季防感冒，重点不在“吃药”上，而在日常的吃喝拉撒睡上。吃的清淡一点，穿得适量一点，活动安排得科学一点，再每天观察一下孩子的舌苔和大便。这几件小事如果每天都能做到位，风热夹滞感冒就没那么容易找上孩子。 万一孩子还是出现了发热、咳嗽、嗓子肿痛这些情况，也别自己硬扛着在家乱吃药，急着“压下去”。该去医院去医院，让医生看看嗓子、听听肺，确定是病毒感染还是有夹杂细菌感染，再做对应处理。尤其是反复高烧不退或者精神萎靡的时候，就医一定要及时。 带娃本身就是一场持久战，换季只是其中一个考验关卡而已。你每一天在餐桌上的用心，每一次睡前帮孩子调整被子的动作，比任何“忌口清单”和“防护妙招”都更有力量。别太紧张，从容一点，孩子远比我们想象的皮实，只要日常根基打好了，感冒自然绕道走。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。