按摩疗法缓解前列腺增生

很多上了年纪的男性朋友，一提到前列腺增生，第一反应就是吃药、手术，心里难免犯嘀咕，觉得麻烦又折腾。其实，在咱们老祖宗留下的中医智慧里，有一种简单又温和的方法——自我按摩，能帮着缓解前列腺充血带来的那些不舒服。当然，这可不是什么“”的绝招，但它确实能让很多中老年男性在日常生活里，感觉舒服不少，也算是一种省心省力的自我调养办法。

前列腺增生说白了，就是前列腺这个器官随着年龄增长，慢慢变大了，像个小橘子似的，堵在尿道口，造成排尿困难、尿频尿急，晚上还得一趟趟跑厕所，特别折腾人。因为患病的人多半是上了年纪的，身体底子不如年轻时，治疗起来周期也长，所以光靠医生使力不行，自己日常的养护才是关键。按摩，就是其中一种很实用的辅助手段，它能促进局部血液循环，帮助气血运行通畅，减轻前列腺充血和水肿，让那些不舒服的症状得到缓解。

接下来，我给您介绍几种自我按摩的具体手法，您在家就能操作，但一定要记住，动作要轻柔，力度别太大，千万别用蛮力，更别想着“立竿见影”。

先说说常规的按摩方法。第一招叫按揉丹田。您先仰卧在床上，放松全身，把双手交叠着放在肚脐下三寸的位置——那个地方就是丹田。然后，用手掌心顺时针和逆时针各揉上30圈，不要太快，也别太使劲，感觉热乎乎的、舒服就行。这能帮您把气理顺，打通小腹的经络。

第二招是指压法。主要按三个穴位，一个是中极穴，在肚脐下两寸，就是肚脐到耻骨联合上缘连线的中点偏下一点；一个是阴陵泉穴，在小腿内侧，膝盖下方那个骨头突出的地方，往下一摸就能找到凹陷处；还有一个是三阴交穴，在脚踝内侧向上三寸，小腿骨后缘。这三个穴位，您用手指掐按或者按揉，每个几分钟，早晚各一次，酸胀感就是对了。中极穴管着膀胱和前列腺，阴陵泉能利水消肿，三阴交则能调补肝肾，三个一起按，效果挺实在。

第三招是揉按会阴穴。会阴穴在哪儿呢？很简单，您仰卧屈膝，把两腿分开，用手摸到肛门和阴囊之间（女性是肛门和阴道之间）那个位置，就是会阴了。先用两手掌搓热，然后用食指轻轻按摩这个穴位，20次左右，早晚各一次。这个动作能直接作用到前列腺区域，帮它放松，缓解局部的紧张和充血。

第四招是搓脚心。脚心有个涌泉穴，是肾经的起点。您先搓热手掌，然后用右手掌搓左脚心50次，再用左手掌搓右脚心50次，早中晚各做三次。别小看这个动作，通过刺激脚底，能引火下行，平衡身体的气血，对缓解前列腺增生带来的虚火和不适有好处。

第五招是点压法，专门对付那种尿不出来、憋得难受的情况。您用指肚在肚脐下、小腹部、耻骨联合上方，从左边到右边，轻轻按压，每1到2秒压一次，连续按压20次左右。注意，千万不能用力过猛，有感觉就行。这个方法能帮助膀胱和尿道括约肌放松，让排尿顺溜一些。

除了常规按摩，腰背部的按摩也很重要。因为中医认为，前列腺跟肾和膀胱经关系密切，腰背又是膀胱经和督脉经过的地方，把这里揉通了，对前列腺的调养是锦上添花。

第一步，两手放在身后，用虎口的位置（就是大拇指和食指中间那块），从肩膀底下的肩胛骨开始，沿着脊柱两侧往下推，一直到臀部，再返回来，上下反复推摩36下，直到感觉发热为止。这能疏通膀胱经，促进腰部气血流动。

第二步，还是用虎口，以腰上的肾俞穴为中心，上下推摩腰部36下，发热为止。肾俞穴在第二腰椎棘突下，左右各旁开1.5寸（大概两个手指宽），是补肾的要穴，按揉这里能增强肾气，帮前列腺恢复正常功能。

第三步，左手从尾骨开始，沿着脊柱向上按摩，一直到胸椎中部；右手同时从胸椎中部向下，沿着脊柱按摩到尾骨。两手相遇时，上面的手掌从下面的手掌里穿过去，像编辫子一样。这样来回算一下，总共36下，也要做到发热。这个动作能调节督脉和任脉，平衡全身阴阳。

第四步，两手掌并在一起，放在腰下部的八髎穴，就是第一到第四骶骨孔的位置，大约在尾骨上方一点。快速用力推摩36下，感觉发热、发烫最好，但注意别把皮肤搓破了。八髎穴是盆腔的枢纽，按这里能直接改善盆腔和前列腺的血液循环。

这些手法，说到底，就是通过按摩帮身体活血化淤，让气血运行得更顺畅，缓解前列腺充血，减轻排尿时的不适感。但您得明白，这只是一个辅助手段，不能代替正规治疗。如果症状严重，比如尿不出来、尿血、疼痛难忍，还是得赶紧去医院找医生，该吃药吃药，该手术手术。另外，按摩的时候，记得保持手上干净，力度适中，别在饭后马上做，也别在有急性炎症或皮肤破损的地方操作。坚持一段时间，您就会慢慢感觉到变化，晚上起夜的次数少了，排尿也痛快了，生活品质自然就上来了。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。