春季防哮喘应注意哪些？

春天一到，万物复苏，花也开了，树也绿了，但对哮喘病人来说，这个季节可没那么好过。花粉、尘螨、霉菌、忽冷忽热的天气，全都跟着活跃起来，稍不注意，咳嗽、气喘、胸闷就可能找上门。哮喘这病，说到底是一种气道的慢性炎症，跟过敏体质关系很大。虽然现在还没法，但只要管得住环境、躲得开诱因，完全可以把发作次数压下来，让日子过得舒坦不少。

咱们先说一个最容易被忽略的地方——床上。人一天有三分之一的时间躺在床上，枕头、床垫、被褥里藏着大量的尘螨，它们最喜欢潮湿温暖的环境，靠吃人身上掉下来的皮屑活着。你用肉眼根本看不见，可它们和它们的粪便，都是很强的过敏原。对于哮喘病人来说，晚上睡觉时吸入这些过敏原，很可能半夜就喘起来。怎么对付？把床垫和枕头用防螨的密封套包起来，这招最管用。床单、被套、枕套，最好每周用五六十度的热水洗一次，洗完了拿到太阳底下晒透。卧室里尽量别铺地毯，也别用那种厚绒绒的布艺沙发套、桌布之类的，家具表面越光滑越好，灰尘才不容易积起来。还有一件小事，浴室和厨房的潮湿问题要处理好，每次用完顺手开窗通风，把水汽排出去。像鱼缸这种东西也能增加室内湿度，能少养就少养吧。

再来说霉菌。霉菌的孢子飘在空气里，吸进去也会诱发哮喘。春天雨水多，墙角、窗台、卫生间瓷砖缝，都容易长出黑黑绿绿的霉斑。你要做的就是保持家里干燥，通风要好，厨房和浴室尤其注意。那些旧书、旧报纸、堆在角落的杂物，特别容易吸潮发霉，该扔的就扔，该清理的清理。如果家里哪个位置已经有霉味，要赶紧找出源头，擦洗干净。还有一点挺重要：尽量别在家里养宠物了。猫狗的皮屑、唾液、尿里都带着过敏原，它们身上也容易藏霉菌和花粉，在屋里跑一圈，等于把这些东西撒得到处都是。真要养，至少别让它们进卧室，也别让它们上沙发和床。

蟑螂也是哮喘的一个过敏原来源，这一点很多人没想到。蟑螂的身体碎片、分泌物和粪便，分解后飘在灰尘里，吸入气道会刺激免疫系统。春天蟑螂开始活跃，厨房的缝隙、柜子底下都是它们藏身的地方。想减少蟑螂，就要彻底打扫，食物残渣别留着过夜，垃圾袋扎紧。用杀虫剂的时候注意，哮喘病人可不能在屋里，喷完药让房间密闭一阵，再打开门窗彻底通风，等气味散尽再让人进去。

花粉和烟雾更不用说了。春天风大，花粉、柳絮、扬尘满天飞。出门戴口罩是个好办法，尤其是有风的日子。口罩能挡住一部分大颗粒的过敏原，也能减少冷空气直接刺激气道。家里如果开窗，最好选在清晨或雨后这种花粉浓度比较低的时候。还有，谁也别在哮喘病人面前抽烟，烧香、点蚊香这些东西也要避免。厨房炒菜的油烟，对哮喘病人也是一种负担，做菜时最好开着抽油烟机，把门关上。

吃上面也能帮点忙。有些研究发现，多吃富含鱼油的鱼类，比如三文鱼、沙丁鱼，对减轻气道炎症可能有好处。平时做菜少放盐，清淡一点。零食里那些颜色鲜艳的、味道特别重的加工食品，往往含有不少添加剂，能少吃就少吃。对哮喘病人来说，饮食不在于多金贵，而在于避开那些容易让身体“上火”的刺激物，比如太辣、太咸、太甜的东西。

还有一类人，一感冒就喘，或者一得流感就症状加重。这部分人可以考虑在春季哮喘高发季之前，提前注射流感疫苗。疫苗不能防住所有感冒，但能减少流感病毒感染的机会，也就少一个诱发哮喘的由头。打不打、什么时候打，最好先问问自己的医生，听听建议。

情绪也得管着点。人在紧张、激动、生气的时候，呼吸会变快变乱，气道也容易收缩。所以哮喘病人尽量别凑那种吵吵闹闹、情绪起伏大的场面，遇到着急事，先做几个深呼吸，给自己缓一缓的余地。另外，春天不少人会刷墙、换家具，涂料、胶水、新家具散发的味道，对气道很不友好。刚刷过漆的房间别急着进去，至少要等味道散得差不多了再住。

最后说保暖。春天早晚温差大，一会儿暖和一会儿冷，一吹冷风，气道就容易痉挛。出门别忘了带件外套，早晨和傍晚风凉的时候穿上。这里特别提一句，很多哮喘病人对羽绒和蚕丝过敏，因为那些填充物里可能混有羽毛碎屑或丝胶蛋白，直接接触皮肤或被吸入，都可能引起不适。所以贴身盖的被子、穿的棉衣，尽量选择棉质的、化纤的，别用羽绒被和蚕丝被。洗衣服、晒被子的时候，也留意一下用了什么材质的衣架和晾晒工具，有时候细节没注意，照样会把过敏原带回来。

说到底，春季防哮喘，拼的就是一个“躲”字。躲开尘螨，躲开霉菌，躲开花粉和烟雾，躲开那些让身体不舒服的刺激。把生活的边边角角打理干净，穿衣吃饭都留心一点，哮喘就能安分很多。日子不用过得那么紧张，但该注意的地方，一个字也不能少。

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