防止秃头5点须知！

说实话，掉头发这事，谁遇上谁心烦。每天早上起来枕头上一把，洗头时地漏里一撮，看着心里就发毛。很多人担心自己哪天就秃了，其实不用太慌，日常一些习惯调整好了，头发能稳稳当当留在头上。下面这五点，都是平常能做的事，不复杂，但要坚持。

先说早晚梳头这件事。你可能觉得梳头就是理顺头发，没什么技术含量。但你知道吗，每天早晚各梳一百下，对头皮的好处真的不小。梳子划过头皮，能刺激表层的血液循环，让毛囊吃饱氧气和营养。而且头皮特别容易出汗，一天下来毛孔里藏着灰尘、油脂，梳头能帮它们松动，让头皮透透气。梳的时候别用太尖的梳子，最好是圆头齿的木质梳，慢慢从发根往发梢梳，别使劲扯。要是能坚持，不光头发看着有光泽，头皮屑也能少很多。有些人觉得梳头浪费时间，其实早上刷个牙的功夫，顺手梳几下，晚上睡前再梳几下，习惯就养成了。

再说梳头方向。很多人梳头十年如一日，总是那么一条分缝，不管是中分还是偏分，时间久了，那条分缝处的头发会越来越稀。为什么？因为阳光天天晒着那道缝，头皮容易干燥，毛囊跟着受罪。如果你发现分缝那里的头发已经变薄了，别慌，可以涂点发乳或者养发油，用手轻轻按摩，让干燥的头皮滋润起来。更简单的办法，就是换个方向梳头。比如你之前一直中分，改成偏分试试，不仅发型有新鲜感，分缝处的头皮也能歇口气，慢慢恢复。这个办法特别实用，又不花一分钱，很多人试了都说有效。

说到按摩，这是头发稀薄的人最该捡起来的习惯。按摩头皮不复杂，就是手指头在头皮上揉搓、按压，或者轻轻拉一拉头发。你别小看这个动作，它能促进头皮里的微循环，新陈代谢一加快，毛囊就有动力长出新头发。按摩前最好在头皮上抹点养发油或者橄榄油，效果更好，还能让头皮不那么干。除了用手指，也可以用那种软毛的刷子，每天垂直轻拍头皮，力度就像轻轻敲鼓一样，别太用力。坚持个把月，你会发现头发摸起来没那么软塌塌了，有韧性了。

第三点，想说说头发稀薄怎么吃。很多人头发细软、稀疏，跟体质和吃的东西有关系。比如有的人是酸性体质，身体里缺某些营养，特别是钙，头发就容易又软又少。这时候食补比啥都管用。多吃海带、嫩海带芽，还有乳酪、牛奶、生蔬菜，这些食物能帮你把身体调理成偏碱性的状态，给头发个好环境。另外，每天按摩头皮也别停，双管齐下，效果才明显。别光指望吃一种东西，饮食要均衡，别偏食。

第四点，洗头水的选择很关键。很多人脱发是因为头皮血液循环不好，毛囊堵住了。洗头的时候，最好用弱酸性的洗发水，别用那种去油太猛的碱性洗发水，会把头皮的保护膜洗坏。用量也别太多，挤一次就够了，别挤一堆。洗的时候用指腹轻轻揉，别用指甲抓。冲干净后，再撩一点清水，用手轻轻拍一拍头皮，让毛囊收缩一下，这样能帮助发根更稳固。洗完头，可以涂一点养发油或者发乳，再配合按摩，效果翻倍。

最后一条，吃的东西真要管住嘴。糖分和盐分吃太多，或者动物脂肪吃太多，对血液循环没好处，头皮也会跟着硬化。想改善，就多喝水，多吃蔬菜，尤其是含铁丰富的食物，比如瘦肉、鸡蛋清、菠菜、芹菜、包心菜、水果。这些食物能帮你软化头皮，让头发从根上强壮起来。秃头的人，头皮多半是硬的，吃对了东西，再加上前面说的梳头、按摩，头皮慢慢软下来，头发就能扎根更深。

说到底，防止秃头没有捷径，但也不是什么难事。每天花几分钟梳梳头、换个分缝、吃对东西，坚持下去，头发会给你回报的。别等到头发掉成一片才着急，现在就开始行动吧。

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