为什么每天刷牙还是会得牙周炎？这5个习惯你中招了吗？
习惯一：刷牙只刷“门面”，牙缝成了卫生死角
大多数人刷牙的时候，牙刷毛都是对着牙齿的侧面来回刷，牙齿表面看着挺干净。但牙周炎的罪魁祸首——牙菌斑，最喜欢藏在牙齿和牙龈的交界处，以及牙缝里。这些位置牙刷的刷毛很难够到，哪怕你每天刷足两分钟，角角落落的细菌照样安家落户。
不信你可以做个实验：刷完牙后，用牙线在牙缝里拉一下，闻闻牙线的味道，多半还是有点臭。那就是残留在牙缝里的食物残渣和细菌在发酵。时间长了，这些细菌会释放毒素，刺激牙龈发炎，慢慢发展成牙周炎。
光靠刷牙远远不够，牙线才是关键补充
牙线不是可有可无的配件，而是刷牙的固定搭档。每天至少用一次牙线，把每个牙缝都轻轻拉一遍，把牙刷够不到的地方清理干净。刚开始用可能会出血，那是牙龈本身已经发炎了，坚持用几天，炎症减轻后出血反而会慢慢减少。如果实在不习惯牙线，也可以用牙缝刷或者冲牙器，但目的都一样：清理牙缝里的菌斑。
习惯二：刷牙姿势不对，等于“帮倒忙”
不少人刷牙是“拉大锯”式的，横着来回猛刷，觉得用力越多越干净。实际上这种横向刷牙不仅清理不到牙龈沟里的菌斑，还会损伤牙釉质，甚至把牙龈刷萎缩。牙龈一旦萎缩，牙根露出来，牙缝变大，更容易塞东西，形成恶性循环。
正确的刷牙方法：巴氏刷牙法并不复杂
把牙刷毛和牙面呈45度角，对准牙龈和牙齿的交界处，轻轻加压，让刷毛尖端伸进牙龈沟里，然后小幅度水平颤动，每次覆盖两三颗牙，每个面都要刷到。不用太大力气，手感的力度像在按摩牙龈一样就够了。坚持一段时间，你会发现牙龈出血的情况明显减少。
习惯三：只刷牙不洗牙，牙结石成了“定时炸弹”
刷牙能刷掉大部分软垢和刚形成的菌斑，但一旦菌斑矿化变成了牙结石，那就不是刷牙能解决的了。牙结石的表面粗糙，更容易吸附新的细菌，而且它牢牢附着在牙齿和牙龈之间，不断刺激牙龈，让炎症越来越重。
很多人觉得洗牙会把牙缝洗大、把牙齿洗松，其实这是误解。洗牙去掉的是牙结石，那些“牙缝变大”的感觉，是因为牙结石之前把你的牙缝填满了，去掉之后露出原本的真实面貌。真正让牙齿变松的，是牙周炎导致的支持组织破坏，洗牙反而是防止进一步松动的第一步。
牙医建议，普通人每年洗牙一到两次，除了清理牙结石，还能顺便检查一下有没有早期牙周问题。不要等牙龈肿痛、牙齿松动了才想起来去口腔科。
习惯四：咬硬物和夜磨牙，给牙周“雪上加霜”
有些人习惯用牙齿开瓶盖、啃螃蟹壳，或者没事的时候咬铅笔、咬指甲。短暂的高强度力量会让牙周组织受损，哪怕当时没感觉，时间久了也会让牙槽骨慢慢吸收。另外，晚上睡觉磨牙的群体，等于在无意识中给牙齿施加数倍于正常咀嚼的咬合力，牙周组织的负担非常重。
嘴里出现这些信号要留意
如果你早上醒来觉得下颌酸胀，或者牙齿有被磨平的痕迹，那可能是有夜磨牙。这时候可以找牙医做个咬合垫，晚上戴着保护牙齿和牙周。平时吃硬东西的时候，尽量借助工具，别用牙齿当开瓶器。牙周组织就像树根周围的土壤，土壤松了，树还能站得稳吗？
习惯五：抽烟和熬夜，比“不刷牙”的杀伤力更大
烟草里的尼古丁会收缩牙龈血管，影响局部血液循环。抽烟的人牙龈出血往往不明显，不是因为牙龈健康，而是因为血管收缩掩盖了炎症信号。等到出现明显症状时，牙周往往已经破坏得相当严重了。熬夜、长期精神紧张也一样，身体的免疫力下降，口腔里的细菌就更活跃。
如果你正在抽烟，又想保住自己的牙，那戒烟比换任何高端牙膏都管用。至于熬夜，其实不用多说，规律作息不仅是对牙周好，对整个身体都是好事。
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每天刷牙，说明你有健康意识，这已经比很多人强了。但牙周炎是个慢性病，它的发生不是一天两天，预防也不是一支牙刷就能做到的事。把牙线用起来，把刷牙姿势改一改，定期洗牙，再加上好好睡觉、少啃硬物，这些听起来都很简单，难的是坚持。
如果你的牙龈已经频繁出血、红肿不退，或者有牙缝变大、牙齿松动的迹象，别自己扛着，也别指望换个止血牙膏就能治好。早点去正规口腔科看一看，让医生做个牙周检查，该做刮治就做刮治，该上药就上药。牙周炎控制得越早，保住天然牙的机会就越大。
牙齿这东西，掉一颗少一颗，没有什么替代品能比原装的好。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。