孩子病后虚弱没精神，中医怎么帮助恢复？饮食上该注意什么多久能好
孩子病后虚弱，到底“虚”在哪里
要想帮着孩子恢复，得先弄清楚这“虚”是怎么回事。中医看孩子的病后状态，最常提到两个方向：一个是脾胃虚，另一个是气阴耗伤。
脾胃被病折腾得不轻
孩子生病期间，胃口差是常态，吃得少，身体就没多少原料来生成气血。加上很多病会直接影响到消化系统，哪怕不是肠胃病，用了药之后，脾胃功能也会暂时变得迟缓。中医说“脾胃为后天之本”，意思就是人靠吃饭活着，而吃饭这件事得靠脾胃来运化。脾虚了，运化无力，孩子就会表现出没胃口、肚子胀、大便不调，或者大便里有不消化的食物残渣。你可能会发现，孩子舌头上的舌苔有点厚腻，或者发白，嘴里有淡淡的异味，这多半是脾胃还没有完全回过神来的信号。
热病之后，气阴容易不足
如果孩子刚经历的是高烧、或者咳嗽比较重、出汗特别多，那就要注意“气阴耗伤”这四个字。发烧会蒸发体内的水分，中医看这是耗伤了“津液”；出汗多、体力消耗大，这是耗了“气”。气不够，人就懒洋洋的不想说话、不想动；津液不足，人就会口干、舌头上没什么口水、手心脚心发热，晚上睡觉也可能不安稳。所以有的孩子病后会出现一阵阵的烦躁，不是那种精力旺盛的闹，是那种虚烦，让人一眼就看出不对劲。
有一点要注意，有些家长看孩子精神不好，以为要多补补，马上炖老母鸡汤、排骨汤，一顿接一顿地喂。这往往帮了倒忙。孩子脾胃正虚弱，消化不了这些油腻厚重的食物，吃下去反而积在胃里，变成新的负担。中医调养讲究的是循序渐进，先让脾胃缓过劲来，再谈补不补的事。
帮助恢复的核心：先养脾胃，再谈进补
病后恢复期的第一步，不是吃什么“补品”，而是让脾胃先得到休息。怎么休息？少喂一点，喂软一点。吃得清淡、易消化，比吃得有营养更重要——前提是孩子能吃下去、能吸收。这时候哪怕只是喝点浓米汤，都比硬塞几块肉要舒服得多。
米粥油，最平和的滋养
熬得烂烂的白米粥，上面那层油亮亮的汤，老一辈叫“米油”，拿来给孩子当病后第一顿辅食，是很稳妥的选择。米油性平，不寒不热，入脾经，能润燥养胃。大一点的孩子可以在粥里加一点切碎的山药，山药也是入脾经的，可以帮助恢复消化功能。关键是不要加太多料，一小截铁棍山药，或一小把小米，就够了。上锅慢熬，熬成那种用勺子舀起来能挂得住的状态，孩子喝下去，胃里暖乎乎的，人也会跟着舒服一点。
吃点什么菜？南瓜、胡萝卜、青菜碎
等孩子胃口稍微开了一点，能接受粥以外的食物了，可以在粥里或者烂面条里加一些煮得极软的蔬菜泥。南瓜是很好的选择，它自带一点甜味，很多孩子愿意吃，而且南瓜甘温，入脾胃经，能帮助补充体力。胡萝卜也有类似的好处，切得细碎，煮到软烂，稍微拌一点芝麻油或者核桃油，提香的同时，也能给孩子提供一点脂溶性营养。青菜类要选叶子嫩的，比如小青菜或者菠菜叶，焯熟之后剁成碎末，放一点进粥里调味。蔬菜粗纤维可以帮助肠道蠕动，缓解病后容易出现的便秘或大便干结。
记得有段时间我家孩子支气管炎刚好，胃口很差，我就把山药和半个苹果一起蒸熟，压成泥喂他。苹果是性子比较平和的水果，蒸熟之后对肠胃的刺激更小。孩子吃着不抗拒，每天进食的量虽然不大，但总比什么都吃不下强。关键是家长不要着急，病后胃口恢复是个缓慢的过程，有时候会反反复复，今天想吃明天又不想吃，这都是正常的。
不是只有吃的：睡得好，恢复就快一半
调养身体，三分靠吃，七分靠睡。孩子病后整个人是亏虚的，睡眠就是最好的“补药”。中医认为睡眠最能养阴，夜间是人体修复的时间。很多孩子生病期间日夜颠倒，或者因为不舒服频繁醒，病好了之后作息一时半会儿调不回来。这时候家长要有意识地帮孩子把生物钟拉回正轨。
白天可以让孩子保持正常活动，但要避免疯玩疯闹。病后体质弱，跑得太猛容易出很多汗，中医讲“汗为心之液”，出太多汗又会进一步耗伤气阴。家里可以安排一些安静的活动，比如搭积木、听故事、拼图，让孩子处于一种放松但不耗费体力的状态。这样到了晚上，精力积蓄起来，自然就能早睡。
睡前可以用温水给孩子泡个脚，时间不用长，五到十分钟即可，让身体微微温热起来，能帮助入睡。泡脚的水温不要烫，孩子皮肤嫩，控制在38到40度之间比较合适。也可以在睡前给孩子捏一捏脊——用拇指和食指沿着脊柱两侧从下往上轻轻提捏。这个手法很简单，网上有教程，力度一定要轻，目的是帮孩子放松，而不是较劲。捏脊能疏通背部的经络，促进消化，对改善睡眠也有帮助，很多小儿推拿的医师都会推荐这个做法。
多久能好？这事急不得
这是所有家长最关心的问题：“医生，这情况要恢复多久？”说实话，没有标准答案。每个孩子底子不一样，生病的轻重不一样，病后恢复的速度自然也不同。普通的小感冒，精神状态可能两三天就慢慢回来了；但如果是肺炎、流感、或者腹泻脱水比较重的情况，后面萎靡的时间可能会拖到一两周，甚至更久。
判断恢复得好不好，不用盯着“精神头完全恢复到生病前”这一个指标。你可以观察几个小信号：第一是胃口，孩子开始主动说想吃什么，哪怕只是一个小面包、几口粥，都是好事；第二是睡眠，夜里不无故醒来，睡得安稳踏实；第三是体力，能自己玩一会儿，不用一直赖着抱；第四是情绪，愿意笑了，愿意跟你正常互动了。这四个方面是一点点恢复的，今天能多玩十分钟，明天能多吃半碗粥，只要大方向在往上走，就不用太焦虑。
有一点要提醒各位家长：如果孩子病好了之后，持续精神很差，一两周都没有任何好转的迹象，甚至出现嗜睡叫不醒、呼吸急促、嘴唇发干、尿量明显减少这些情况，一定不要硬扛，也别继续在家调养了，立刻去医院让医生检查一下。病后恢复期是好事，但前提是确认病确实好了，没有留下什么别的隐患。
几个靠谱的日常小建议
这段恢复期，别的先放一边，把下面几件事做好就够了。
饮食上，少食多餐。一顿不要喂太多，哪怕孩子想吃，也控制一下量，一次吃七分饱就好。一天可以安排四到五餐，每餐量少一点，脾胃才能比较轻松地完成工作。忌口也要做好：生冷的水果、冰淇淋、酸奶，油炸的鸡翅、薯条，甜腻的蛋糕巧克力，这些暂时都不要碰。不是这些东西不好，而是现在孩子的脾胃还处理不动它们。
喝水上，白开水最好。如果孩子口干明显，可以煮一点陈皮水，或者用一两片甘草泡水，有淡淡的甜味，能帮助生津。柑橘类水果压榨的果汁，如果汁比较甜，建议先不急着喝，高浓度的糖分会让孩子口干更厉害。
穿衣上，注意后背和肚子保暖。病后孩子体质虚，一吹风容易再次感冒。摸一下孩子的后颈，如果温暖干燥，说明穿得刚刚好。如果后颈湿乎乎的，那穿多了，出了汗风一吹反而很容易生病。
心态上，允许孩子“懒”一点。病后不想动，是身体正在省下力气来修复自己，这不叫娇气。家长少一点催促，多一点陪伴，孩子自然能在安心的氛围里慢慢把体力养回来。
小孩子生命力旺盛，只要你把脾胃护住了，把觉给他睡足了，他的身体自己会长出力气来，往往比大人想象的恢复得更快。这个过程不用追，也追不了，顺着它的节奏来就好。
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