每天刷牙为什么还得牙周炎？这4个坏习惯你可能也有
你是不是也有这样的疑惑：明明每天早晚都认认真真刷牙，用的还是进口牙膏，可一到医院检查，医生还是说你得了牙周炎，甚至门牙有点松动了。想想也委屈：我一天两次刷头没偷懒啊，为什么牙齿还是出问题？其实，每天刷牙这件事本身没错，但重点是你怎么刷、刷到了哪儿、有没有把牙齿真正搞干净。下面这4个坏习惯，很可能你正在做，却根本没意识到。
坏习惯一：刷牙只是在“走过场”，真正该刷的地方都漏了
刷牙大家都做，但很多人早晨赶时间，刷头在嘴里来回扯几下就算完事，整个过程不超过一分钟。牙菌斑可不是这么客气的，它只要有十几个小时就能长成厚厚一层，牢牢贴在牙齿靠近牙龈的位置。你匆匆忙忙搅两下，等于给牙齿洗了个脸上就算洗完了，鬓角耳后还全是汗，当然不干净。
更常见的偷懒方式是只刷外面那一圈。张开嘴对着镜子一看，笑起来能看见的前排牙、下巴颏那儿的外侧面刷得白白净净，可上排大牙靠舌头的那个面、下排门牙的内侧，根本就没碰到刷毛。尤其是最里面那颗大牙的后面，是最容易藏菌斑的“死角”，偏偏很多人刷到那儿就够不着，索性跳过。时间一长，这些缝隙和内侧面的菌斑越积越厚，慢慢钙化，牙龈不出血才怪。
横着“拉大锯”，牙齿表面被你磨出口子
还有个坏习惯是横着刷，像拉锯子一样来回使劲。这种刷法不但清不掉牙龈沟里的菌斑，反而会把靠近牙龈的牙颈部磨出一道凹槽来。牙面被磨薄了，吃饭喝凉水都酸，还更容易卡脏东西。刷牙不是擦地板，合适的姿势是把刷毛斜斜地贴向牙龈，小幅度抖动，才能把脏东西扫出来。
坏习惯二：牙缝始终是“无人区”，牙刷根本进不去
你可能没想过，牙刷刷毛的直径比牙缝还粗，尤其是一个人牙列紧密的话，刷毛根本挤不进牙缝。这就意味着，你每天辛辛苦苦刷牙，邻面之间——就是两颗牙齿紧挨着的那一面——基本是靠“水流冲一下”。那些嵌在缝里的菜叶肉丝，还有紧贴邻面牙根上的菌斑，照样安安静静待在那儿。
时间久了，牙缝里的菌斑就成了“钉子户”。它先是引起牙龈发炎，让你的牙缝处一碰就出血。接着炎症往深处走，牙槽骨开始慢慢吸收，这种感觉就像树根旁边的土被挖掉——树看着还在，但根底已经没那么结实了。等到牙缝肉眼可见地变大，其实骨头都亏空了一圈。
别用“牙缝会变大”当作不用的借口
有人从来不用牙线，理由是“上次用完牙缝好大”。这其实是误会了。牙缝变大的原因不是牙线把牙齿撑开了，而是之前牙结石把牙缝塞得满满的，牙线清掉这些垃圾之后，原本就存在的缝隙露出了真面目。真正长期不用牙线的人，牙龈反复红肿退缩，牙缝才会越变越大。每天饭后用一段牙线，或者用冲牙器对着牙缝冲一冲，邻面才能真的干净。
坏习惯三：牙结石都长到牙龈里了，还指望刷牙能刷掉
很多人的牙齿靠近牙龈的位置有一圈黄褐色的硬块，有的甚至已经长到牙龈下面去，看着像牙齿自带一圈“项链”。这就是牙结石，是菌斑和口水里的矿物质慢慢钙化形成的，硬得像石头。你说你每天刷牙，可能刷掉了那些软软的菌斑，但牙结石一旦形成，靠牙刷是无论如何刷不掉的，你用再贵的牙膏也白搭。
牙结石表面粗糙多孔，细菌粘上去如鱼得水，不断滋生毒素。它还会顶着牙龈，让牙龈和牙根之间形成一个更深的小口袋，也就是医生常说的牙周袋。食物残渣和细菌掉进袋子里自己出不来，里面越脏炎症就越重，日子久了牙龈萎缩、牙槽骨吸收，牙齿从稳固到轻微晃动，再到最终脱落，整个过程有时候特别隐蔽，人根本没感觉。
洗牙不是“伤牙”，而是给牙周松松绑
另一种常见的心态是怕洗牙。总觉得洗牙会震松牙齿，还会让牙缝变大。其实老老实实告诉你，洗牙去掉的是压迫牙槽骨的东西，洗完之后牙齿的咬合位置没有变，只是原来被结石蒙住的那个牙齿形态恢复了正常。如果洗完觉得牙缝变大，恰恰说明那个位置之前就萎缩了，只是被结石盖住了。每年洗牙一到两次，把结石和色渍清理掉，是牙周炎最基础的一步保护。
坏习惯四：生活习惯拖了后腿，口腔的抵抗力被自己作没了
除了刷牙不够到位，身体本身的状况也很关键。牙周炎本质上是一种感染+免疫反应，不是光靠刷牙就能完全抵挡的。你每天刷牙，但夜里熬夜到两三点，白天压力大得手心出汗，这些都在悄悄降低你的抵抗力。嘴巴里的细菌遇到身体防御力下降的时候，进攻起来格外猛。比如工作忙起来连续几个周末加班，牙龈突然又开始出血红肿，想要忍住不去管它，就是在给牙周炎留机会。
还有一个看得见摸得着的坏习惯，就是抽烟。烟草里的东西会让牙龈血管收缩，牙龈看起来颜色发白，好像不红也不肿，但其实里面已经烂得有了口袋。最怕的是这种“伪装”，感觉不出痛，也看不出太多脓，直到医生拿探针一探才吓一跳。喜欢吃蛋糕、饼干、含糖饮料的人也要留意，这些柔软黏甜的食物贴着牙齿不容易被唾液冲走，等于在给细菌送饭吃。
说到底，每天刷牙真的只是万里长征第一步，它值得表扬，但远远不够。想要摆脱牙周炎，你得认认真真刷够两到三分钟，牙刷倾斜着伸进牙龈沟，顺便照顾到舌侧和最后的牙面；再把牙线用起来，养成习惯；还要定期去口腔科看看，该洗牙就洗牙。如果现在已经出现刷牙出血、牙肉红肿、早上嘴里有腥味，或者感觉牙齿有摇动感，就别再拖着了。早点看医生，比后期掏各种开销做治疗轻松得多，也划算得多。
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