戴软性隐形眼镜眼睛干涩怎么办？试试这5个补水小方法

戴软性隐形眼镜的朋友，大概都有过这种体验：上午戴进去还算舒服，到了下午三四点，眼睛开始发涩、发干，看电脑屏幕有点花，眨眨眼也缓解不了多少。更严重的，觉得镜片像一片干掉的塑料纸贴在眼球上，一转动眼睛就磨得慌，恨不得当场把它摘下来。 这种情况太常见了。软性镜片本身含水量高，戴进眼睛后，它会反过来吸取泪液里的水分来维持自身的湿润。加上镜片盖在角膜上，阻隔了一部分氧气供应，眼表环境稍微不稳定，干涩感就会马上冒头。环境里再有点空调、风，或者你正盯着屏幕看，眨眼次数不知不觉变少，情况就更明显。 今天这篇文章不跟你讲复杂的理论，就聊聊几个实际能用上的补水方法。这些办法花钱少、操作简单，关键是能让你把镜片舒服地戴完一整天。

随身带一瓶不含防腐剂的人工泪液

这不是让你去药店随便买一瓶眼药水。戴隐形眼镜的人，最忌讳用那种瓶装的开封后能用一个月的大瓶眼药水，里面的防腐剂会堆积在镜片上，越滴越伤眼。你要找的是那种一小支一小支、一次性使用、不含防腐剂的人工泪液，成分上优先选玻璃酸钠或者聚乙烯醇的，这两个成分最接近咱们自身泪液的性质。 具体怎么用？手洗干净，把镜片戴在眼睛里的时候，直接滴一滴进去。不是滴到眼球上就算了，滴完之后闭上眼睛，上下左右转转眼球，让液体充分浸到镜片和角膜之间。你会发现那种干巴巴的摩擦感一下子缓解了，看东西也清亮了。这种人工泪液一天用个三四次没问题，但如果你发现自己一天要滴七八次，那就得反思一下是不是镜片本身或者佩戴时长出问题了，这咱们后面细说。 还有个小提醒：包里、工位上、车里各放一板，别嫌麻烦。等你真的眼干到发慌的时候，手边有一支能用，比什么都强。

给身边的空气加点湿度

很多人的眼干其实是“旱”出来的。办公室里空调一开，空气湿度低得可怜，镜片水分蒸发速度比你想象的快得多。你坐在那里办公，眼睛睁着，泪液一面在分泌一面在蒸发，蒸发的速度超过了分泌的速度，眼睛自然就干了。 对策很直白：在办公桌角放一个小加湿器，不用大，出雾口对着自己的脸就行。没有加湿器的话，放一杯热水在旁边也有点用，虽然效果弱一点，但聊胜于无。到了冬天或者北方干燥的季节，这个习惯尤其重要。 另外说一个你可能没想到的：多数人坐在屏幕前，眨眼频率只有平时的三分之一。眨眼其实就是给眼球表面刷一层泪膜，刷得少了，角膜长时间暴露在空气中，不干才怪。你可以刻意练习一下——每次觉得眼睛开始发涩的时候，停下来，慢慢做几次完整的眨眼，就是那种上下眼皮完全合上、再完全睁开的动作，做几秒钟就会舒服不少。

重新审视你的镜片：材质和周期可能才是根源

有时候不是你不够补水，是镜片本身就不适合你。很多人买隐形眼镜只关心度数，然后就看哪个在做活动，随便拿一盒。其实材质上的差异直接影响你眼睛的干涩程度。

硅水凝胶比传统水凝胶更适合干眼人群

传统水凝胶材质的镜片，含水量做得越高，反而越容易吸眼睛里的水分。因为它自身水分蒸发掉之后，为了维持形状，会去吸角膜表面的泪液。硅水凝胶材质的镜片不一样，它通过硅的通道来透氧，不太依赖含水量，所以蒸发量小，保水能力更强。如果你每天戴到下午就干涩得受不了，下次换镜片的时候可以问问验光师，硅水凝胶材质的镜片是不是更适合你。

日抛通常比月抛、季抛更“润”

这倒不是说半年抛的镜片就肯定不行，而是镜片戴的时间越长，表面附着的蛋白沉淀和脂质沉淀就越多，原本光滑湿润的表面会被破坏，保水能力随之下降。日抛每天换一副新的，镜片表面始终是干净的，起步就比旧镜片润。如果你频繁出现干涩，经济条件允许的话，换成日抛试试，很可能当天就感觉到差别。 还有个很实在的建议：别等镜片到期才换。很多人觉得“说好月抛就是戴满30天”，但镜片在每天揉搓清洗的过程中多少会有磨损，一旦你哪天觉得镜片戴上去没以前舒服了，早点换掉一点问题没有。

改掉几个习惯，干涩感会轻很多

有的补水方法是往眼睛上做加法，有些则是做减法。下面这几个习惯如果你有，先改了再说。

别戴镜午睡或戴着过夜

中午趴在桌上眯一会儿，很多人懒得摘镜片。但闭眼的时候泪液分泌会下降，镜片夹在眼皮和角膜之间，最后一点水分都会被榨干。睡醒之后睁开眼睛，那一下的干涩感你肯定体会过。午休超过二十分钟，建议老老实实把镜片摘下来泡进护理液里，醒了再戴。过夜就更别提了，那是引发角膜问题的高危行为。

化妆的人注意避开这个“雷区”

不管是画眼线还是贴假睫毛，戴上镜片之后再去动眼睛，很容易让异物颗粒进到镜片和角膜之间的缝隙里。而且很多眼部化妆品里油脂含量高，会附着在镜片表面，破坏泪膜稳定性，让眼睛更容易干。最稳的做法是：先戴镜片，再化妆；先摘镜片，再卸妆。顺序别反了，能省不少事后麻烦。

少看屏幕，多抬眼看远处

看屏幕时人会很专注，眨眼变少，而且多数人的视线是向下倾斜的，眼睑暴露的面积反而比平视时更大，泪液蒸发得更快。工作间隙站起来，走到窗边，看看远处五六米外的东西，停留三十秒。这不光是给眼睛一个休息的机会，也让泪膜有机会重新铺平在眼球表面。

关于护理液，你可能忽略了它

如果你的镜片是月抛或半年抛，那护理液的选择也逃不开关系。很多人用的是多功能护理液，但不同品牌之间杀菌成分、保湿添加都不太一样。有的人对某种护理液的成分比较敏感，戴上去之后眼睛隐隐发干，换了护理液之后就缓解了——这是很真实的情况。 如果你试过上面那些办法之后，觉得干涩还是没怎么改善，可以考虑换一种护理液试试看。另外，揉搓这个动作一定不能省。就算包装上写着“免揉搓”，戴隐形眼镜的人最好还是用手轻轻揉搓一下镜面再冲洗，把已经吸附的蛋白剥离下来，镜片透氧率才能保持在比较好的状态。 聊到最后，想单独提一句：干涩如果只是偶尔出现，上面这些办法足够应对了。但如果你发现不管怎么补水、怎么换镜片，眼睛还是干得厉害，甚至出现怕光、刺痛、分泌物变多这些情况，那就别硬撑了。给角膜放个假，停戴几天，观察一下情况。眼睛的不适有时是短暂的疲劳信号，有时则是炎症的前兆。花钱买再贵的镜片也不如自己眼睛里这幅原装的“镜片”金贵。

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