男人预防脱发八个习惯

说到脱发，很多男性朋友都挺头疼的。尤其是现在，年纪轻轻就开始掉头发的人越来越多。这跟压力大、睡不好觉关系很大。整天紧张、焦虑，晚上又睡不踏实，头发掉得就更厉害了。不过别灰心，养成一些好习惯，还是能帮咱们缓解脱发问题的。

先说说吃这件事。咱们平时吃饭，别老盯着那些油腻、甜腻、辣乎乎的东西，比如炸鸡、烧烤、甜点。这些食物吃多了，容易让头皮出油，毛囊堵得慌，头发自然待不住。多吃点五谷杂粮、蔬菜水果，比如黑豆、黑芝麻、鸡蛋，这些含铁、钙多，能补补头发。牛奶、瘦肉、鱼虾也是好东西，对头发有滋养作用。洋快餐里的油炸食品，能少吃就少吃，别图一时嘴快。

再说洗头。洗头太勤或者太懒都不好。一周洗两到三次，基本就够用了。水温别太烫，四十度左右，摸着不烫手就行。洗的时候，用指腹轻轻按摩头皮，别用指甲使劲抓，那样反而伤头皮。洗发水选温和无刺激的，别图便宜买那种洗完头皮发紧的。洗完头，最好让头发自然晾干，别老用吹风机猛吹。要是非用吹风机，温度别调太高，离远点，不然热风容易把头发烤得干枯脆弱。平时多梳梳头，能去掉头屑，还能让头发顺滑有光泽，顺便按摩按摩头皮，促进血液循环，毛囊也能多吸收点营养。

太阳底下别待太久。夏天紫外线强，出门最好戴帽子或者打伞，别让头发直接暴晒。去海边游泳或者晒日光浴，更得注意防护，紫外线会让头发变干、变黄，像枯草一样。别以为只有皮肤才怕晒，头发也得护着点。

心态放平点，别什么事都往心里去。压力大、焦虑、睡不好，是脱发的两大推手。你想想，整天紧绷着神经，晚上翻来覆去睡不着，身体哪还有力气管头发。试着放松放松，比如出去走走、听听音乐、找朋友聊聊天，别老一个人闷着。睡个好觉，比什么补品都管用。家里有遗传脱发倾向的，父母更得帮孩子减压，别老逼着他们学习，心情好了，头发也能少掉点。

染发烫发这事儿，得悠着点。经常折腾头发，什么染啊烫啊，头发会失去光泽和弹性，变得又黄又枯，一不小心就断成两截。要是实在想弄，间隔时间至少三个月到半年，给头发留点喘息的时间。别图一时新鲜，把头发折腾坏了。

帽子、头盔别老戴着。长时间闷着，尤其是发际线那块，被帽檐或者头盔边沿压着，毛孔容易松弛，头发就待不住了。戴帽子或者头盔，时间别太长，中间摘下来透透气，让头皮也放松放松。

抽烟这事儿，最好戒了。烟草里的有害物质，会影响血液循环，让毛囊得不到足够的营养。研究发现，吸烟的人脱发风险更高。家里有脱发遗传的，更得让孩子离烟草远点，别沾这个坏习惯。

最后说说上网。现在很多人整天抱着手机、对着电脑，打游戏、刷视频，一坐就是大半天。这会让人神经过度紧张，中枢神经系统一直绷着，植物神经容易紊乱，头皮血管收缩，供血就不足了，毛囊饿着，头发自然就掉。每天用电脑时间太长的人，脱发风险确实更高。所以，每隔一小时就起来活动活动，别看屏幕太久，眼睛和头皮都能歇会儿。

这些习惯看起来简单，但坚持下来不容易。别指望一两天就能看到效果，头发养护是个慢功夫。日常方方面面注意点，少熬夜、少吃油腻、别太焦虑，头发自然会慢慢变好。要是掉得厉害，还得找医生看看，别自己瞎琢磨。

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