治疗胃炎家庭按摩四法

说起胃炎，很多人都有过切身体会。胃隐隐作痛，饭后胀气，打嗝反酸，这些症状虽然不是大病，但总是让人很不舒服。有些人一发作就吃胃药，但长期下来也不是个办法。其实，在中医养护的范畴里，通过一些简单的家庭按摩手法，可以帮助缓解胃部不适，调理胃的功能。今天我就跟大家聊聊四种特别适合在家里操作的按摩方法，办法不复杂，关键在于坚持。

做按摩之前，有几点要先说清楚。胃炎分急性和慢性，如果是急性发作、剧烈疼痛，或者伴有呕血、便血，千万不要自己按摩，要立刻去医院。再就是，按摩只能起到辅助调理的作用，不能替代正规治疗，也别指望按摩能“”胃炎。好，那咱们开始讲具体方法。

第一个方法，按揉中脘穴。中脘穴在哪儿呢？你躺下来，从胸口正中的骨头往下摸，到肚脐的正中间，这个位置就是中脘穴。怎么找得准？教你一个窍门：肚脐和胸口剑突连线的中点，就是中脘穴。按摩的时候，用大拇指指腹按住这个点，力度要适中，别太使劲，感觉有点酸胀感就行。然后顺时针揉动，动作要慢，像画圆圈一样，每分钟大概揉50到60下。每次揉三五分钟，早晚各做一次。这个穴位在中医里是胃的“募穴”，专门调理胃气，对胃痛、腹胀、打嗝都有帮助。我有个朋友，平时吃饭不规律，胃经常胀得难受，我就教他按中脘穴，他坚持了半个月，说饭后胀气的情况明显少了。

第二个方法，推揉足三里。足三里在小腿上，你坐着把腿伸直，膝盖外侧有个凹陷，叫外膝眼。从这个凹陷往下量四指宽的距离，就是足三里。找的时候，用拇指顺着胫骨外侧缘往下推，遇到一个明显的酸痛点，就对了。按摩的时候，可以是坐着，也可以是躺着，用拇指指腹按压在足三里上，先按揉，力度要稍微重一点，能感觉到酸麻胀感最好。然后沿着小腿从上往下推，每次推100下左右。这个穴位补脾胃、强身体，中医说“肚腹三里留”，意思是肚子不舒服，足三里往往是首选。我认识一位阿姨，慢性胃炎好多年，经常胃寒、没胃口，她每天下午看电视的时候，就按揉足三里，做上十来分钟，慢慢地胃口好了，胃寒的毛病也减轻了。

第三个方法，点按内关穴。内关穴在手腕上，咱们把手掌朝上，手腕横纹往上约三指宽的距离，中间两根筋的凹陷处，就是内关穴。按摩的时候，用另一只手的拇指尖点按这个穴位，力度要均匀，感觉酸胀往手臂上窜就对了。每次点按3到5分钟，可以两手交替做。这个穴位对恶心、呕吐、反酸效果特别好。很多人胃不舒服的时候，总觉得想吐，或者反酸烧心，这时候点按内关穴，往往能很快缓解。我有个同事，一紧张胃就难受，还反酸，我就教她开会前按按内关穴，她试了几次，说确实管用，胃里那种翻涌的感觉好多了。

第四个方法，摩腹法。这个更简单，整个手掌贴住腹部，以肚脐为中心，顺时针方向缓缓摩动。注意，是摩，不是揉，力度要轻，像用手掌在肚子上轻轻抚摸一样。每次摩腹10到15分钟，以腹部微微发热为度。这个方法特别适合饭后半小时做，能帮助胃蠕动，促进消化。如果是胃寒、吃了凉东西就胃疼的人，可以把手掌搓热了再做，效果更好。我每天晚上睡前都会摩腹，顺时针摩上一百圈，既放松了胃，也帮助睡眠。但有一点要提醒，如果胃正在疼得厉害，或者有急性炎症，摩腹的力度要更轻，甚至先别做。

这四种方法，你可以根据自己胃不舒服的具体表现，选一种或者组合着做。比如，胃胀的时候就按中脘穴，反酸的时候点内关穴，胃口不好就推足三里，饭后胃不舒服就摩腹。但不管用哪种方法，都要注意几个原则：第一，饭后半小时内不要按摩，尤其别在刚吃完饭就按肚子，容易影响消化；第二，按摩的时候肚子要放松，别绷着劲儿；第三，力度要适度，不是越疼越好，追求舒服的酸胀感才对；第四，要保持规律，别三天打鱼两天晒网，每天坚持做，才能慢慢看到效果。

最后再唠叨一句，胃病三分治，七分养。按摩只是辅助手段，真正让胃舒服起来，还得靠管住嘴、规律作息、少生气。如果按摩了一段时间，症状没减轻，甚至加重了，或者出现体重下降、黑便这些情况，一定要去医院检查。希望这些方法能帮到你，让你和胃好好相处。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。