经常接触粉尘和化学气味的人，日常该如何预防鼻咽癌找上门
先搞清楚，刺激是怎么一步步影响鼻咽的
鼻咽是鼻子后头、喉咙上头的一个小腔室，位置比较隐蔽，但它天天要跟空气打交道。你吸进去的粉尘、化学挥发物，首先经过鼻腔的过滤，颗粒大一点的被鼻毛挡住了，小一点的会黏在黏膜上。黏膜表面有一层黏液和纤毛，像传送带一样把脏东西往喉咙方向推，最后吞进胃里消化掉。这套系统正常工作的时候，问题不大。
可如果长期接触高浓度粉尘或化学气体，纤毛就会疲劳、变形，黏液分泌也乱了套。脏东西越积越多，黏膜反复发炎、修复，细胞在一次次分裂中出错的可能性就增加了。再加上有些人同时抽烟喝酒，或者感染了EB病毒，风险会叠在一起。当然，不是说接触了粉尘就一定会得鼻咽癌，那就太吓人了。只是说，这类人群确实要对自己身体更上心一些。
把戴口罩从“应付检查”变成“认真护命”
我知道很多工地和工厂工人并不是没发口罩，而是嫌闷、嫌碍事，干活的时候偷偷摘下来。说实话，那种薄薄的一次性医用口罩，在粉尘很大的环境里作用确实有限，但它好歹能挡住一些粗颗粒。如果你天天接触的是电焊烟、木屑、水泥灰，或者喷漆、化学溶剂挥发的气味，那建议至少用KN95以上的防护口罩，而且要贴紧面部。
选口罩和换口罩也有讲究
有的人一个口罩戴一星期，里面都黑了还在用，那基本就是心理安慰了。一般建议，在粉尘环境里连续佩戴4小时以上，或者口罩明显变脏、有异味的时候，就该换新的。还有一种情况，口罩湿了，呼吸阻力变大，防护效果也会直线下降，也要及时换。
另外，有些人觉得活性炭口罩更高级，能防化学气味。实话讲，活性炭对某些有机蒸气确实有一定吸附作用，但它很快会饱和，饱和之后就只是个普通布片了。如果你主要担心的是化学气体，比如油漆稀释剂里的苯、甲醛，那口罩能起的作用有限，更关键的是通风和轮岗。
下班后洗鼻，比什么都重要
很多工人下班回家，洗脸刷牙洗澡都挺勤快，但很少人会想到清理鼻子。粉尘和化学物质残留在鼻腔里，会持续刺激几个小时甚至更久。如果你工作环境确实比较脏，建议下班后认真地洗一次鼻子。
洗鼻不是用自来水猛冲，得用正规的洗鼻器和生理盐水。药店里买的那种洗鼻盐，按说明冲泡成温盐水，水温在37度左右，冲洗时身体前倾，让水流从一侧鼻孔进、另一侧出，动作要轻柔。洗完后轻轻擤一下鼻子，把残留的水排出来。刚开始用可能有点不习惯，但坚持一段时间，你会觉得鼻子清爽很多，而且早上起来打喷嚏、流鼻涕的情况也会减少。
什么人不适合洗鼻？
如果你有严重的鼻中隔偏曲，或者耳朵有感染、做过耳部手术，洗鼻前最好问问医生。另外，洗鼻器要勤消毒，盐水的浓度别自己乱配，太浓了反而损伤黏膜。一般一天一次就够了，除非工作环境特别恶劣，可以早晚各一次。
别让鼻子和身体“干烧”着
鼻腔黏膜喜欢湿润、温暖的环境。长期在干燥的环境里工作，或者本身喜欢熬夜、喝水少，黏膜的修复能力就会变差。你想想，一个天天受刺激的黏膜，本身就处于紧张状态，你还不给它供给点水、维生素和睡眠，它能不闹情绪吗？
这些习惯看着不起眼，其实很护鼻咽
勤喝水不是空话。工作间隙多喝点温开水，能促进鼻腔分泌物排出，让黏膜保持湿润。少喝高度酒、少抽烟不光是老生常谈——酒精和烟草燃烧产物对鼻咽黏膜的直接刺激，比粉尘还猛。你要是既接触粉尘又抽烟，那等于双重折磨。
还有一点容易被忽略，就是家里环境。下了班，家里尽量不要用刺激性强的消毒水、空气清新剂。有些家庭喜欢每个房间都点香薰、喷空气喷雾，对于普通人没问题，但对于鼻咽长期受刺激的人来说，这些气味同样是负担。卧室保持通风，用湿拖把拖地，比任何净化器都实在。
别错过身体给的“预警信号”
说了这么多预防，但真正能救命的是早发现。鼻咽癌早期症状可能很不典型，你以为就是上班累着了、上火了，结果耽误了。
这几个信号，出现任何一个都值得去医院检查
早晨起床后，用力回吸鼻涕，看看里面有没有带血丝。注意，不是擤出来的鼻血，而是回吸到嘴里再吐出来的痰里带血。如果连续几天都有，哪怕量很少，也别硬扛。
耳朵出现单侧的闷胀感，像坐飞机耳朵堵了一样，或者听力变差，但又没有明显耳痛。这可能是肿瘤压迫了咽鼓管开口，很多人会当成中耳炎去治，治了半天不好，才想起看耳鼻喉科。
脖子侧面，尤其是耳垂后下方，能摸到一个一个硬硬的、不疼的疙瘩。这个位置是颈深上淋巴结，鼻咽癌转移最常见的地方之一。不是说脖子上有个包就是癌，但只要是不明原因、持续增大的包块，就值得重视。
还有就是单侧的头痛、鼻塞，或者说话声音变调。这些症状单独拿出来都可能只是普通毛病，但它们经常组合出现，而且持续不好转。你去社区门诊开点药吃了两星期没缓解，就该去正规医院的耳鼻喉科做一个鼻内镜检查。那个检查不贵，也不怎么难受，几分钟就能看清楚鼻咽部有没有异常隆起。
写在最后
常年跟粉尘和化学品打交道的人，确实要比办公室白领多留几分警惕，但这也不意味着天天要担惊受怕。把手头的防护做好，把鼻腔的日常清理养成习惯，把烟酒减下来，再记着上面那几个预警信号，绝大多数情况下，你都能平平安安地干到退休。说句实在话，身体这东西，你对它上心，它才对你上心。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。