十种男人最易患肾虚

说实话，身边总有人一提到“肾虚”就紧张。其实，这个说法在中医里由来已久，讲的是身体某些功能状态出现了一些失衡。但要记住，肾虚和肾功能不全完全是两码事，体检报告上肾功能指标正常，可照样会有肾虚的种种表现。

咱们先看看肾虚常见的信号：晚上起夜次数明显变多，一晚上跑两三次厕所，白天倒还好；总觉得腰酸腿软，站着想坐着、坐着想躺着；精力跟不上，动不动就犯困；晚上睡不踏实，夜里翻来覆去；怕冷，别人穿一件你穿两件；偶尔还会耳鸣，听声音像隔着一层东西；有时候气短，爬上三楼就喘。这些症状不用全中，只要出现两三个，就值得留意了。

那么，哪十种人最容易和肾虚“打交道”呢？

第一种，烟酒不离手的人。不少人觉得抽烟提神、喝酒解乏，其实这两样东西都在悄悄地消耗你的肾精。尤其是长期大量喝白酒，又猛抽烟，体内的阴液和阳气平衡很容易被打破。

第二种，生活饮食毫无规律的人。三餐不定时，饿了就胡吃海塞，不饿就饿着肚子；熬夜到凌晨两三点，周末睡到下午。这种对身体毫无节律的习惯，会慢慢损伤肾气。

第三种，工作压力大、精神长期紧绷的人。现在很多男人扛着房贷车贷，白天在公司焦头烂额，晚上回家还在想工作。长期紧张焦虑，身体的气血运行就会受阻，肾脏自然得不到充分的滋养。

第四种，爱喝浓茶的人。有些人把浓茶当水喝，一天三四杯，甚至空腹喝浓茶。浓茶里含的咖啡因和鞣酸会刺激肾脏，时间长了容易引起尿频、腰酸。

第五种，整天对着电脑不挪窝的人。程序员、设计师、文案、财务……这些工作一坐就是八九个小时，甚至更久。久坐不动，盆腔和下肢的血液循环变差，腰背部的肌肉长期处于紧张状态，肾气就容易亏虚。

第六种，刚生过大病的人。大病初愈，身体各项机能都处在恢复期，就像一台刚大修过的机器，需要慢慢磨合。这时候如果不注意休息，过早投入工作或者房事，肾脏的恢复会受到很大影响。

第七种，长期久坐的人群，其实跟第五种有重叠，但还要加上长期开车的司机师傅。他们的腰部长时间保持一个姿势，颠簸震动，对腰肾的损伤更大。

第八种，性生活过于频繁的人。当然，这个“频繁”因人而异，没有统一标准。但如果你在一个月内明显感觉自己的精力、体力大不如前，腰酸背痛，而且对性生活提不起劲儿，那可能就是在提醒你该节制了。

第九种，迷信速效壮阳药的人。市面上一些宣称能“立竿见影”的壮阳药，很多是在透支肾精。打个比方，这就像你身体里本来有一桶水，这些药就是在拼命往外抽，水是抽出来了，但桶里的水也越来越少，最后连桶底都可能干裂。

第十种，上了年纪的老年人。这是自然规律，谁也躲不过。但可以通过良好的生活习惯，让身体衰老得慢一些，肾气虚得晚一些。

聊完了哪些人容易肾虚，咱们再具体说说肾虚有哪些典型的症状。

怕冷是特别常见的。有些男人夏天都要穿长裤，冬天手脚冰凉，怎么都捂不热。这种“畏寒肢冷”常常伴随着腰膝酸软，整个人没精神，不想说话，嘴里也发干。

那腰痛呢？很多人觉得腰疼就是肾虚，其实还真不一定。腰肌劳损、腰椎间盘突出也会腰疼。但肾虚引起的腰痛，一般是隐隐作痛，酸软无力，按压一下反而舒服点，而且劳累后加重，休息后缓解。

再来说说头晕耳鸣。有的人一站起来就头晕，眼睛发花，耳朵里嗡嗡响。中医讲“肾开窍于耳”，肾精不足，耳朵就听不清，脑袋也昏沉沉的。这种耳鸣，夜里安静的时候特别明显，像蝉鸣一样。

还有夜尿多。如果你白天正常，但一到晚上，尿意就特别频繁，一晚上起来两次以上，甚至更多，那就得注意了。这往往是肾气固摄功能下降的表现。

便秘和肾虚也有关系。很多人不知道，大便干结或者排便无力，除了肠道本身的问题，还和肾气不足有关。肾气推动不力，肠道蠕动就会变慢。

最后，还有一个容易被人忽略的症状——哮喘或者喘息。中医叫“肾不纳气”，就是呼吸的时候感觉吸进去的气不够用，呼多吸少，稍微动一动就喘，严重的还会冒冷汗。

要特别提醒一点，性功能好不好，和肾虚有没有关系？有关系，但绝不等同。很多男人一觉得“不行”，就怀疑自己肾虚了，然后自己乱买药吃。其实，阳痿、早泄可能和压力、焦虑、生活习惯甚至糖尿病、高血压等慢性病有关。不要自己给自己下诊断，更不要乱补。

说到底，肾虚不是洪水猛兽，它是身体发出的信号。信号来了，咱们别慌，先调整生活方式：少熬夜、少抽烟喝酒、规律吃饭、适当运动，别给自己太大压力。如果症状持续，找正规的中医看看，对症调理，远比自己乱吃药靠谱。

身体养好了，肾气自然就足了。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。