中老年人跟骨关节骨折恢复慢怎么办？居家护理重点有哪些
为什么老人跟骨骨折恢复得那么慢
好多子女心急，老问是不是医生没给接好。其实不是，根子在于老人的身体底子和年轻时不一样了。首先，骨质疏松占大头，骨头本身就脆，愈合需要的钙质和蛋白质供应起来慢吞吞的。其次，血管也老了，脚后跟这个位置离心脏远，血液送过来本来就不容易，骨折后局部血肿，营养运不进去，废物运不出来，愈合自然就拖延了。
还有个容易被忽略的原因，就是肌肉。人的骨头不是光靠自身长的，它需要周围肌肉去“刺激”它。年轻人骨折了，肌肉还是强壮的，一收缩就能给骨头供点血。老人肌肉本来就萎缩，腿脚一固定不动，肌肉更是掉得飞快，没有足够的力学刺激，骨折线愈合就慢。这就像一块地，光有种子，没有水，也没有人去翻土，庄稼自然长得慢。
所以老人恢复慢，不是某个单一原因，是全身机能下降的必然结果。接受这个现实，然后想办法去应对它，心态反而会平和很多。别去攀比，隔壁老王三个月下地走了，你着急也走不了，反而容易出问题。
居家护理的第一个重点：别让脚彻底“休眠”
很多老人怕疼，或者怕把钢板、石膏弄歪了，脚趾头都不敢动。这是最要不得的。脚制动不代表脚上所有零件都得停摆。
脚趾和脚踝的活动不能停
在医生允许的前提下，从受伤那天起就应该开始活动脚趾头。五个脚趾头做抓握的动作，像在地上捡东西一样，反复地伸开、蜷起来。还要尝试轻轻地、小幅活动脚踝，前提是不引起剧烈疼痛。这些动作看着不起眼，但能促进脚部血液循环，预防深静脉血栓——这个并发症在老年人里非常凶险，比骨折本身更危险。
有些老人怕动了以后骨头错位，其实只要不是大幅度的转脚踝，或者用脚使劲蹬地，轻度的关节活动是安全的。最好是在复查完，医生拍板说“骨折位置稳定”，再开始系统的活动。
大腿和小腿的肌肉锻炼是隐形功课
这个细节很多家庭会忽略。卧床的时候，让老人平躺着，用力绷紧大腿前方的肌肉（股四头肌），保持五秒再放松，再绷紧。再勾勾脚尖，感觉小腿后侧的肌肉被拉紧了，再放松。这套动作一天做几组，每组做个一二十次。你看它不挪窝，但肌肉在干活，就是在给骨骼发送“我在锻炼”的信号，能大大延缓肌肉萎缩的速度，为以后下地走路攒劲。
有的老人嫌麻烦，觉得“我又没想当运动员”。这时候就需要家里人耐心劝一劝，告诉他这比吃什么补品都有用。等拆了石膏要下地的时候，你就知道肌肉有多重要了——没劲的那条腿，根本撑不住身子。
居家护理的第二个重点：吃喝里藏着“止痛药”和“骨水泥”
饮食这块，很多家属容易走极端，要么天天骨头汤，要么一味清淡怕老人上火。其实骨折后的营养需求，和平常大不相同。
蛋白质是第一位的，别只盯着钙片
骨头的主要成分是钙，但钙要沉到骨头里去，得有蛋白质这个搬运工。老人胃口本来就小，这时更要精打细算。鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉，每天都要保证量。有的老人牙口不好，可以把鱼肉剁碎了做成蒸肉饼，或者在粥里卧个鸡蛋花，总之要让蛋白质吃够。
很多人爱炖骨头汤，说实话，汤里主要是脂肪和嘌呤，钙含量少得可怜。真要补钙，吃豆腐、喝牛奶、吃芝麻酱都比骨头汤强。另外维生素D也很关键，没有它钙吸收不进去。条件允许的话，每天上午让老人在阳台椅子上坐一会儿，露出手臂和脸，晒上二十分钟太阳，这是最天然的办法。
防便秘比防别的更要紧
老人一卧床，肠蠕动就慢了，再加上吃得多动得少，便秘几乎是必然的。而一用力排便，血压就上来，脚也跟着使劲，对骨折部位的稳定有百害而无一利。所以蔬菜水果要足量供应，特别是香蕉、火龙果、红薯这类通便的。水也要喝够，别因为怕上厕所就少喝水，那样血液黏稠了，反而更容易长血栓。如果实在通不下来，可以用开塞露，别不好意思，硬憋着更麻烦。
居家护理的第三个重点：心理护理有时比身体护理更紧急
这一点，很多健康文章都不怎么提，但它真的非常关键。老人摔这一下子，挫败感极强。尤其是平时自理能力很强的老人，突然大小便都要端盆子，心里的落差实在太大。
别让老人觉得“自己是废物”
有的老人生性好强，说啥也不肯让人扶，非要自己拄着助行器挪去上厕所。结果步子没迈稳，那只没受伤的脚被拖鞋绊了一下，整个人又摔了。这真是最怕的情况。这时候做子女的，要多“示弱”，不要一味地催老人赶紧锻炼，而是说：“爸，你脚现在金贵着呢，我扶着你，你也省点劲儿，等好了咱们还能去公园下棋呢。”给老人一个盼头，比说一百遍“你要配合治疗”都管用。
还有就是夜里。老人睡眠浅，半夜容易起夜，迷迷糊糊的，最容易出意外。晚上一定要有人在旁边照应，或者把助行器放在触手可及的地方。房间里的地板上，尽量不要放小块的地毯、拖线板这些容易绊脚的东西。有时候一只小猫从床边蹿过去，老人下意识一躲，脚使错了劲，就等于白养了两个月。
疼痛的应对要更聪明一些
骨折后的疼痛是不可避免的，但老人往往怕吃止痛药有副作用，就硬扛。其实疼痛本身就会让血压升高、心跳加快，夜间也睡不好，睡不好长骨头也慢。所以合理使用止痛药，是完全必要的。不用过分担心成瘾性，短期用的药没那么大威力。但一定要在医生指导下用，不要自己去药店随便买，有些止疼药会跟心脏的药物起反应。
疼痛比较明显的时候，可以用冰袋隔着毛巾敷在脚踝周围，每次十五分钟，一天几次，能减轻肿胀和痛感。等过了急性期，再用温热毛巾敷，促进局部的血液循环。这个冷热交替的度，把握好了，老人的体验会舒服很多。
居家护理的第四个重点：观察伤情，比按时吃药更考验细心
石膏或者支具包着，脚看不见，但事情不能不知道。每天要观察脚趾头的颜色、温度。正常的脚趾应该是粉红色、暖和的。如果发现脚趾发紫、发白，或者摸着冰凉，回血很慢（轻轻按压指甲松开后很久才能恢复颜色），说明固定得过紧了，或者里面肿得厉害把血管压住了，要立刻联系医生调整。千万别觉得“反正固定就是紧的”，等到趾头麻木了再去医院，就麻烦了。
还要留意石膏边缘有没有磨破了皮肤。老人皮肤薄，一旦磨破了很难愈合，感染了就更麻烦了。里面要是又痒又痛，不要往里面伸任何东西去挠，用吹风机开冷风朝石膏缝隙里吹一吹，多少能缓解一下。
写在最后的贴心话
跟骨骨折这个东西，对年轻人来说是个意外，对老年人来说是一件复杂的事。它考验的不只是骨头长得好不好，更考验整个家庭有没有耐心把一件事慢慢做细致。别去信那些“三个月跑马拉松”的奇迹，也别被“好不了了”的丧话吓住。老人只要没有严重的血管神经损伤，骨折处位置摆好，只要家里护理跟得上，营养给足，肌肉不垮，心情不崩，这个骨头自己会慢慢长得结结实实的。到了取下石膏那天，脚踩在地上能够再站起来，那就是天大的好事了。
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