游戏过度让头发很受伤

不知道你有没有过这样的体验：周末约好跟朋友开黑，一坐就是四五个小时，中间连厕所都懒得去，更别提起身活动一下。等到终于打赢一把，或者被人拉去吃饭，站起来的时候，脖子咔咔响，眼睛又干又涩，随手一捋头发，竟然掉下来好几根。你当时可能没太在意，心想“不就是掉几根头发嘛，谁还不掉啊”。可如果你连着这么玩上几周，甚至几个月，你会发现洗澡时下水道的头发越缠越多，梳子上的头发也越来越密，头顶的发缝不知不觉变宽了。

游戏过度让头发很受伤，这不是一句玩笑话，也不是危言耸听。很多人以为脱发就是遗传，或者就是“肾虚”，其实生活方式对头发的影响比你想象中大得多。尤其是长时间、高强度的游戏，几乎把能伤害头发的坏习惯全给凑齐了。

先说最直接的一个：熬夜。游戏玩家的生物钟，懂的都懂。晚上十点说好“再打一把就睡”，结果一把打完输了一晚上，心态炸了，非得赢回来才甘心，一抬头天都亮了。长期熬夜会打乱人体正常的激素分泌节律，特别是皮质醇——也就是压力激素。皮质醇水平一旦居高不下，会直接干扰毛囊的正常生长周期，让很多本来还处在生长期的头发提前进入休止期，然后集体脱落。这种脱发叫“休止期脱发”，虽然通常不是永久性的，但掉起来很吓人，一掉就是一大把。

除了熬夜，久坐不动也是个大问题。打游戏的时候，人的身体几乎处于一种“静止高压”状态，下肢血液循环变慢，全身血液流动也不如平时顺畅。头皮是身体的最远端，本来血液供应就相对薄弱，如果长时间坐着不动，再加上精神高度紧张，头皮血管收缩，营养和氧气更难送到毛囊。毛囊饿着肚子，头发自然长不好，发质变细、变软，最后脱落。你想想，一棵树根都营养不良了，叶子还能翠绿吗？

还有一个容易被忽视的细节：饮食。游戏打起来，很多人根本没心思吃饭，或者随便泡个面、啃个面包应付了事。长期这样，蛋白质、铁、锌这些头发必需的营养素摄入严重不足。头发的主要成分是角蛋白，蛋白质不够，头发就会变得干枯、脆弱，甚至直接从根部就断了。而缺铁会让毛囊细胞缺氧，影响头发生长速度。再加上游戏时往往喜欢喝含糖饮料、吃高油高盐的零食，这些都会加重身体炎症反应，进一步破坏毛囊环境。

另外，心理压力也是大问题。竞技游戏有输赢，赢了还好，要是连着输，很多人会陷入烦躁、焦虑、甚至愤怒的情绪中。这种情绪波动会刺激交感神经，让头皮皮脂腺分泌更多的油脂。头皮出油多了，容易堵塞毛囊，滋生细菌，引发脂溢性皮炎。脂溢性皮炎一旦出现，头皮会发痒、起屑，毛囊长期处在炎症状态下，慢慢就会萎缩，最终导致不可逆的脱发。这种脱发属于雄激素性脱发（也叫“脂溢性脱发”），跟遗传背景有关，但不良的生活方式会大大加速这个过程。

我有个朋友，大学时是学校的电竞社社长，每天打游戏至少六小时，经常通宵。他大三的时候，发际线已经明显后退，头顶也开始稀疏。他以为是遗传，去医院一查，医生说他爸五十多岁才有的脱发，他二十出头就这个程度，明显是生活方式逼出来的。后来他调整作息，控制游戏时间，按时吃饭，配合一些药物和头皮护理，虽然没能完全恢复，但至少掉发少了很多，发质也变好了。

所以，游戏过度怎么让头发受伤？简单说，就是通过熬夜、久坐、饮食不规律、精神压力大这几条路，从里到外把毛囊折腾得够呛。如果你已经出现了明显的掉发，别急着去买那些“七天生发”的洗发水，更别信什么“”的偏方。先看看自己每天的生活节奏：是不是一打游戏就忘了时间？是不是座位一坐就是半天不动？是不是三餐外卖、零食当饭？把这些习惯改一改，比什么神药都管用。

当然，也不是说完全不能打游戏。游戏本身可以放松身心，关键是别过度。你可以试试这些方法：每玩一小时，站起来走一走，做几下伸展，让血液流通起来；睡前尽量不碰游戏，避免大脑兴奋影响睡眠；打游戏的时候，旁边放杯水，别只喝饮料；饮食上尽量保证每天有足够的蛋白质和蔬菜，实在来不及，喝杯牛奶、吃个鸡蛋也行。头发这事，养起来慢，但伤起来真不慢。别等到发际线高到遮不住的时候，才后悔当初那几把排位。

最后说一句，头发是身体健康的晴雨表。如果你发现自己在游戏之后掉发明显增多，其实就是身体在跟你喊停。别硬撑，给身体喘口气，你的头发会感谢你的。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。