6种习惯“降低”前列腺抵抗力

很多男性朋友可能都遇到过这样的尴尬：明明没喝多少水，却一趟趟往厕所跑；晚上睡不好，起夜好几次；有时候会阴部还隐隐作痛。去医院一查，多半是前列腺出了问题。其实，前列腺这个器官很娇气，它出问题不是一天两天的事，而是我们日常一些不起眼的习惯，一点点“磨”掉了它的抵抗力。下面这6种习惯，就是典型的“帮凶”。

第一个习惯，酷爱红肉。很多人无肉不欢，尤其是牛肉、猪肉、羊肉这些红肉，吃起来特别香。但前列腺的血液供应挺特殊的——它有四条血管负责送营养进来，却只有一条血管负责把代谢废物运走。你想啊，这就像一条窄窄的单行道，车多了就容易堵。如果平时总吃高脂肪的红肉，血液里的脂肪含量一高，血液就会变得黏稠，那条唯一的“垃圾运输车”就更难跑了。代谢废物排不出去，长期堆积，前列腺就容易闹情绪。不是说不能吃红肉，而是得控制量，多吃点蔬菜、水果，让血液清爽一些，前列腺的压力也能小很多。

第二个习惯，办公室空调开到足。夏天外面热得冒汗，办公室里空调开得像冰窖，一坐就是大半天。前列腺其实是个怕冷的主儿，它喜欢温暖的环境。如果凉气一直吹着，前列腺局部的血液循环就会变慢，免疫力也跟着下降，这时候细菌或者炎症因子就更容易找上门来。而且低温还会让前列腺的两种排泄功能受到抑制，就像水管里的水冻住了，腺管很容易“堵车”。所以，在空调房里，最好在膝盖上搭条毯子，或者时不时站起来走动走动，别让冷风一直对着腰腹吹。

第三个习惯，久坐。很多男人上班坐着开会、开车，下班回家窝在沙发里打游戏，一天下来屁股几乎没离开过椅子。前列腺的位置很特殊，它正好在男人端坐时身体重心落下的地方。你想想，几十公斤的体重一直压着它，时间长了，脆弱的前列腺哪受得了？血流不畅，局部缺氧，抵抗力自然就下来了。强烈建议每坐45分钟到1小时，就起来活动5分钟，哪怕只是去接杯水、伸个懒腰，也能让前列腺喘口气。如果条件允许，可以选个中间镂空的坐垫，减轻直接压迫。

第四个习惯，忙碌“飞人”经常倒时差。现在生活节奏快，很多人因为工作原因经常出差、熬夜、倒班，睡觉时间说变就变。日本一项跟踪了十几年的调查发现，经常倒换睡觉习惯的男性，患前列腺癌的风险是睡眠规律男性的3.5倍。这可不是吓唬人。每一次倒时差或者熬夜，都是在打乱身体的生物钟。生物钟乱了，内分泌系统也会跟着乱，前列腺的免疫防线就会变得松松垮垮。如果你没法避免倒班，那就要尽量固定每天睡觉和起床的时间，哪怕只有四五个小时，也要规律补觉。睡前别玩手机，拉上窗帘，让身体知道“该休息了”。

第五个习惯，吸烟无度。烟草里的有害物质有1200多种，绝大多数都对身体没啥好处。吸烟的人得前列腺炎、前列腺增生的概率，比不吸烟的人高出一两倍。烟吸得越多，前列腺受到的伤害就越重。尼古丁会收缩血管，让前列腺的血液供应变差，毒素还容易直接刺激腺体组织。戒烟确实不容易，但哪怕每天少抽几根，也能减轻对前列腺的损害。如果实在戒不了，至少别在饭后、睡前这些关键时间点抽烟，给身体留点缓冲的余地。

第六个习惯，嗜辛辣食品。辣椒、大蒜、白酒这些刺激性食物，虽然不会直接导致前列腺炎，但它们是典型的“催化剂”。吃下去以后，会刺激尿道和前列腺，让人感觉会阴部火烧火燎的，还会引起血管扩张，让前列腺和膀胱颈充血、水肿。本来抵抗力就弱，再来这么一刺激，更容易出问题。不是说完全不能吃辣，而是要根据自己的耐受度来。如果吃了之后明显感觉不舒服，那就得管住嘴，少吃点。

说到底，前列腺的抵抗力不是一天练成的，也不是一天败光的。这些习惯，每一个看起来都不起眼，但日积月累，就像水滴石穿一样，慢慢把前列腺的防线给磨薄了。如果你发现自己已经有尿频、尿急、会阴部胀痛这些信号，别硬扛，也别自己乱吃药，去正规医院做个检查，听听医生的建议。同时，从今天开始，试着改一改这些习惯，给前列腺一个舒服点的环境。它好，你才能好。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。