前列腺肥大重在预防

很多男性朋友一听到“前列腺肥大”这几个字，心里就有点发怵。确实，这毛病在中老年男性里头太常见了，据统计，55岁以上的男性，十个人里差不多七八个都有不同程度的增生。但这不代表我们就只能干等着，听天由命。其实，预防这件事，从年轻时候就可以开始做，而且越早开始，效果越好。

前列腺这个器官，长在膀胱下面，大小跟个栗子似的，别看它小，作用可不小。它分泌的前列腺液是精液的重要组成部分，能营养精子，帮助受精。但偏偏它又是容易出问题的部位。前列腺肥大，也叫良性前列腺增生，是慢慢发展的。一开始可能只是晚上起夜多一两次，后来慢慢就变成尿频、尿急、尿等待，甚至排尿困难，严重起来还会影响睡眠和生活质量。

引起前列腺肥大的原因，医学界还没有完全统一的说法，但大多数专家都认为跟性欲过度、长期让前列腺充血有关系。青壮年时期是性欲比较旺盛的阶段，要是性生活没有节制，或者频繁手淫，前列腺就会长时间处于充血状态，这样反复充血，它的细胞就会慢慢增生，体积也就跟着变大了。另外，随着年龄增长，男性体内的雄激素水平下降，雌激素相对增多，也会刺激前列腺组织增生。所以，预防要从年轻时就开始管住自己的“欲望”。

那具体怎么做呢？其实不复杂，都是些日常生活中的小细节，坚持下来就能起到大作用。

第一，保持私处清洁。 男性的阴囊伸缩性大，汗腺多，加上这个地方通风不太好，特别容易藏污纳垢。如果不注意卫生，细菌就会乘虚而入，顺着尿道往上走，引起前列腺炎、尿道炎，时间长了就会加重前列腺的肥大。所以，每天用温水清洗会阴部，尤其是性生活前后，这个习惯一定要养成。不光是为了干净，更是为了给前列腺创造一个安全的环境。

第二，注意防寒保暖。 秋冬季节天气转凉，很多男性朋友不注意保暖，尤其是下半身，为了好看穿得单薄。寒冷会让交感神经兴奋，交感神经一兴奋，就会导致尿道内压增加，尿液容易反流到前列腺里，引起炎症。另外，也不要长时间坐在冰冷的石头、板凳上，特别是在户外锻炼的时候。晚上睡觉也要盖好被子，别让腹部和腰背部受凉。感冒、上呼吸道感染也要及时治疗，因为感染也会诱发前列腺的炎症。

第三，学会自我按摩保健。 这个方法很简单，睡前躺在床上就能做。具体做法：仰卧，左脚伸直，左手放在肚脐（神阙穴）上，用中指、食指、无名指三根手指顺时针旋转按摩，同时右手三根手指放在会阴穴（在肛门和阴囊之间）也做旋转按摩，两手一起转，各转100下。然后换手，同样的动作再做一遍。肚脐周围有气海、关元、中极等穴位，中医认为这里是丹田所在，按摩能促进膀胱功能恢复。小便后做一做这个按摩，可以帮助膀胱排空，减少残留的尿液。会阴穴是任脉和督脉的交会点，按摩这里能加快血液循环，有消炎、止痛、消肿的作用。

如果平时感觉小便不畅，还有个土办法：用消毒棉签轻轻刺激鼻子里头，打个喷嚏，或者用羽毛轻轻探一下喉咙，引发呕吐反射。这个叫“取嚏探吐法”，原理是上窍开了，下窍就通了，小便会跟着顺畅起来。当然，这只是应急的辅助方法，不能经常用。

第四，养成规律的生活习惯。 饮食上，少吃辣椒、大蒜、芥末这类刺激性强的食物，它们会刺激前列腺，让它充血。酒也要少喝，酒精同样会让前列腺和膀胱颈反复充血。尽量保证大便通畅，便秘的时候排便用力，会压迫前列腺，加重排尿困难。每天早晨空腹喝一杯温白开水，大概200到300毫升，既能稀释血液，预防便秘，又能对尿道起到机械冲洗的作用，防止残尿浓缩形成结石。

另外，还要提醒一点：不要憋尿。很多人忙起来或者懒得去厕所，有尿意就憋着，时间长了，膀胱壁的肌肉会变松弛，排尿能力下降，反而更容易尿潴留。有尿就去排，别忍着。

最后想说的是，前列腺疾病虽然普遍，但并不可怕。只要从青年时期就开始注意以上这些细节，把预防做在前面，大多数人都能平稳度过中老年阶段，不至于被这个毛病折磨得睡不好觉、出不了门。已经出现轻微症状的朋友，也不要慌，及时去医院检查，听听医生的建议，很多方法都能改善症状。别等到严重了才想起来，那时候就晚了。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。