秋天带娃出门怎么预防秋咳？家长做好这几点能少跑几趟医院
一到秋天，小区里、幼儿园门口，咳嗽的孩子就明显多起来。我家楼下诊室的王大夫说，每年这时候，来看咳嗽的小朋友能占一大半。很多家长都纳闷：明明夏天还好好的，怎么天一凉，孩子就开始咳？其实这跟秋天本身的特点有很大关系。孩子不是突然变娇贵了，而是身体正在适应一个变化特别大的季节。
秋咳为什么爱找上孩子？
秋天的气候就一个字：燥。燥邪最容易伤肺，而中医讲“肺为娇脏”，孩子的肺更是娇中带娇。你想啊，夏天空气湿度大，孩子的气道黏膜一直是湿润的，到了秋天，空气里的水分一下子少了很多，干燥的空气吸进去，就像用干毛巾反复擦桌面一样，气道黏膜也跟着变干、变涩。这时候只要稍微有点冷风刺激，或者空气里的灰尘、花粉一激，孩子就容易咳起来。
再一个，秋天早晚温差大。早上出门可能才十五六度，中午又升到二十多度。孩子新陈代谢快，活动量大，一跑一跳就出汗，风一吹，汗液蒸发带走大量热量，后背、脖子一凉，身体立马有反应。好多孩子的咳嗽不是从喉咙开始的，而是从后背受凉开始的。
还有一个常被忽略的点：秋天是过敏原的高发季。花粉、蒿草、尘螨，还有家里没洗干净的空调滤网，这些都会刺激孩子的呼吸道。有些孩子咳起来不重，但就是断断续续没完没了，尤其是在夜里或者早晨刚醒那阵子，那多半跟过敏脱不了干系。
分清咳嗽的“冷”和“热”
说到这，得提一句中医看咳嗽的讲究。很多家长一听到孩子咳，就急着喂梨汤、喝止咳糖浆，其实咳嗽也分好几种。秋天最常见的，一类是凉燥咳嗽：孩子舌苔薄白，痰比较少、偏清稀，流清鼻涕，怕冷。这类咳嗽反而要少吃梨。另一类是温燥咳嗽：孩子嘴唇干、鼻子干，干咳少痰，痰黏得咳不出来，舌苔偏黄、舌尖发红，大便也偏干。这类才适合吃些润肺的梨、百合、银耳。
如果不分情况，上来就给孩子喝川贝炖梨，那可是容易帮倒忙的。川贝和梨都偏寒凉，对热燥咳嗽有用，但如果是风寒引起的凉燥，喝了反而让寒气更重，咳嗽拖得更久。所以，平时学着看一眼孩子的舌苔和鼻涕，心里能有个大致判断，比慌着用药强多了。
出门之前，先在细节上做足功夫
预防秋咳，说到底是从出门的那一刻就开始管起来了。不少家长带孩子出门，自己穿得厚厚的，孩子却穿得比较单薄，说是“春捂秋冻”，让孩子冻一冻能增强抵抗力。这话有道理，但得分孩子。那些平时体质就好、手脚热乎的孩子，秋天稍微冻一下没事。可要是本来脾胃就弱、一换季就容易生病的孩子，硬冻反而冻出毛病来。
穿衣服别只看天气，要摸后脖子
带孩子出门，最常穿的装备是“洋葱式”穿法。就是别一件薄单衣套到底，而是贴身穿一件透气的纯棉长袖，外面加一件薄外套，再备一件小马甲或者薄绒衣。这样早上冷的时候全穿上，中午热了脱掉一层，进商场暖气足了也能随时调整。判断孩子穿得够不够，不是摸手，手凉是正常的，要去摸后脖子。后脖子温热没出汗，说明穿得正好；后脖出汗了，就是穿多了，得赶紧减一件。
还有个小经验值得提：出门时给孩子的包里放一条小汗巾，孩子跑跑跳跳出了汗，及时把后背擦干，比什么都管用。汗湿的衣服贴着后背，风一吹那真是容易咳嗽。
口罩不是万能的，但真的有用
很多人觉得口罩是防病毒的，其实秋天口罩最重要的作用是挡冷空气和挡过敏原。孩子的鼻黏膜和气道相对敏感，冷空气一进来，直接刺激到气道，就容易引发咳嗽。戴上口罩，呼出来的热气能先给吸进去的冷空气“加加温”，对过敏体质的孩子来说，还能挡掉一部分花粉和灰尘。去公园、植物园，或者坐在电瓶车后面，口罩都建议戴上。当然，如果孩子本身有哮喘或者呼吸道敏感史，出门就更要注意这一点。
出门在外的几个小动作，能少跑好几趟医院
孩子出门不是光走路那么简单，吃、喝、玩、睡，每个环节都藏着预防秋咳的门道。
水要小口喝，别等渴了再灌
秋天干燥，孩子活动量大，水分流失得比夏天还快。很多家长带孩子出门，带的都是凉白开或者果汁饮料。其实秋天的水，最好是温的。喝的时候别让孩子一口气咕咚咕咚地灌，那样水没来得及吸收就变成小便排掉了。要小口慢喝，每隔十几二十分钟喝两三口，这样咽喉和气道黏膜能一直保持湿润。带个保温杯，装半杯温水出门，比带什么饮料都强。
零食别选又干又咸的
这点可能很多人没注意到。带孩子出门，路上难免要吃点东西。饼干、薯片、坚果这些，又干又咸，吃下去嘴巴更干，本身就容易刺激咽喉，再加上秋天干燥，相当于火上浇油。可以带点削好的梨块、苹果片，或者洗干净的小番茄，脆脆的、水分足，吃起来也方便。如果孩子想吃点有味道的，那就备一小瓶无糖酸奶或者一小块蒸红薯，都比干巴巴的零食好。
在户外玩，控制好“疯”的程度
孩子出去玩就撒欢，跑得满头大汗，停下来就开始咳，这个画面很多家长都见过。秋天运动本身没坏处，但要注意出汗后的风口。孩子在公园里追着跑，身上正热着，毛孔开着，这时候风一吹，汗液迅速蒸发，后背一凉，咳嗽就上来了。所以当孩子玩得差不多时，家长可以主动喊停，让ta休息一下，擦擦汗，喝几口温水，等呼吸平稳了再继续。别让孩子在风口处吹着穿堂风，也别一热就马上脱衣服，那样更容易着凉。
空气差的时候，换个地方走走
有时候秋天的空气质量并不好，尤其是傍晚，路上车多尾气多，风一吹尘土也起来了。出门前可以先看看天气预报里的空气质量指数，如果数值偏高，就尽量别去大马路边上溜达，改去小区里树多一些的小路，或者干脆改到室内活动。尤其是在干燥刮风的日子里，风一吹，地上的花粉和尘土满天飞，对呼吸道敏感的孩子特别不友好。
回家以后的习惯，比在外面更重要
孩子咳嗽，有的当场就咳，有的却是出门溜达一圈没事，回到家到了半夜开始咳。这中间的“发酵期”往往被家长忽略。其实从室外回到家里，有几个小习惯如果做好了，能挡住很大一部分咳嗽。
先洗手、洗脸、换衣服再坐下
秋天孩子的衣服一穿就是一天，在外面积攒了不少灰尘、花粉、甚至尾气颗粒，这些脏东西贴身久了，呼吸道也容易受刺激。回到家第一件事，不是急着看电视、吃水果，而是先用温水洗个脸，洗洗手，把外衣脱掉换一件干净的居家服。洗完了脸，顺便擦一下鼻子周围，把可能带回来的过敏原冲掉，这一小步能省好多事。
鼻腔清洁这个习惯，别嫌麻烦
对容易咳或者有过敏史的孩子，回家以后用生理盐水或者海盐水喷雾冲一下鼻子，是特别实用的办法。你想想，外面一天，鼻腔里吸附了多少东西？孩子的鼻腔又短又窄，脏东西存着不清理，睡觉的时候往咽喉走，不知不觉就咳起来了。每天回到家给孩子的两个鼻孔各喷两下，再用纸巾轻轻擦掉流出来的水，不到一分钟的事，坚持做下来，效果比很多止咳药都踏实。
晚上屋里放盆水，或者用加湿器
说实话，秋咳的很大原因就是“干”。夜里睡觉，门窗一关，屋里暖气一开，空气湿度比外面还低。孩子睡一宿，嗓子干得早上起来直清嗓子。可以在卧室里放一盆清水，或者用加湿器，保持屋里的湿度在百分之五十上下。没有湿度计的话，自己感觉一下，睡醒起来鼻子不干、喉咙不疼，就说明湿度差不多。加湿器别一直开着，开一会儿停一会儿，每天换水，免得滋生细菌。
孩子开始咳了，也别急着往医院冲
当然，咱们说预防，但孩子毕竟不是机器，再怎么小心，秋天还是可能咳上几声。这时候先别慌，也别一咳就给喂药。先观察精神状态，如果孩子能吃能睡、玩起来照样有劲，只是偶尔咳几声，没有发热，呼吸也不快，那可以在家多喝温水、注意保暖、把屋里湿度调上去，观察一两天。
如果咳嗽越来越频繁，咳得影响晚上睡觉，或者咳嗽的同时伴有喘息、呼吸急促、嘴唇发紫，再或者发烧超过三天不退，那就别再等了，该去医院还是得去。特别是三岁以下的小宝宝，病情变化快，家长拿不准的时候，宁可多跑一趟，也别在家硬扛。
最后说一句掏心窝的话：秋天带娃出门，确确实实是个技术活。穿衣服、喝水、擦汗、洗鼻子，这些琐碎事看起来不起眼，但正是它们，在一天一天地帮孩子躲开秋咳。咱们做家长的多花一分钟，孩子可能就能少咳一个晚上，咱们也能少在医院的儿科走廊里多排一次队。
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