帮宝宝消除“夏季”便秘

夏天一到，气温蹭蹭往上涨，动不动就三十五六度。大人都热得没胃口、浑身没劲，更别提小宝宝了。最近好多妈妈在群里吐槽：孩子好几天没拉臭臭了，一拉就憋得小脸通红，满头大汗，哭得撕心裂肺，大人看得心疼又着急，恨不得自己替孩子使劲。其实，夏季便秘不是小问题，它跟宝宝的肠胃功能、营养吸收、身体发育都紧紧绑在一起，拖久了还可能影响孩子吃饭、睡觉，甚至长个子。所以今天咱们就好好聊聊，怎么帮宝宝把这个“夏季”便秘给赶走。

要想解决问题，第一步得搞清楚，为啥一到夏天宝宝就容易便秘？我把最常见的几种原因分成了三类，妈妈们可以对照着看看，自家宝宝属于哪一种，对症下“药”才能少做无用功。

第一类，饮食上出岔子。现在很多家庭顿顿大鱼大肉，觉得孩子吃得香、有营养，可蔬菜水果却很少上桌。宝宝吃进去的蛋白质太多，碳水化合物和膳食纤维太少，肠道里的食物残渣就容易干结、变硬。再加上夏天炎热，妈妈们自己可能也爱炫点麻辣小龙虾、烧烤、冰可乐，母乳喂养的话，这些辛辣刺激的东西会通过乳汁传到宝宝体内，让宝宝肠道里积热，就像小火苗在烤着肠子，大便自然燥结。还有不少妈妈喜欢给孩子买精加工的小零食、果泥、肉松，这些食物虽然好消化，但渣滓太少，肠子根本“没东西可推”，蠕动能力慢慢就变弱了。另外，夏天出汗多，宝宝身体水分流失快，如果喝水不够——尤其是只喝甜饮料、果汁、碳酸饮料，反而加重身体缺水，肠道干得不得了，便秘就找上门了。

针对这类饮食引起的便秘，调整饮食结构是第一要事。妈妈们不用太纠结，记住一个简单的原则：每顿饭里，主食、肉蛋、蔬菜的比例要均衡，尽量清淡，别太油腻。比如午餐可以给一小碗软米饭，配点清蒸鱼、炒青菜，再加几块蒸南瓜或者红薯。平时多给孩子准备点粗纤维的食物，像玉米面小饼、燕麦粥、芹菜段、火龙果、西梅泥，这些都能刺激肠壁蠕动，让便便不那么干硬。最关键的是，一定要让宝宝喝够白开水，如果孩子不爱喝，可以往水里滴几滴柠檬汁，或者煮点苹果水、梨水，千万别用甜饮料代替。如果宝宝已经好几天没拉，排便时特别费劲，妈妈可以临时用开塞露或者肥皂条刺激一下肛门，但别经常用，免得孩子产生依赖。另外，可以咨询医生，适当用点清热解毒、润肠通便的中药，比如小儿化食丸之类的，但一定要遵医嘱。

第二类，生活习惯不给力。有些宝宝白天到处疯玩，晚上又贪睡不按时睡，吃饭时间也不固定，东跑西跑吃几口就跑了。这种不规律的生活节奏，会让宝宝的代谢系统乱套，身体不知道该什么时候该排便。还有的宝宝性格比较内向，到了陌生环境或者换了看护人，紧张得不敢拉臭臭，硬憋着。憋一次两次，大便在肠道里停留太久，水分被吸干，再想拉就拉不出来了。另外，不爱运动的宝宝也容易便秘，因为肠道肌肉和腹肌没力气，使不上劲，排便就困难。

对付这类便秘，培养规律的生活习惯是重中之重。妈妈可以帮宝宝定个“生物钟”：每天固定时间吃饭、睡觉、排便。比如早上起床后先喝点温水，然后带宝宝坐一会儿小马桶，不管有没有便意，坚持坐几分钟，慢慢形成条件反射。白天多带宝宝做些简单的运动，比如爬行、蹦跳、扭屁股、弯腰捡玩具，这些动作能锻炼腰腹肌肉，促进肠道蠕动。晚上睡前，妈妈可以把手掌搓热，顺时针轻轻按摩宝宝的肚脐周围，按到左下腹时如果摸到一条条硬硬的肠管，就从上面往下按，帮助推动大便。按摩的时候动作要轻柔，每次5到10分钟，坚持几天就能看到效果。另外，按摩肛门口也能刺激排便反射，但要注意卫生。

第三类，疾病惹的麻烦。有些宝宝便秘是先天原因造成的，比如先天性结肠炎、肠道过长、肠狭窄、肠旋转不良、先天性巨结肠等。这些疾病让肠道结构或者功能出了问题，大便排不顺畅，时间一长肠道里积满气体和粪便，肚子胀得鼓鼓的，甚至引发其他问题。还有的宝宝体弱多病，身体代谢慢，肠道蠕动本来就弱，也容易便秘。如果宝宝便秘的同时，还出现腹胀、呕吐、腹痛、精神萎靡，或者体重增长缓慢，那就要警惕了，得赶紧带去医院检查，让医生来判断是不是有器质性疾病。

对于疾病引起的便秘，单纯靠饮食和生活习惯调整往往不够，必须经过专业治疗。比如先天性巨结肠，可能需要手术。但如果宝宝只是身体虚弱、阴虚导致的便秘，通过药物调理、饮食补养和适当运动，一般都能慢慢改善。妈妈们要注意观察，不要自己乱用药，尤其是别随便给孩子吃泻药。

总的来说，夏天宝宝便秘，百分之八十以上都是饮食和生活习惯的问题，只要妈妈们多点耐心，把饮食调整好，让宝宝多喝水、多运动、养成规律排便的习惯，一般一两周内就能明显好转。但要是试了各种方法都没用，或者宝宝便便带血、肚子疼得厉害，就一定别拖延，赶紧找医生看看。咱们当妈的，最怕孩子受罪，但记住，便秘不是一天形成的，也别指望一天能解决，慢慢来，宝宝的身体会给你最好的回应。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。