男人想有青春好头发就得按摩

男人到了三十岁以后，镜子里的发际线一天天往后退，头顶的发量也悄悄变薄，心里多少有点不是滋味。头发这东西吧，二十岁时候觉得多到烦人，三十岁以后才明白，它其实就是青春的晴雨表。你看那些老牌港星，六十多岁还一头浓密黑发，除了基因好，人家背后可没少下功夫。今天咱们就聊一个最不起眼、最省钱、但也最容易被忽略的养发法子——按摩。

头发为啥会掉？现代医学说了一大堆：遗传、免疫、内分泌、精神压力、环境污染，最后都绕不开一个共同的结局——头皮局部的血液循环变差了。毛囊就像地里的庄稼，血就是水肥，水肥供不上，庄稼自然枯萎。你头皮上的血管一收缩，毛细血管里血流变慢，毛囊吃不饱饭，头发就开始闹罢工，先是细软，再是稀疏，最后干脆成片撤退。

咱们老祖宗的中医倒没讲得那么复杂，直接一句话：发为血之余。气血足了，头发就黑亮浓密；气血亏了，头发就干枯脱落。《诸病源候论》里写得明白，血气衰弱、经脉虚竭，不能荣润须发，头发就会秃落。还有一说是“肾其华在发”，肾精足不足，看头发就知道。年轻人如果头发稀疏易掉，多半是肾虚或者血热；突然一片一片地掉，民间叫“鬼舐头”，其实就是中医说的斑秃，多半是血虚受风，头皮某个地方气血过不去，毛囊就罢工了。

有意思的是，中医还把脱发和情志挂上了钩。肝主疏泄，你要是老憋着气、心情不畅，肝气郁结，气血就堵在那儿，瘀血不去，新血不生，头皮得不到滋养，头发自然留不住。很多男人事业压力大，家里家外一堆事，嘴上不说，心里堵着，头发就一把一把地掉——这个中医看得透透的。

不过话说回来，现代人脱发，最冤枉的就是明明身体不差，偏偏头皮这个局部“堵车”了。脑袋是诸阳之会，督脉、膀胱经、胆经、三焦经全在头上跑，这些经络就是气血上行的“高速公路”。路一通，气血就能顺利送到头皮；路一堵，堵在脖子、堵在发际、堵在头顶，毛囊就饿肚子。

那怎么疏通？吃药、抹药、植发，都行，但那都是后话了。最基础、最安全的办法，就是按摩。别小看这双手指头，按对了地方，效果不比花钱买的生发水差。

专业人士在实践中总结了一套头部经络按摩法。操作起来得有章法：先从前发际到后发际做纵向的按摩，再沿着头部三条经络在前发际的穴位起手，做横向的走行按摩。手法上讲究点、按、揉、叩四种，力度要轻而不浮，柔中有刚，落下去的时候轻轻触到头皮，然后慢慢加重，再缓缓抬起，反复施力。补法能益气生血，泻法能活血化瘀——这就是中医说的“以指代针”。

具体说几个关键穴位。头正中间的百会穴，是百脉交会的地方，用拇指指腹按住，呼气的时候肩沉、力从肩臂贯到指端，慢慢加力，以不头晕为度。这一个穴位就能通调百脉，改善整个头皮的血液循环。后脑勺枕骨下的风府穴，用拇指指端点揉，顺时针转5圈，向上用力才有效，力度以酸胀但不疼为准。旁边就是风池穴，手法一样，这个穴位专门疏散风邪，把头皮上的“风寒湿”赶跑，局部肌肉痉挛也能松开。两边太阳穴就不用多说了，用中指指腹轻轻点揉，由轻到重再慢慢放松，旋转揉动5次，能缓解整个头脑的紧张感，头皮的血液循环障碍也跟着减轻。还有头顶的四神聪，用双手拇指点按，先左右、后前后，这个穴位能祛风邪、活气血、健脑宁神。

这几个穴位按完以后，别急着收工，再加一个叩击法：手指并拢，沿着经络轻轻叩击整个头部，速度均匀，力度短促而有弹性。叩个两三分钟，你会感觉头皮微微发热，甚至有点发红——这就是气血被叫醒了。血液循环一加快，毛囊的“饭”就送到了。临床上这个方法对斑秃的效果尤其明显，很多人坚持叩一段时间，秃的地方慢慢就冒出小绒毛来。

除了头皮，耳朵也别放过。中医讲“耳者，宗脉之所聚也”，耳朵上布满了全身的反射区，肾开窍于耳，耳珠属肾，耳轮属脾。用拇指和食指捏住耳廓，从下往上揉搓到微微发红，再重点点揉肾穴、肺穴、内分泌穴和肾上腺这几个区域，力度轻一点，不痛为度。最后用食指和中指夹住耳根，上下搓动5次。这一套做下来，耳朵热乎乎的，头皮的经络也跟着通了——这叫“远端取穴”，耳朵一通，头部气血也跟着活络起来。

按摩完以后还有一个收尾动作：梳头。古人讲“血液不滞，发根常牢”，梳头不是梳头发，是梳头皮。用指腹或者宽齿木梳，从前额往后脑慢慢梳理20到50次，力度别大到扯疼头皮，舒服就行。这个小动作能巩固按摩的效果，让气血在头皮上多走几个来回。

当然，按摩不是仙丹，别指望按一次头发就长回来。它是一种长期主义的养护，跟吃饭喝水一样，得天天坚持。每天花个十来分钟，按按头、揉揉耳、梳梳皮，日积月累，头皮的气血循环改善了，毛囊的营养供上了，头发自然就稳住阵脚，不再那么着急地离开你。很多男人舍得花钱买几千块的生发水，却舍不得每天拿出十分钟给自己按按头，想想也挺可惜的——最管用的东西，往往就在自己手边上。青春这东西，有时候不是靠钱买回来的，是靠耐心养回来的。头发也一样。

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