流产后要注意的事项

经历流产，对每一位女性来说，都是一段身心俱疲的时期。身体上的创伤需要恢复，心里的难过也需要时间慢慢消化。也许你正沉浸在这种复杂的情绪里，不知道该怎样面对接下来的日子。别着急，也别自责，先把手边的事情放一放，我们一步一步来，把身体养好，把该注意的事情弄清楚。

很多人以为流产过后，像坐小月子一样，只要多躺躺就行。但事实上，流产后的护理比想象中更细致。子宫和卵巢都经历了一次突然的“停工”，整个内分泌系统也在重新调整。这时候最需要的是给身体一个温柔的过渡期，别急着投入工作、别急着减肥、更别因为觉得“不好意思”而硬撑着。

先说休息。头两三天最好能卧床休息，不是让你一动不动地躺着，而是尽量减少活动量。之后可以慢慢下床走动走动，促进宫腔内的积血排出来。但散步就行了，别去提重物、别做深蹲、别爬楼梯爬得气喘吁吁。有些女性觉得流产后没什么大不了的，照常上班加班，结果落下了腰酸、小腹坠胀的毛病，后面再调理就很费劲。一般建议休息一到两周，具体看个人体质和医生建议，别拿自己的健康去赌。

再来说卫生。流产后宫颈口还没有完全闭合，子宫内膜也在修复，这时候特别容易感染。勤换卫生巾和内裤，每天用温水清洗外阴，但千万不能盆浴坐浴，也别去游泳，洗澡最好用淋浴。有些地方的老习惯说“月子不能洗澡”，这其实没必要，只要注意保暖、洗后马上擦干吹干，淋浴没问题。另外，一个月内绝对不能有性生活，这不是开玩笑的事，过早同房容易把细菌带进去，引起子宫内膜炎甚至盆腔炎，影响以后的生育能力，这个底线一定要守住。

饮食方面，很多人一听说流产就急着进补，什么人参、鹿茸、阿胶一通乱炖。真的大可不必。刚流产那几天，身体还处在“清理”阶段，饮食应当清淡、容易消化。可以喝点小米粥、鸡蛋汤、烂面条，吃些鱼肉、瘦肉、豆腐、新鲜蔬菜。水果也可以吃，但刚从冰箱里拿出来的先放一放，别吃太凉的。等到出血基本干净了，再适当增加一些补气血的食材，比如红枣、桂圆、山药、乌鸡，但也要适可而止。特别提醒一句，如果你平时就容易上火、口干舌燥，像桂圆、羊肉这类温燥的食物要少碰，别补过了头，反而心烦失眠、咽喉肿痛。

说到出血，这本身就是需要留心的事。流产后一般会出血三五天，长的可能到一周多，量是逐渐减少的，颜色从鲜红慢慢变暗变淡。如果出血量突然增多，超过月经量，或者出血时间超过两周还没干净，甚至伴有腹痛、发烧、分泌物有臭味，那就别在家硬等了，赶紧去医院复查，很可能是没流干净或者感染了。千万不能觉得“忍忍就过去了”，有些问题早处理一点事没有，拖久了就麻烦了。

还有一点容易被忽视，就是情绪。流产带来的不光是身体上的难受，还有心理上的失落、愧疚甚至自卑。有些女性会反复想“是不是我做错了什么”，其实绝大多数早期流产，都是胚胎自身优胜劣汰的结果，和你走路多一点、上班累一点、甚至偶尔吃了一口凉东西，都没什么直接关系。别把责任全揽到自己身上。这时候家人尤其是伴侣的陪伴特别重要，多聊聊天，哪怕就是安静地陪在身边也好。如果发现自己情绪持续低落、对什么都提不起兴趣、晚上睡不好，不妨跟医生说说，必要时找心理支持，别一个人扛着。

流产之后，月经什么时候再来也因人而异。有的人四个星期就来了，有的人要等两三个月。只要在这期间没有反复出血、肚子不痛，一般来说问题不大。但这也提醒我们，恢复排卵的时间往往比月经来得更早。如果你暂时不打算要孩子，流产后恢复同房的时候一定要做好避孕措施，别觉得“刚流过不会怀”，这种想法真的会害人。一般建议至少等来过两三次正常月经之后，再考虑下一次怀孕，给子宫足够的时间修复。

关于复查，不要怕麻烦。流产之后两周左右，最好去做一次B超，主要看宫腔里有没有残留，子宫恢复得好不好。如果是自然流产，也建议查一查原因，尤其是连续发生两次以上自然流产的女性，可以做些相关的检查，比如染色体、免疫、内分泌、子宫形态等，别稀里糊涂地又怀上，然后又经历一轮伤身又伤心的事。找到原因，对症处理，很多问题其实是能解决的。

生活起居上，流产后一个月内尽量保证规律作息，别熬夜。晚上十一点前能睡就睡，白天也不要睡太多，白天睡久了晚上反而容易失眠。每天定时排便，养成习惯，有便秘困扰的话，别用力屏气，可以在饮食里加些蔬菜、火龙果、燕麦这类富含纤维的食物，喝水也要喝够。记住，这时候你不需要“补”出个天翻地覆，只需要像照顾一个感冒的人那样，对自己多一点耐心和温柔。

最后说一句，每个人的体质不一样，流产后恢复的情况也千差万别。你不需要跟别人比，更不用觉得“别人都恢复快，我是不是有问题”。只要身体的感觉在一天天龙变好，出血慢慢干净了，肚子不疼了，胃口也回来了，那就说明你正在恢复的路上。给自己一点时间，也给你的身体一点时间。等这一切过去，你依旧是那个可以正常生活、正常怀孕的健康的你。路还长，不急着赶，先把自己照顾好，比什么都强。

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